Depression

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Reguläre Traurigkeit vs. Depression

Es ist ganz natürlich, sich manchmal traurig, niedergeschlagen oder entmutigt zu fühlen. Wir alle empfinden diese menschlichen Emotionen, sie sind Reaktionen auf die Schwierigkeiten und Hürden des Lebens.

Wir sind vielleicht traurig über einen Streit mit einem Freund, eine Trennung oder den Umzug des besten Freundes aus der Stadt. Wir könnten enttäuscht sein, weil wir in einem Test schlecht abgeschnitten haben, oder entmutigt, wenn unsere Mannschaft ihre Pechsträhne nicht beenden kann. Der Tod eines nahestehenden Menschen kann zu einer besonderen Art von Traurigkeit führen – der Trauer.

Meistens gelingt es den Menschen, mit diesen Gefühlen umzugehen und sie mit ein wenig Zeit und Sorgfalt zu überwinden.

Depression ist jedoch mehr als nur ein gelegentliches Gefühl von Niedergeschlagenheit, Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit. Eine Depression ist eine starke Stimmungslage, die mit Traurigkeit, Entmutigung, Verzweiflung oder Hoffnungslosigkeit einhergeht und Wochen, Monate oder sogar länger anhält.

Die Depression beeinträchtigt nicht nur die Stimmung eines Menschen. Sie beeinträchtigt auch das Denken. Sie beeinträchtigt die Fähigkeit, die schönen Dinge des Lebens wahrzunehmen oder zu genießen. Depressionen rauben die Energie, die Motivation und die Konzentration, die ein Mensch für normale Aktivitäten braucht.

Anzeichen einer Depression

Hier sind einige der Dinge, die Menschen mit Depression bemerken:

• Negative Gefühle und Stimmung. Menschen mit Depressionen können sich ungewöhnlich traurig, entmutigt oder niedergeschlagen fühlen. Sie können sich hoffnungslos, hilflos oder allein fühlen. Manche Menschen fühlen sich schuldig, unwürdig, abgelehnt oder ungeliebt. Manche Menschen mit Depressionen fühlen sich wütend, leicht verärgert, verbittert oder entfremdet.
  Eine oder alle diese negativen Emotionen können Teil einer depressiven Stimmung sein, wenn sie über Wochen oder länger andauern.

• Negatives Denken. Menschen mit Depressionen bleiben im negativen Denken stecken. Dies kann dazu führen, dass sie sich auf Probleme und Fehler konzentrieren. Es kann die Dinge düsterer erscheinen lassen, als sie tatsächlich sind. Negatives Denken kann dazu führen, dass eine Person glaubt, dass die Dinge nie besser werden, dass die Probleme zu groß sind, um sie zu lösen, dass nichts die Situation verbessern kann oder dass nichts wichtig ist.
  Negatives Denken kann auch selbstkritisch sein. Menschen glauben vielleicht, dass sie wertlos und nicht liebenswert sind – obwohl das nicht stimmt. Das kann dazu führen, dass Menschen mit Depressionen darüber nachdenken, sich selbst zu verletzen oder ihr Leben zu beenden. Negatives Denken kann unsere Fähigkeit blockieren, Lösungen zu sehen oder zu erkennen, dass ein Problem eigentlich nur vorübergehend ist.

• Geringe Energie und Motivation. Menschen mit Depressionen können sich müde, ausgelaugt oder erschöpft fühlen. Sie bewegen sich vielleicht langsamer oder brauchen länger, um etwas zu tun. Es kann sich anfühlen, als ob alles mehr Anstrengung erfordert. Menschen, die sich so fühlen, können Schwierigkeiten haben, sich zu motivieren, etwas zu tun oder sich um etwas zu kümmern.

• Schwache Konzentration. Bei Depressionen kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren und zu fokussieren. Es kann schwierig sein, Schularbeiten zu machen, im Unterricht aufzupassen, sich an den Unterricht zu erinnern oder sich auf das zu konzentrieren, was andere sagen.

• Körperliche Probleme. Manche Menschen mit Depressionen haben eine Magenverstimmung oder Appetitlosigkeit. Manche nehmen an Gewicht zu oder ab. Menschen können Kopfschmerzen und Schlafprobleme bemerken, wenn sie depressiv sind.

• Sozialer Rückzug. Menschen mit Depressionen ziehen sich möglicherweise von Freunden und Familie oder von Aktivitäten zurück, die ihnen früher Spaß gemacht haben. Dadurch fühlen sie sich in der Regel noch einsamer und isolierter – und das negative Denken kann sich verschlimmern.

Depressionen können unerkannt bleiben

Menschen mit Depressionen merken möglicherweise nicht, dass sie depressiv sind. Da selbstkritisches Denken Teil der Depression ist, halten sich manche Menschen fälschlicherweise für einen Versager, einen schlechten Schüler, einen Drückeberger, einen Faulpelz, einen Verlierer oder einen schlechten Menschen.

Da Depressionen das Verhalten einer Person beeinflussen können, wird sie möglicherweise als schlechte Einstellung missverstanden. Andere Menschen könnten denken, dass die Person sich nicht bemüht oder sich nicht anstrengt. Eine negative oder gereizte Stimmung kann zum Beispiel dazu führen, dass sich jemand streitsüchtig, uneinig oder wütend verhält. Das kann den Eindruck erwecken, dass es schwierig ist, mit der Person auszukommen, oder andere dazu veranlassen, sich von ihr fernzuhalten. Geringe Motivation, geringe Energie, Konzentrationsschwierigkeiten und der Gedanke „warum sich anstrengen?“ können dazu führen, dass jemand den Unterricht oder die Schule schwänzt.

