Valg af sunde frugter til morgenmad

Den rigtige morgenmad kan hjælpe dig med at få mere energi til dagens aktiviteter, og en sund morgenmad kan sætte gang i dagens afbalancerede ernæringsindtag.

Frugter er kendt for at være rige på vitaminer og kostfibre og har en høj næringsværdi.

Her er nogle sunde frugtvalg til dit morgenmåltid, som kompas.com har sammensat.

Bananer

Bananer er tilgængelige hele året rundt. Den indeholder kalium, som hjælper med at sænke blodtrykket. Spis den hel eller bland den med en skål havregryn, da bananer kan hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid.

Vandmeloner

Vandmeloner er meget næringsrige og fyldt med det fytokemiske stof lycopen. Lycopen er en carotenoid, der giver mange frugter og grøntsager deres røde farve, og det menes at spille en rolle i forebyggelsen af kræft og hjertesygdomme. Vandmeloner har også et højt vandindhold på 91-93 % – deraf deres navn – så du kan rehydrere dig, mens du nyder den saftige sødme.

Læs også: Frugt og grøntsager er nøglen til attraktiv hud: Undersøgelse

Bær

Bær, såsom blåbær, jordbær og hindbær, er rige på antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe sygdomme. De har også et højt fiberindhold og et lavt kalorieindhold. Bær kan blandes med yoghurt, korn eller havregryn, så de bliver til velsmagende morgenmadsgodbidder.

Kiwier

Kiwier har et højt indhold af C-vitamin, idet en frugt indeholder ca. 65 mg hver – eller 72 % af en voksens daglige indtag på 90 mg. Den er også rig på andre vigtige næringsstoffer, herunder vitamin A, K, E og B-vitaminerne samt kalium, kobber og fibre.

Oranger