Ein Blick in Bruce Lees Diät, Lieblingsnahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Die Bruce Lee Diät: Iss so viel wie du trainierst

Bruce Lees Diät bestand aus Lebensmitteln, die er täglich gerne aß, und er war nicht besonders streng mit seiner Ernährung. Zusätzlich zu seinen langen, zermürbenden Trainingseinheiten, die er täglich absolvierte, erlaubte Bruce Lees Ernährung ihm, so ziemlich alles zu essen. Bruce Lees Ernährung war genauso wichtig wie sein Training, er trainierte seinen Appetit genauso wie seine Muskeln.

Bruce Lees Training war ein Vollzeitjob. Er verbrachte bis zu 4 Stunden in der Garage mit Ganzkörpertraining und tausenden von Bauchpressen. Es ist nicht verwunderlich, dass Bruce Lee für eine Person seiner Größe einen enormen Appetit hatte.

Später in seiner Karriere veränderte sich sein Gewicht dramatisch. Es war kein Gewichtsverlust – Bruce Lee gewann über 30 Pfund reine Muskelmasse durch eine Kombination aus Diät und Sport, richtiger Ernährung und täglichem Training, zu dem auch Gewichtheben und Bodybuilding gehörten.

„Ich habe schon viele muskulöse Bodybuilder gesehen“, behauptete einer seiner Fans, „aber noch nie einen wie Bruce. Er ist tadellos gebaut, nicht groß. Er hat nicht nur Muskelmasse, sondern auch muskulöses Gewebe.“

Diät oder keine Diät?

Bruce Lee hatte keine strikten Richtlinien für seine Ernährung, er achtete nur bewusst auf die Lebensmittel, die er aß, und die Portionen, die er bei jeder Mahlzeit zu sich nahm. Bruce Lee war 1,70 m groß und wog 135 Pfund, er war ein kleiner Mann, aber er hatte eine Menge Muskelmasse und ein unstillbares Verlangen nach einigen seiner Lieblingsspeisen.

Wie die Wissenschaft bewiesen hat, hilft es beim Abnehmen, wenn man sich aktiv bewusst macht, welche Arten von Lebensmitteln man zu sich nimmt und wie groß die Portionen pro Mahlzeit sind. Bruce Lee war stolz darauf, gesund zu sein, und verstand etwas von Ernährung, wie es jeder Sportler seines Kalibers tun würde. Bruce Lee war ein Ausreißer unter den Athleten, er trainierte seinen Körper, bis er fast keinen Körperfettanteil mehr hatte.

Bruce Lees Ernährung & Lieblingsgerichte

Nach einer langen Trainingseinheit verzehrte Bruce Lee einige seiner Lieblingsspeisen wie chinesische und japanische Gerichte. Ein paar Lieblingsgerichte, die man Bruce Lee essen sah, waren Schwein, Huhn, Fisch, Rind und Gemüse.

Obwohl Bruce Lees Diät nicht zu streng war, hatte er einen ausgewogenen Ernährungsplan, der aus Eiweiß, Gemüse, Obst, Kohlenhydraten und wichtigen Vitaminen bestand.

Es wird oft gesagt, dass Bruce Lee niemals eine Tasse heißen Tees wie grünen Tee ablehnen würde. Bruce Lee mochte Lebensmittel, die seinen Geist stärken, er trank täglich Tee und manchmal auch nach dem Training, weil er die gesundheitlichen Vorteile von Tee schätzte. Grüner Tee enthält essenzielle Verbindungen wie L-Theanin und Antioxidantien, die Energie erzeugen.

Das Teetrinken verschaffte Bruce einen scharfen und klaren Verstand, der es ihm ermöglichte, sich während seiner Ergänzungen voll zu konzentrieren. Dieser messerscharfe Fokus ähnelt dem, was heute als „Smart Drugs“ oder einfach als Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn bezeichnet wird, die ein klares und fokussiertes kognitives Denken fördern.

Die Bodybuilding-Diät

Einigen Berichten zufolge sagten einige Freunde von Bruce Lee, dass er sich während der Mahlzeiten ständig an einem Nachschlag bediente und immer einen zusätzlichen Teller Essen neben sich stehen hatte, wenn sie in Restaurants gingen.