Einige Menschen mit Depressionen haben auch noch andere Probleme. Diese können das Gefühl der Wertlosigkeit oder des inneren Schmerzes verstärken. Zum Beispiel können Menschen, die sich selbst schneiden, Essstörungen haben oder extreme Stimmungsschwankungen durchmachen, unerkannte Depressionen haben.

Wenn Depressionen erkannt und behandelt werden, ist oft der Weg frei für die Behandlung anderer Probleme.

Was hilft, dass Depressionen besser werden?

Depressionen können mit der richtigen Aufmerksamkeit und Pflege besser werden – manchmal leichter als man denkt. Aber wenn sie nicht behandelt wird, kann es schlecht bleiben oder schlimmer werden. Deshalb sollten depressive Menschen nicht abwarten und hoffen, dass die Depression von selbst wieder verschwindet.

Wenn du glaubst, dass du depressiv sein könntest, sprich mit einem Elternteil oder einem anderen Erwachsenen darüber, wie du die richtige Hilfe bekommst. Die richtige Hilfe kann bedeuten, dass du all diese Dinge tust:

Gesundheitsuntersuchung

Ein Arzt kann dich auf gesundheitliche Probleme untersuchen, die Symptome einer Depression verursachen können. Zum Beispiel kann eine Schilddrüsenunterfunktion eine depressive Stimmung, geringe Energie und Müdigkeit verursachen. Mono kann dazu führen, dass sich eine Person müde und deprimiert fühlt.

Gespräche mit einem Berater

Gespräche mit einem Berater oder Therapeuten nennt man Gesprächstherapie. Eine Gesprächstherapie kann Menschen helfen, Depressionen zu überwinden. Die Gesprächstherapie hilft den Menschen dabei,:

• ihre Gefühle zu verstehen, Gefühle in Worte zu fassen, Gefühle in Worte zu fassen und sich verstanden und unterstützt zu fühlen
• das Selbstvertrauen aufzubauen, um mit den Schwierigkeiten des Lebens umzugehen
• Probleme zu lösen, mit denen sie konfrontiert sind
• negative Denkmuster zu ändern, die Teil der Depression sind
• das Selbstwertgefühl zu steigern und sich selbst besser zu akzeptieren
• ihre positiven Gefühle zu steigern und sich glücklicher zu fühlen

Die Überwindung der Depression kann eine Gesprächstherapie, Medikamente oder beides beinhalten. Ein Therapeut kann auch empfehlen, sich täglich zu bewegen, sich dem Tageslicht auszusetzen oder besser zu essen. Ein Therapeut könnte Entspannungsübungen vermitteln, um den Betroffenen zu einem guten Schlaf zu verhelfen.

Unterstützung finden

Viele Menschen finden es hilfreich, sich Eltern oder anderen Erwachsenen, denen sie vertrauen, zu öffnen. Einfach etwas zu sagen wie: „Ich fühle mich in letzter Zeit sehr niedergeschlagen und ich glaube, ich bin depressiv“, kann ein guter Anfang für ein Gespräch sein.

Wenn ein Elternteil oder ein Familienmitglied nicht helfen kann, wende dich an deinen Schulberater, die Schulkrankenschwester oder eine Beratungsstelle.

Lasse dich von Freunden und anderen Menschen, denen du wichtig bist, unterstützen. Das können sie:

• Zuhören und reden, um dir zu zeigen, dass sie verstehen, was du fühlst
• Sie können dich daran erinnern, dass die Dinge besser werden können und dass sie in den Höhen und Tiefen für dich da sind
• Sie können dir helfen, die Dinge zu sehen, die bereits gut in deinem Leben sind, selbst wenn es Ihnen schwer fällt, es zu bemerken
• leisten Sie Ihnen Gesellschaft und unternehmen Sie angenehme oder entspannende Dinge mit Ihnen
• machen Sie Ihnen ehrliche Komplimente und helfen Sie Ihnen, Dinge zu finden, über die Sie lachen oder lächeln können

Selbsthilfe

Versuchen Sie diese einfachen Maßnahmen. Sie können eine starke Wirkung auf die Stimmung haben und bei Depressionen helfen:

• ernähren Sie sich gesund
• schlafen Sie ausreichend
• gehen Sie spazieren, spielen Sie oder machen Sie etwas anderes, um sich täglich zu bewegen
• nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen
• nehmen Sie sich Zeit, um die guten Dinge im Leben zu bemerken, egal wie klein sie sind

Auch die Konzentration auf positive Gefühle und der Umgang mit positiven Menschen kann helfen. Machen Sie Yoga, tanzen Sie und finden Sie kreativen Selbstausdruck durch Kunst, Musik oder Tagebuchschreiben. Tägliche Bewegung, Meditation, Tageslicht und positive Emotionen können die Gehirnaktivität auf eine Weise beeinflussen, die die Stimmung und das Wohlbefinden wiederherstellt.

Depressionen können behandelt werden, wenn Sie die richtigen Schritte unternehmen:

• Tun Sie, was Sie können, um für sich selbst zu sorgen.
• Gehen Sie zu einem Arzt oder Berater.
• Warten Sie nicht, dass die Depression einfach verschwindet.