11 Señales de advertencia de Gaslighting | Psychology Today South Africa

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El Gaslighting es una táctica en la que una persona o entidad, con el fin de obtener más poder, hace que una víctima cuestione su realidad. Funciona mucho mejor de lo que se cree. Cualquiera es susceptible de sufrir gaslighting, y es una técnica común de abusadores, dictadores, narcisistas y líderes de sectas. Se lleva a cabo lentamente, de modo que la víctima no se da cuenta de hasta qué punto le han lavado el cerebro. Por ejemplo, en la película Gaslight (1944), un hombre manipula a su mujer hasta el punto de que ella cree que está perdiendo la cabeza.

En mi libro Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People – and Break Free (Reconozca a las personas manipuladoras y emocionalmente abusivas y libérese) detallo cómo los gaslighters suelen utilizar las siguientes técnicas:

1. Dicen mentiras descaradas.

Tú sabes que es una mentira descarada. Sin embargo, te dicen esta mentira con cara de circunstancias. ¿Por qué son tan descarados? Porque están sentando un precedente. Una vez que te dicen una gran mentira, no estás seguro de si algo de lo que dicen es cierto. Mantenerte inestable y descolocado es el objetivo.

2. Niegan haber dicho algo, aunque tengas pruebas.

Usted sabe que ellos dijeron que harían algo; usted sabe que lo escuchó. Pero ellos lo niegan rotundamente. Eso hace que empieces a cuestionar tu realidad: tal vez nunca dijeron eso. Y cuanto más hacen esto, más cuestionas tu realidad y empiezas a aceptar la de ellos.

3. Utilizan lo que te es cercano y querido como munición.

Saben lo importante que son tus hijos para ti, y saben lo importante que es tu identidad para ti. Así que esas pueden ser una de las primeras cosas que atacan. Si tienes hijos, te dicen que no deberías haberlos tenido. Te dirán que serías una persona digna si no tuvieras una larga lista de rasgos negativos. Atacan los cimientos de tu ser.

4. Te desgastan con el tiempo.

Esta es una de las cosas insidiosas del gaslighting: se hace gradualmente, con el tiempo. Una mentira aquí, una mentira allá, un comentario sarcástico de vez en cuando… y luego empieza a aumentar. Incluso las personas más brillantes y conscientes de sí mismas pueden ser absorbidas por el gaslighting: es así de efectivo. Es la analogía de la «rana en la sartén»: El calor se eleva lentamente, por lo que la rana nunca se da cuenta de lo que le está pasando.

5. Sus acciones no concuerdan con sus palabras.

Cuando se trata de una persona o entidad que se pone a dar gas, hay que fijarse en lo que hace y no en lo que dice. Lo que dicen no significa nada; son sólo palabras. Lo que hacen es la cuestión.

6. Ellos lanzan un refuerzo positivo para confundirte.

Esta persona o entidad que te está rebajando, diciéndote que no tienes valor, ahora te está alabando por algo que has hecho. Esto añade una sensación adicional de malestar. Piensas: «Bueno, tal vez no sean tan malos». Sí, lo son. Se trata de un intento calculado de mantenerte descolocado y, de nuevo, de cuestionar tu realidad. También fíjate en lo que te elogiaron; probablemente es algo que le sirvió al gaslighter.

7. Saben que la confusión debilita a la gente.

Los gaseadores saben que a la gente le gusta tener una sensación de estabilidad y normalidad. Su objetivo es desarraigar esto y hacer que se cuestione todo constantemente. Y la tendencia natural de los humanos es buscar a la persona o entidad que te ayudará a sentirte más estable, y eso resulta ser el gaslighter.

8. Proyectan.

Son un consumidor de drogas o un tramposo, y sin embargo te acusan constantemente de ello. Esto se hace tan a menudo que empiezas a intentar defenderte y te distraes del propio comportamiento del gaslighter.

9. Tratan de poner a la gente en su contra.

Los gaseadores son maestros en la manipulación y en encontrar a las personas que saben que les apoyarán pase lo que pase, y utilizan a estas personas en su contra. Harán comentarios como: «Esta persona sabe que no tienes razón» o «Esta persona también sabe que eres un inútil». Ten en cuenta que no significa que estas personas hayan dicho realmente estas cosas. Un gaslighter es un mentiroso constante. Cuando el gaslighter utiliza esta táctica, te hace sentir que no sabes en quién confiar o a quién acudir, y eso te lleva directamente al gaslighter. Y eso es exactamente lo que quieren: El aislamiento les da más control.

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10. Te dicen a ti o a otros que estás loco.

Esta es una de las herramientas más efectivas del gaslighter, porque es despectiva. El gaslighter sabe que si cuestionan tu cordura, la gente no te creerá cuando les digas que el gaslighter es abusivo o está fuera de control. Es una técnica maestra.

11. Te dicen que todos los demás son unos mentirosos.

Al decirte que todos los demás (tu familia, los medios de comunicación) son unos mentirosos, de nuevo te hace cuestionar tu realidad. Nunca has conocido a alguien con la audacia de hacer esto, así que debe estar diciendo la verdad, ¿no? No. Es una técnica de manipulación. Hace que la gente se dirija al gaslighter para obtener la información «correcta» -que no es información correcta en absoluto.

Cuanto más conozcas estas técnicas, más rápido podrás identificarlas y evitar caer en la trampa del gaslighter.

• Artículo de seguimiento: ¿Son los gaslighters conscientes de lo que hacen?
• Libro: Gaslighting: Reconozca a las personas manipuladoras y emocionalmente abusivas – y libérese