10 datos sobre el estrés que quizá no conozca

El estrés es algo que afecta a todo el mundo de vez en cuando, pero ¿cuánto sabe realmente sobre él? Aquí tienes 10 datos sobre el estrés que quizá no conozcas… ¡pero que necesitas!

Puede afectar a cualquiera

Millones de personas acuden al médico cada año por problemas de salud mental, y el estrés es una de las principales causas. Las causas más comunes de estrés son el dinero, la carrera y las relaciones. Los adultos que trabajan son los más afectados, pero cualquier persona puede sufrir estrés, incluso los niños y los animales

Un poco de estrés es bueno para ti

El estrés es una reacción natural a una situación amenazante y nos permite reaccionar rápidamente ante el peligro. También puede ayudar a motivarnos para hacer cambios positivos en nuestras vidas y conseguir cosas. Sin embargo, cuando nos estresamos con regularidad, pueden empezar a aparecer síntomas tanto físicos como emocionales.

El estrés está controlado por el sistema nervioso

Cuando nos enfrentamos a un peligro, nuestro sistema nervioso central entra en modo «lucha o huida». Nuestro ritmo cardíaco aumenta, los vasos sanguíneos se estrechan y nos ponemos más alerta mentalmente. Estos cambios en nuestro cuerpo nos preparan para una acción rápida, para enfrentarnos a la amenaza o para huir.

El estrés afecta a todo el mundo de manera diferente

El estrés tiene muchos síntomas diferentes y no todo el mundo lo experimenta de la misma manera. A algunas personas les afectan más los síntomas emocionales, como la preocupación, la inquietud y la irritabilidad, mientras que otras tienen más síntomas físicos, como los dolores de cabeza, la tensión muscular o los problemas digestivos.

El estrés puede impedirte dormir por la noche

El estrés es una de las principales causas de insomnio, ya que dificulta conciliar el sueño o hace que te despiertes durante la noche. Esto provoca cansancio y falta de concentración al día siguiente. Intenta dormir bien haciendo algo relajante antes de acostarte: toma un baño caliente o lee un libro. Los ejercicios de respiración son una buena forma de relajarse y dormir bien.

El estrés puede ser agudo o crónico

El estrés relacionado con las presiones de la vida diaria puede denominarse estrés agudo. Normalmente es de corta duración y puede provocar síntomas como tensión muscular, dolores de cabeza, problemas digestivos e insomnio. El estrés crónico se produce cuando se vive una situación estresante durante un periodo prolongado. Esto puede conducir a la depresión y aumentar el riesgo de desarrollar otros problemas de salud más adelante.

El estrés puede afectar al rendimiento mental

Cuando estás estresado, la química de tu cerebro se ve afectada. Además de interferir en los patrones normales de sueño, el estrés puede hacer que te sientas ansioso, irritable o deprimido. El estrés también es responsable de reducir su capacidad de concentración, de tomar decisiones e incluso puede hacerle más olvidadizo. Cuando tienes una agenda muy apretada, tu rendimiento mental se resiente.

El estrés puede provocar dolores de cabeza

El estrés provoca tensión muscular que puede dar lugar a dolores de cabeza. También desencadena la liberación de ciertas sustancias químicas dentro de su cuerpo que pueden conducir a las migrañas para algunos. Si sufres de migrañas, puede que notes que tienes más migrañas durante los periodos de estrés.

Reduce el riesgo de sufrir dolores de cabeza comiendo con regularidad, bebiendo mucho líquido y probando algunos de nuestros ejercicios de respiración favoritos para mantener la calma a lo largo del día.

El estrés provoca dolores musculares y tensión

Cuando estás estresado, tus músculos se ponen más tensos. Esta es una función natural y defensiva para proteger su cuerpo de posibles lesiones. Sin embargo, cuando se mantiene durante periodos prolongados, esta tensión muscular puede provocar tirantez, nudos y dolor. El masaje es una de las mejores formas de combatirlo, ya que proporciona relajación tanto a nivel físico como emocional.

El estrés puede gestionarse con éxito

Por suerte, hay muchas formas de mantener bajos los niveles de estrés. Llevar una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y utilizar diversas técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar su bienestar físico y emocional.

Para obtener más ideas que le ayuden a lidiar con su ajetreada agenda, lea nuestros principales consejos sobre cómo mantener un estilo de vida bajo en estrés.