Bruce Lee ernährte sich wie ein Bodybuilder, er nahm eine großzügige Menge an Proteinen zu sich und aß kaloriendichte Lebensmittel. Er war immer in der Lage, seinen Körperfettanteil mit einer angemessenen Menge an geplanter Diät und Sport niedrig zu halten.

Er war immer stolz auf ein gemeißeltes Sixpack und einen gut entwickelten Körperbau, also trainierte er genauso viel wie er aß, um einige seiner Lieblingsspeisen zu genießen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel nahm Bruce Lee für sein Training?

Um seine Muskeln und seinen Körper nach dem Training wieder aufzufüllen, nahm Bruce Lee Proteinpulver zu sich und konsumierte häufig Proteinshakes.

Zusätzlich zu den Eiweißshakes nahm Bruce Lee täglich eine Reihe von Vitaminen zu sich.

Die spezifischen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Bruce Lee zu sich nahm, sind nicht genau bekannt, es wurde jedoch festgestellt, dass er eine strenge Bodybuilding-Routine verfolgte und viele Bodybuilding-Zeitschriften las.

Es ist anzunehmen, dass Bruce Lee einen Ergänzungsstapel ähnlich dem unten stehenden einnahm. Der Stack ist ein sehr empfehlenswerter Vitamin- und Ergänzungsstack für jeden ernsthaften Athleten, der wie Bruce Lee trainiert.

Bruce Lee Supplements Plan

1. Tägliches Multivitaminpräparat – Bietet wirksame Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zur Unterstützung von Athleten, die ihre Muskeln und Gelenke nach dem Training und dem Ausdauertraining erholen. Bruce Lee nahm die täglichen Vitamine morgens ein, bevor er seinen Tag begann.
2. Super Green Tea Supplement – Grüner Tee-Extrakt ist bekannt dafür, dass er vollgepackt ist mit Super-Antioxidantien, einer gesunden Dosis Energie und einem effektiven Fettverbrenner. Bruce Lee trank nach jeder Mahlzeit eine Tasse grünen Tee, kein Wunder, dass er einen so niedrigen Körperfettanteil hatte.
3. Molkenproteinpulver – Das unverzichtbare Supplement im Spind und in der Küche eines jeden Bodybuilders und Sportlers. Bruce Lee trank oft direkt nach dem Training einen Eiweißshake, um seine Muskeln mit den wichtigsten Nährstoffen zu versorgen.
4. BCAA-Aminosäuren – Für die Erholung nach dem Training, für den Aufbau und die Ernährung der Muskeln, während Sie schlafen und sich am nächsten Morgen erholen. Eine lange Trainingseinheit wie die von Bruce fordert ihren Tribut vom Körper, und manchmal reicht es nicht aus, feste Nahrung zu essen. Du musst die Muskeln auf mikroskopischer Ebene ernähren, auch wenn du schläfst.
5. Grüner Superfood-Cocktail – Für optimale Gesundheit und Vitalität und vollgepackt mit Superfood-Nährstoffen und Antioxidantien, die dich mit einer unaufhaltsamen Menge an Energie versorgen. Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Enzymen, die aus Obst und Gemüse gewonnen werden. Dies wäre definitiv Bruce Lees Getränk der Wahl gewesen.

Wie man sich wie Bruce Lee ernährt

Viele Menschen stellen die Frage: „Wie ernährt man sich wie Bruce Lee?“

Der Diätplan von Bruce Lee besteht aus einer ausgewogenen Ernährung, die die richtige Ernährung und den Verzehr von Lebensmitteln umfasst, die wichtige Nährstoffe liefern.

Wenn man eine Diät nach dem Vorbild von Bruce Lee plant, muss sie etwas Eiweiß, Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate und ein wenig Fett enthalten. Lee erhielt seine täglichen Nährstoffe und Vitamine aus einer Mahlzeit, die eine große Portion Eiweiß und kleinere Portionen Getreide, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte enthielt.

Diese wichtigen Lebensmittel sind vollgepackt mit Nährstoffen und Vitaminen für eine gesunde Lebensweise. Kohlenhydrate und Fett sind Schlüsselfaktoren bei der Versorgung des Körpers mit Energie über den ganzen Tag, ohne sie fühlen Sie sich geistig und körperlich träge und unmotiviert.

