11 Recetas de Barras de Proteínas Saludables Hechas en Casa

¡Santos billetes de supermercado – esas barras de proteínas compradas en la tienda seguro que no son baratas! Mientras que una barra de proteína puede ser una forma conveniente de combustible antes o después de un entrenamiento, algunas variedades contienen una larga lista de ingredientes artificiales y azúcares añadidos, que pueden hacer más daño que bien. Por suerte, estas recetas de barritas proteicas caseras no tienen nada de basura y sí toda la proteína, gracias a los ingredientes que aumentan la energía, como los frutos secos, las mantequillas de frutos secos y la proteína en polvo. ¿No puedes tomar suero de leche? Cambia por una proteína vegana en polvo. Prepara tus barritas con antelación y disfrútalas durante toda la semana, tanto si picas sobre la marcha como si necesitas un tentempié fácil de meter en tu bolsa del gimnasio.

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11 recetas de barritas proteicas caseras

1. «Chubby Hubby» Barras de proteína

Mantequilla de cacahuete, leche de almendras, harina de avena y una generosa cantidad de polvo de proteína de arroz constituyen la base de esta decadente barra que recibe su nombre del sabor de helado más vendido de Ben & Jerry’s. Aunque la receta es fácil de seguir, ¡puede que te cueste esperar a que se refrigeren toda la noche! Foto y receta: Jessica / Desserts With Benefits

2. Barras de desayuno Blueberry Bliss

Sin gluten y veganas, estas barritas están repletas de saludables frutos secos, mientras que la mantequilla de almendras, el sirope de arce y la compota de manzana aglutinan la bondad de los frutos secos. Tu barriga estará llena de felicidad, ya que cada porción contiene ocho gramos de proteínas y cuatro gramos de fibra. Foto y receta: Kelly / Inspired Edibles

3. Barras de Pretzel de Mantequilla de Cacahuete

¿Pura felicidad de pretzel y mantequilla de cacahuete con nueve gramos de proteínas? ¡Cuenta con nosotros! Estas barritas tienen poca grasa (sólo tres gramos por ración) y mucho sabor. Si no tienes patatas fritas de soja a mano, prueba a utilizar cereales de arroz crujientes en su lugar. Foto y receta: Amy / Alimentos para el Alma

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4. Barras proteicas de fresa

¡No te dejes engañar por el bonito color rosa! Estas barritas de fresa y coco contienen una gran cantidad de proteínas: 17 gramos por barrita. Cúbrelas con chocolate negro rico en antioxidantes para un bocado aún más divino. Foto y receta: Viviane / Chocolate Chilli Mango

5. Barras proteicas de chocolate alemán

¿Proteínas saludables disfrazadas de postre? ¡Sí, por favor! Los dátiles, la flor de avena, el cacao, el coco y las nueces de la india son un delicioso puñetazo. Si tus dátiles están demasiado secos para usarlos, prueba a dejarlos en remojo toda la noche antes de picarlos en un procesador de alimentos. Foto y receta: Sarah / The Sweet Life Online

6. Barras crujientes de jengibre y vainilla

Hechas con jengibre cristalizado, coco, vainilla y almendras, hay mucho sabor en estas barras sin lácteos ni gluten. Bonificación: No necesitas un procesador de alimentos para hacer estos bocadillos extra-agradables. Foto y receta: Kristinia / Spabettie

7. Barras de proteína Quick ‘n Easy No-Bake

Sin horno, no hay problema. Utiliza mantequilla de cacahuete (o tu mantequilla de frutos secos favorita) mezclada con cereales de arroz crujiente y harina de avena como base para estas fáciles barritas sin horno. Adereza tus ocho gramos de proteína con una bonita llovizna de chocolate. Foto y receta: Angela / Oh She Glows

8. Barras de proteínas sin hornear con dulce de almendras

¡Super fácil de hacer, y super difícil de resistir! Estas barritas son perfectas para los alérgicos a los cacahuetes, o los que son alérgicos a pasar horas en la cocina. Sólo te llevará 10 minutos mezclar la avena, la mantequilla de almendras, la miel y el cereal de arroz (¡aunque puede que te impacientes esperando 30 minutos a que las barritas cuajen en la nevera!) Foto y receta: Amanda / Running With Spoons

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9. Barras de proteína de chocolate Fudge Brownie

Acaba con el hambre de media tarde con estas barritas que contienen siete gramos de proteína por ración. Mezcla frijoles negros, cacao en polvo, proteína en polvo y chispas de chocolate en un procesador de alimentos, hornea y luego refrigera durante la noche. Y para los verdaderos fanáticos del chocolate, espolvorea más trocitos de chocolate por encima antes de meterlas en el horno. Foto y receta: Katie / Chocolate Covered Katie

10. Barras proteicas de chocolate y mantequilla de cacahuete

Hechas con seis gramos de proteína por barra, estos bocados de chocolate y mantequilla de cacahuete dejarán en evidencia a los bocadillos comprados en la tienda. Si no tienes un procesador de alimentos, puedes comprar harina de avena en la mayoría de las tiendas de comestibles. Para que siga siendo vegano, simplemente sustituye la proteína de suero de leche en polvo por una variedad de origen vegetal y utiliza sirope de arce en lugar de miel. Foto y receta: Emily Miller / Life by DailyBurn

Barritas de proteínas de chocolate

Ya sea que busques una golosina energizante para después de entrenar o simplemente tengas antojo de algo dulce, estas barritas sin hornear son la última delicia de almendras y chocolate. Hechas con mantequilla de almendras, copos de avena, cacao en polvo y la proteína en polvo Fuel-6 de Daily Burn, tienes una delicia sin lácteos ni gluten y con menos azúcar que la mayoría de las barritas energéticas. Foto y receta: Lee Hersh / Life by Daily Burn

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Publicado originalmente en octubre de 2013. Actualizado en julio de 2016.