Die besten und schlechtesten Drive-Thru-Mahlzeiten für unterwegs

Wenn Sie ein Ziel vor Augen und noch viele Kilometer vor sich haben, bietet ein schneller Boxenstopp am nächsten Fast-Food-Drive-Thru nicht nur Erleichterung von stundenlangen eintönigen Autofahrten, sondern auch Kraftstoff für die Reise. Der Zugang zum Drive-Thru macht es auch viel einfacher, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, wenn Sie einfach nur losfahren wollen. Aber Vorsicht: Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie auf der Expressspur eine Mahlzeit mit mehr als 2.000 Kalorien bestellen, ganz zu schweigen von den himmelhohen Mengen an Natrium, Zucker und gesättigten Fetten. Die gute Nachricht ist, dass es einfach ist, eine gesunde Mahlzeit zu wählen, solange Sie wissen, worauf Sie auf der Speisekarte achten müssen.

Ein paar Dinge sollten Sie bei der Auswahl Ihres Gerichts beachten: „Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit auf magere Proteinoptionen wie Huhn, Fisch oder Bohnen zu konzentrieren, die gebacken oder gegrillt sind“, sagt Kristen Smith, RD, Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics und Koordinatorin für bariatrische Chirurgie bei Piedmont Healthcare. „Viele Fast-Food-Ketten bieten jetzt Obst als Beilage anstelle von Pommes frites an. Wenn Sie sich für Pommes frites entscheiden, versuchen Sie, eine kleine Größe zu wählen oder mit jemandem zu teilen.“

Auch sind nicht alle Produkte, die gesund klingen, es auch wirklich (z. B. Joghurt-Parfaits oder Truthahn-Burger). Das Gleiche gilt für gefrorene Getränke, die oft eine Menge Kalorien und heimliche Zuckerbomben enthalten, sagt Smith. Um Ihnen zu helfen, unterwegs eine klügere Wahl zu treffen, haben wir die besten und schlechtesten Gerichte an beliebten Drive-Thru-Standorten im ganzen Land zusammengestellt. Also greifen Sie zu, ohne den gesunden Weg zu verlassen. Und wenn du schon dabei bist, sieh dir die 25 Möglichkeiten an, wie du jede Fast-Food-Bestellung abspecken kannst.

Das Beste &Schlechteste bei Taco Bell

Für weniger als 200 Kalorien sind die Soft Chicken Tacos eine viel gesündere Alternative zu den XXL Burritos und Doritos Locos Tacos. Diese „Better-for-you“-Häppchen liefern sättigendes Eiweiß mit viel weniger Fett, Natrium und Kohlenhydraten. Wenn du sie mit Guac und Pico de Gallo aufpeppst, hast du eine ausgewogene Mahlzeit.

Lassen Sie sich nicht von „gegrillt“ im Namen täuschen! Dieser übergroße Burrito enthält gewürztes Rindfleisch, eine Mischung aus drei Käsesorten, Reis, Bohnen, eine Avocado-Ranch-Sauce, etwas Guacamole und fettreduzierte saure Sahne. Sicher, du bekommst sättigende Ballaststoffe und Proteine, aber das Natrium und die Kalorien? Das ist es nicht wert. Ganz zu schweigen davon, dass es eine Menge gesättigte Fette und ein Gramm Transfette enthält.

Das Beste & Das Schlechteste bei Wendy’s

Knackiger Salat, Cheddar-Käse und gegrillte Hähnchenbrust helfen Ihnen, sich mit muskelaufbauendem Eiweiß zu versorgen, ohne dass Sie viel Fett und Kohlenhydrate zu sich nehmen. Außerdem verbrauchen Sie mit dem Wrap fast ein Viertel der Kalorien im Vergleich zum Burger.

Die dreifache Menge an Rindfleischpatties bedeutet am Ende des Tages die dreifache Größe Ihrer Hose. Wenn Sie also Ihre Taille nicht verdreifachen wollen, sollten Sie diese Kalorien- und Natriumbombe meiden. Studien haben auch gezeigt, dass eine eiweißreiche Ernährung das Risiko eines Herz-Kreislauf-Versagens erhöhen kann.

