Die Gottman-Methode

Die Gottman-Methode ist ein Ansatz der Paartherapie, der eine gründliche Beurteilung der Paarbeziehung beinhaltet und forschungsbasierte Interventionen auf der Grundlage der Sound Relationship House Theory integriert. Die Ziele der Paartherapie nach der Gottman-Methode sind die Entschärfung von Konflikten in der verbalen Kommunikation, die Steigerung von Intimität, Respekt und Zuneigung, die Beseitigung von Barrieren, die ein Gefühl der Stagnation hervorrufen, und die Schaffung eines stärkeren Gefühls von Empathie und Verständnis im Rahmen der Beziehung.

Erfahren Sie hier mehr über die Paartherapie nach der Gottman-Methode. Die meisten unserer CE-Kurse und Zertifizierungen in Gottman Method Couples Therapy sind auch für andere Fachleute, die mit Paaren arbeiten, in nicht-klinischen Settings relevant.

Sehen Sie die Gottman Methode in Aktion und lernen Sie, wie Sie sie mit Ihren Paaren in der Praxis mit der Kunst und Wissenschaft der Liebe anwenden können.

Paartherapie nach der Gottman-Methode

Paare, die sich auf die Paartherapie nach der Gottman-Methode einlassen, beginnen mit einem Beurteilungsprozess, der dann den therapeutischen Rahmen und die Intervention bestimmt.

Beurteilung
Eine gemeinsame Sitzung, gefolgt von Einzelgesprächen mit jedem Partner wird durchgeführt. Die Paare füllen Fragebögen aus und erhalten dann ein detailliertes Feedback zu ihrer Beziehung.

Testen Sie das Online-Assessment-Tool Gottman Relationship Checkup. Dieses von Dr. John und Julie Gottman, Affective Software, Inc. und dem Gottman Institute entwickelte Online-Paarbeurteilungsinstrument bewertet automatisch die Stärken und Herausforderungen einer Beziehung und gibt spezifische Empfehlungen für Interventionen.

Therapeutischer Rahmen
Das Paar und der Therapeut entscheiden über die Häufigkeit und Dauer der Sitzungen.

Therapeutische Interventionen
Die Interventionen sollen Paaren helfen, ihre Beziehung in drei Hauptbereichen zu stärken: Freundschaft, Konfliktmanagement und Schaffung gemeinsamer Bedeutung. Die Paare lernen, negative Konfliktmuster durch positive Interaktionen zu ersetzen und vergangene Verletzungen zu heilen. Interventionen, die Nähe und Intimität fördern sollen, werden eingesetzt, um die Freundschaft zu verbessern, die emotionale Bindung zu vertiefen und Veränderungen herbeizuführen, die die gemeinsamen Ziele des Paares fördern. Auch die Rückfallprävention wird angesprochen.

Liebeskarten erstellen
Wie gut kennen Sie die innere psychologische Welt Ihres Partners, seine Geschichte, seine Sorgen, seinen Stress, seine Freuden und Hoffnungen?

Zuneigung und Bewunderung teilen
Das Gegenmittel für Verachtung, diese Ebene konzentriert sich auf das Ausmaß an Zuneigung und Respekt innerhalb einer Beziehung. (Um Zuneigung und Bewunderung zu verstärken, drücken Sie Wertschätzung und Respekt aus.)

Zuwenden statt Abwenden
Benennen Sie Ihre Bedürfnisse, nehmen Sie Angebote zur Verbindung wahr und gehen Sie darauf ein (wenden Sie sich ihnen zu). Die kleinen Momente des Alltags sind eigentlich die Bausteine der Beziehung.

Die positive Perspektive
Das Vorhandensein eines positiven Ansatzes bei der Problemlösung und der Erfolg von Reparaturversuchen.

Konflikt bewältigen
Wir sagen „bewältigen“ und nicht „lösen“, denn Beziehungskonflikte sind natürlich und haben funktionale, positive Aspekte. Verstehen Sie, dass es einen entscheidenden Unterschied im Umgang mit andauernden Problemen und lösbaren Problemen gibt.

Lebensträume wahr machen
Schaffen Sie eine Atmosphäre, die jeden ermutigt, ehrlich über seine oder ihre Hoffnungen, Werte, Überzeugungen und Bestrebungen zu sprechen.

Gemeinsame Bedeutung schaffen
Verstehen Sie wichtige Visionen, Erzählungen, Mythen und Metaphern über Ihre Beziehung.

Vertrauen
Dies ist der Zustand, der eintritt, wenn eine Person weiß, dass ihr Partner handelt und denkt, um die besten Interessen und Vorteile dieser Person zu maximieren, nicht nur die eigenen Interessen und Vorteile des Partners. Mit anderen Worten bedeutet dies: „Mein Partner steht hinter mir und ist für mich da.“

Bindung
Dies bedeutet, dass Sie glauben (und danach handeln), dass Ihre Beziehung zu dieser Person Ihr ganzes Leben lang andauert, in guten wie in schlechten Zeiten (was bedeutet, dass Sie beide daran arbeiten werden, sie zu verbessern, wenn sie schlechter wird). Es bedeutet, dass du die positiven Eigenschaften deines Partners schätzt und Dankbarkeit pflegst, indem du den Partner positiv mit realen oder imaginären anderen vergleichst, anstatt den Partner zu vernichten, indem du negative Eigenschaften hervorhebst und Ressentiments pflegst, indem du ihn ungünstig mit realen oder imaginären anderen vergleichst.

Wer kann von der Gottman-Methode profitieren?

In seinem New York Times-Bestseller The Seven Principles for Making Marriage Work schreibt Dr. John Gottman: „Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Situation einzigartig ist, haben wir festgestellt, dass alle Ehekonflikte in zwei Kategorien fallen: Entweder können sie gelöst werden, oder sie sind andauernd, was bedeutet, dass sie in der einen oder anderen Form für immer Teil Ihres Lebens sein werden.“ Gottman sagt, dass 69% der Ehekonflikte immerwährende Probleme sind, und diese stehen bei einem Großteil der Arbeit von Gottman-ausgebildeten Therapeuten im Mittelpunkt.

Die Gottman-Methode ist so konzipiert, dass sie Paare aus allen wirtschaftlichen, rassischen, sexuellen und kulturellen Bereichen unterstützt. Die Ergebnisforschung hat gezeigt, dass die Gottman-Methode Paartherapie für die Behandlung gleichgeschlechtlicher Beziehungen wirksam ist.

Einige der Beziehungsthemen, die in der Therapie angesprochen werden können, sind:

• Häufige Konflikte und Streitigkeiten
• Schwache Kommunikation
• Emotional distanzierte Paare am Rande der Trennung
• Spezifische Probleme wie sexuelle Schwierigkeiten, Untreue, Geld und Elternschaft

Auch Paare mit „normalen“ Konfliktniveaus können von der Gottman Method Couples Therapy profitieren. Gottman-ausgebildete Therapeuten zielen darauf ab, Paaren zu helfen, insgesamt stärkere Beziehungen aufzubauen und gesündere Wege zu finden, mit Problemen umzugehen, wenn sie in der Zukunft auftreten. Einen Gottman-ausgebildeten Therapeuten finden Sie über das Gottman Referral Network.