15 sencillos remedios caseros para aliviar el ardor de estómago!

El término ‘ardor de estómago’ es engañoso ya que no tiene nada que ver con el corazón. Dado que, en ocasiones, la acidez estomacal provoca síntomas similares a los de un ataque al corazón, se ha ganado el apelativo de ardor de estómago.

Cuando se produce un reflujo de ácidos desde el estómago hacia el esófago -el conducto que une la garganta y el estómago-, la sensación resultante se conoce como ardor de estómago. El dolor se produce justo debajo del esternón o en el pecho. El dolor se eleva y a menudo puede llegar hasta la mandíbula. Suele empeorar por la noche, al agacharse y al acostarse. Además del dolor, otros síntomas incluyen un sabor amargo en la boca que puede parecer ácido y fétido.

Causas de la acidez estomacal

Puede haber muchas razones por las que se produce la acidez estomacal. A veces, el esfínter esofágico inferior (EEI), una válvula muscular entre el esófago y el estómago, no funciona correctamente. En casos normales, se abre para dejar entrar la comida o para dejar salir los eructos. A veces, puede abrirse con más frecuencia de la necesaria o no cerrarse correctamente, permitiendo que los ácidos del estómago pasen al esófago. Estos ácidos provocan la sensación de ardor que asociamos con la acidez estomacal.

1. Comer en exceso es un factor importante que provoca la apertura del EEI. La obesidad, el embarazo y el estreñimiento también pueden causar acidez, ya que todas estas condiciones ejercen presión sobre el estómago.
2. Ciertos alimentos aumentan la producción de ácidos estomacales o provocan la relajación del EEI. Los tomates, los cítricos, la cebolla y el ajo, los productos con cafeína, el alcohol y el chocolate son los culpables habituales.

Manejar la acidez: ¿Cuál es la línea de tiempo?

La acidez puede durar desde unos minutos hasta varias horas, dependiendo de la química corporal de la persona. Es muy común en las mujeres embarazadas. Cuando la acidez estomacal ocurre ocasionalmente, no es un gran problema. La mayoría de las personas que sufren ardor de estómago pueden mejorar la situación con cambios en su estilo de vida y con medicamentos de venta libre. Pero cuando se trata de un problema recurrente, puede interferir en el funcionamiento diario y ser motivo de preocupación. El ardor de estómago recurrente se conoce como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Esto puede dar lugar a más problemas como:

• Una tos que no parece curarse
• Ulceras de esófago
• Laringitis
• Esófago de Barrett
• Cáncer de esófago

Consulte a un médico

Busque una cita con su médico si:

• Sufre acidez estomacal más de dos veces por semana
• Se enfrenta a dificultades para tragar
• Los medicamentos de venta libre no parecen hacer ninguna diferencia
• Tiene vómitos o náuseas persistentes
• Ha sufrido una pérdida de peso por falta de apetito o porque se enfrenta a dificultades para comer.

Consejos para curar la acidez estomacal

1. Llevar ropa holgada
2. Tomar vinagre de sidra de manzana mezclado con agua. El vinagre de sidra de manzana tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo y por lo tanto equilibra el exceso de ácido.
3. Toma un té de jengibre. El jengibre alivia el ardor de estómago. Hazlo parte de tu comida añadiéndolo a las salsas y salteados.
4. Toma una mezcla de bicarbonato de sodio y agua ya que incluso el bicarbonato de sodio tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo. Los ácidos del estómago se neutralizan proporcionando alivio.
5. Elevar la parte superior del cuerpo para reducir el paso de los ácidos hacia el esófago. Apoyarse en algunas almohadas puede no ayudar si se tiene acidez. Hay que mover el cuerpo de cintura para arriba.
6. Masticar chicle reduce la acidez de estómago ya que diluye los ácidos por la saliva.
7. Si tiene sobrepeso, pierda los kilos de más ya que la grasa alrededor de la barriga ejerce presión y los ácidos del estómago se liberan.
8. ¿Ha comprobado su medicación? Algunos medicamentos provocan ardor de estómago.
9. Deje de fumar. Fumar es otra de las razones por las que muchas personas sufren de acidez estomacal.
10. Los ejercicios de alto impacto también contribuyen a la acidez estomacal. Cambie a ejercicios de menor impacto para tener la situación bajo control.
11. Beba leche fría que ayuda a neutralizar los ácidos causantes de la acidez. Tomar helado también ayuda. Si no es propenso a la tos y al frío y si el tiempo es propicio, puede comer helado.
12. El antiguo remedio de tomar suero de leche para calmar la acidez sigue siendo válido. Reduce el ácido láctico en el estómago. Lea más sobre los beneficios para la salud del suero de leche.
13. Las almendras son otra gran opción para reducir el ardor de estómago. Neutralizan los ácidos estomacales y actúan como medida preventiva.
14. La falta de sueño es otro factor que contribuye a la acidez estomacal.
15. Los plátanos y las manzanas tienen antiácidos naturales que combaten los ácidos. Coma un plátano en cuanto sienta que se está desarrollando la acidez. Para prevenir el desarrollo de reflujo durante la noche, tome unas rodajas de manzana antes de dormir.

Cambios en el estilo de vida para controlar la acidez estomacal

Aquellos que sufren de acidez estomacal pero no tienen otras complicaciones graves asociadas a ella- pueden curar su condición ajustando un poco su estilo de vida.

1. El ejercicio regular ha mostrado enormes mejoras en aquellos que sufren de acidez estomacal regularmente.
2. Limitar el consumo de grasas. Los alimentos grasos y fritos son conocidos infractores que causan acidez estomacal severa. Reduzca su presencia en su dieta para mejorar su condición.
3. Evite comer justo antes de ir a la cama. No se encorve ni se recline mientras come. Siéntese erguido para asegurarse de reducir la acidez estomacal.
4. Evite los alimentos desencadenantes de la acidez estomacal. Limite el consumo de cafeína, productos con mucho azúcar, chocolates, refrescos, tomates y cítricos.
5. Deje de fumar. Reducir el consumo de alcohol.
6. Revisar sus medicamentos con un médico en caso de que crea que pueden estar causando acidez.
7. Durante el embarazo, la acidez y la indigestión son las molestias habituales. Para reducir la sensación de malestar, come de cinco a seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Camina y mantente erguida después de comer. Es mejor evitar los alimentos ricos en grasa y picantes.
8. Tenga a mano antiácidos, inhibidores de la bomba de protones y bloqueadores de la histamina 2. Tenga en cuenta que éstos tienen efectos secundarios, así que no los tome con demasiada frecuencia.

Conclusión

La acidez estomacal puede estar causada por muchos factores. Descubra la causa subyacente e intente tratarla. Los cambios en el estilo de vida suelen aliviar la mayoría de los casos. Si no lo hacen, consulte a su médico.