Bruce Lee Diät: Beispielhafter Speiseplan

Frühstück

• Eine Banane
• Zwei Eier
• Zwei Scheiben Vollkorntoast mit einem Stück Butter
• Eine Tasse fettarmefettarmer Milch
• Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittel
• Ein großes Glas Wasser

Snack

• Tasse Blaubeeren
• Eine Tasse griechischer Joghurt mit zwei Esslöffeln Honig

Mittagessen

• gebackene odergebratene Hähnchenbrust (6-Unzen-Portion)
• Großer Gartensalat oder Grünkohlmischung
• Ein Glas Wasser oder grüner Tee

Abendessen

• Eine Tasse gedünsteter Brokkoli
• Eine Tasse brauner Reis
• Halibut (4-Unzen-Portion)
• Gemüsemischung mit grünen Bohnen, Tomaten und grünem Paprika

Snack

• Eine Tasse Blaubeeren
• Proteinshake oder griechischer Joghurt

War Bruce Lee Vegetarier?

Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass einige Fans glauben, Bruce Lee sei Vegetarier gewesen.

Da Bruce Lee eine unglaublich schmale Taille und wenig Körperfett hatte, wäre es nicht dumm zu glauben, dass Bruce Lee Veganer war und nur Proteinshakes zu sich nahm. Bruce Lee war jedoch kein Veganer und verzehrte viele proteinreiche Lebensmittel, entweder durch den Verzehr von viel Fleisch oder durch Protein-Nahrungsergänzungen.

Was enthielt Bruce Lees Ernährung nicht?

Bruce Lee schloss eine Reihe von ungesunden Lebensmitteln und Substanzen in seiner Ernährung aus. Er trank keinen Alkohol, rauchte keine Zigaretten und vermied Lebensmittel mit übermäßigem Fett- und Zuckergehalt.

Bruce Lee war immer der Meinung, dass er immer Höchstleistungen erbringen musste und dass er sich durch schlechte Ernährung nicht bremsen lassen durfte. Er nahm nur Lebensmittel in seinen Speiseplan auf, die ihm guttaten und die er trotzdem genießen konnte.

„…Sein Körper hatte nie auch nur einen Zentimeter Fett; er war reiner Muskel, wie Stahl.“ – Fred Weintraub, Produzent von Enter the Dragon.“

Wie hatte Bruce Lee eine Null-Prozent-Körperfett-Diät

Die Tatsache ist, dass Bruce nicht immer eine superschlanke Taille und ein Sixpack hatte.

Bevor Bruce Lee anfing, Gewichte zu heben und 4 Stunden am Tag zu trainieren, hatte er den Körper eines normalen Menschen. Bruce sagte einmal,

„Ich hatte früher einen großen, weichen Bauch. Mein Bauch dehnte sich und sah auch für einen jungen Mann schrecklich aus. Ich beschloss, meine Taille zu verkleinern.“

Als er anfing, sich ernsthaft mit Fitness und Ernährung zu befassen, ermöglichte es Bruce Lees Diät- und Trainingsroutine, dass er fast null Prozent Körperfett hatte. Er ergänzte sein Kampfsporttraining mit Gewichtheben, Bodybuilding und Ausdauertraining wie Schnelligkeitstraining und Laufen.

Bruce Lee: Die Kalorienverbrennungsmaschine

Der Grund, warum Bruce so wenig Körperfett hatte, war die Tatsache, dass er mehr Kalorien verbrannte als er zu sich nahm. Er verbrannte eine enorme Menge an Kalorien bei seinen Trainingseinheiten.

Es ist fast unvorstellbar, wie viel Energie und Kalorien er bei einem 4-stündigen Training zu Hause verbraucht hat. Durch konsequentes Kampfsporttraining und Aerobic-Übungen baute Bruce Lee das Fett an seinem Körper ab, als wäre es Schweiß.

Bruce Lees Ernährung trug natürlich zusätzlich zu seinem geringen Körperfettanteil und seiner hohen Muskelmasse bei. Mit einem strategischen Diätplan und einer schweren Kombination von Trainingsübungen erreichte Bruce Lee fast einen Körper mit null Prozent Körperfett.