Wellbeing Support Services

Eksistentiel angst – når de større spørgsmål vejer tungt

Introduktion:

Det er almindeligt at tænke over meningen med livet, at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor vi er her, vores formål, meningen med det hele. Men hvis disse tanker bliver alt for påtrængende, vedholdende eller har en negativ indvirkning på din funktion eller dit velbefindende, kan du måske opleve en vis eksistentiel angst. Selv om dette kan føles skræmmende, er du ikke alene eller unormal.

Hvor kommer dette fra?

Der er ikke én grund til, at du måske oplever dette, men en sådan angst kan komme fra usikkerhed, det ukendte og fra presset fra at skulle træffe valg. Den kan komme og gå i løbet af vores liv og kan øges, når vi står over for andre væsentlige belastninger.

Du kan opleve tanker om:

• Hvad er meningen?
• Jeg er ubetydelig
• Der er ingen mening med noget
• Jeg spilder mit liv
• Det hele er meningsløst
• Hvem skal jeg være?
• Jeg har intet formål
• Hvordan kan jeg vide, at noget af det her er virkeligt?
• Hvorfor er vi her?

Du bemærker måske også, at du føler:

• Overvældet
• Stresset
• En dyb følelse af angst
• Forvirret
• Lavt humør
• Håbløs
• Tomt
• Stumt
• Panik
• Mangel på motivation
• Mindre energi

Du kan også opleve fornemmelser i din krop, som f.eks:

• Føler dig syg
• Hurtig hjertebanken
• Sky eller prikkende hænder
• Hovedpine
• Åndenløshed
• Smerter i brystet

Fravær af eksistentiel angst

– Husk at, at selv om vi alle er unikke, er det, du oplever, meget almindeligt
– Prøv at bruge noget tid på at deltage i aktiviteter, der får dig til at føle dig rolig, tilfreds eller levende, alt efter hvordan du har det
– Arbejd hen imod at acceptere fremtidens usikre karakter og tage ansvar for, hvad du kan gøre med den
– Prøv at overveje, hvad denne angst kan lære dig om, hvad der betyder noget for dig, hvordan du virkelig ønsker at leve dit liv, og arbejd på at finde din egen mening
– Vurdér, hvad der er vigtigst i dit liv (det kan være familie, personlig moral osv.)
– Arbejd på at acceptere, at der med valgmuligheder følger en afvisning af andre muligheder – ingen kan gøre alt, og det er ok
– Vær opmærksom på sociale pres og forventninger, der ikke tjener dig – nogle gange kan bestræbelser føles meningsløse, hvis vi gør noget, der er vigtigt for andre, men ikke for os selv
– Arbejd på at finde mening og tilfredshed i de mindre, daglige ting, mens du jagter eventuelle større drømme – hvis vi kun finder mening i noget fjernt, kan vi finde os selv uden det
– Prøv at fokusere mere på nuet end på fremtiden eller fortiden – mindfulness og åndedrætsteknikker kan hjælpe med dette
– Brug tid sammen med andre, hvis selskab du nyder
– Du kan prøve at skrive dagbog, hvor du forbinder dig med og reflekterer over dine følelser
– Det kan være nyttigt at tale om, hvordan du har det, med en person, du har tillid til, eller en professionel, f.eks. en rådgiver

Få støtte

The Wellbeing Support Services er tilgængelige for studerende på University of Warwick: https://warwick.ac.uk/services/wss/

UCS tilbyder også en række workshops, som du kan finde her

The National Health Service er også tilgængelig for støtte gennem IAPT-tjenesten. Deres telefonnummer for Coventry og Warwickshire er 024 76671090. Du kan også besøge deres websted på:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Hvis dine tanker nogensinde bliver for meget eller dit humør meget lavt, kan du også ringe til følgende hjælpelinjer:

Mental Health Help & Advice Line (24 timer): 0800 616 171
Saneline (kl. 18.00-21.00): 0845 767 8000
Samaritans (24 timer): 024 76678678
NHS Direct (24 timer): 111

Du kan eventuelt besøge din praktiserende læge, som også vil kunne tilbyde oplysninger om støtte

Andre ressourcer

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, The Existentialist’s Survival Guide (Audiobook)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Finding Meaning in Life informationsblad

The Happiness Trap