Das Beste & Das Schlechteste bei McDonald’s

Anstelle eines Burgers können Sie in eine Schüssel mit herrlichem Grünzeug beißen. Dieser südwestliche Salat besteht aus einer Mischung aus Römersalat, Babyspinat und Grünkohl sowie einer kräftigen Portion Mais, Bohnen, gerösteten Tomaten und Poblano-Paprika. Wenn Sie Maissirup mit hohem Fructosegehalt einsparen möchten, sollten Sie das Koriander-Limetten-Dressing sparsam verwenden. Das relativ zuckerarme Dressing (4 Gramm pro Portion) verleiht dem Gericht ein würziges Flair, besteht aber neben Wasser hauptsächlich aus Maissirup-Feststoffen und Maissirup mit hohem Fructosegehalt.

Dieser riesige Burger enthält nicht nur einen, sondern zwei Viertelpfund-Rindfleisch-Patties und zwei Scheiben geschmolzenen Käse, Zwiebeln und Essiggurken auf einem Sesambrötchen. Man muss nicht alle Makros von einer Mahlzeit aufbrauchen, und vor allem braucht man nicht so viel Zucker von einem Burger.

Das Beste & Das Schlechteste bei Arby’s

Geschnittener Eisbergsalat, gehackte Tomaten, Speckstücke, gemischtes Gemüse, gebratener Truthahn und geschredderter Cheddar-Käse geben Ihnen bei jedem Bissen etwas Neues zu schmecken. Außerdem erhöht es die tägliche Aufnahme von Vitaminen und Antioxidantien.

Dicke Schichten von Roastbeef auf einem herzhaften italienischen Brötchen mit französischer Au-Jus-Sauce können sich wie zwei Mahlzeiten in einer anfühlen, und das ist so, weil es so sein kann. Mit 3.400 mg Natrium in einer Portion überschreiten Sie bereits den von der American Heart Association empfohlenen Tagesgrenzwert von 1.500 mg Natrium pro Tag.

Best & Worst at Burger King

Sie müssen kein Vegetarier oder Veganer sein, um eine pflanzliche Frikadelle zu schätzen, vor allem, wenn Sie dadurch etwa 1.000 Kalorien sparen (im Vergleich zum Frühstücksteller). Sie erhalten immer noch einen hohen Proteingehalt und viele Ballaststoffe, die Sie satt halten. Weitere gesunde Optionen in der Whopper-Zentrale finden Sie auf der Seite Alle Burger King-Menüartikel im Ranking!

Es gibt nichts Bequemeres als ein Frühstück für unterwegs, aber die gewaltige Kalorienzahl dieses Frühstücks ist fast vier Whopper Jr.-Sandwiches wert. Mit einem Haufen Würstchen, Rösti, Keksen, Pfannkuchen und Eiern ist es besser, immer zu teilen.

Best & Worst at Sonic

Abgesehen von den dekadenten Burgern und Milchshakes ist Sonic vor allem für sein fleischiges Jumbo-Popcorn-Hähnchen bekannt. Lassen Sie einfach die Dip-Saucen weg, die viel Zucker enthalten.

Doppelte Cheeseburger (genau wie dreifache) sollten in allen Fast-Food-Restaurants verboten sein. Als ob die astronomischen Fett- und Natriumwerte der Patties nicht schon genug wären.

Best & Worst at White Castle

Mit diesem Mini-Burger halten Sie die Portionen im Zaum, denn er ist immer noch genussvoll und sättigend, aber in einer Größe, die eine vernünftige Nährstoffbilanz aufweist. Möchten Sie mehr gesunde Fastfood-Empfehlungen? Abonnieren Sie noch heute das Magazin Eat This, Not That! und erfahren Sie mehr über gesunde Fast-Food-Alternativen, leckere und gesunde Rezepte und vieles mehr!

Kalorienmäßig sehen diese Zahlen nicht schlecht aus, aber der Fett-, Natrium- und Kohlenhydratgehalt kann sich leicht summieren, wenn man mehr als einen Slider isst.