Top 20 sundhedsmæssige fordele ved fiskeolie

Fiskeolie, som en del af kosten eller som et kosttilskud, er et af de vigtigste næringsstoffer, der anbefales af diætister. Den er fyldt med omega 3-fedtsyrer og er helt afgørende for et godt helbred. WHO anbefaler også, at det indgår i din kost, da det er yderst gavnligt til at bekæmpe forskellige sygdomme.

Her er nogle flere fordele og anvendelser af fiskeolie, som du bør kende til.
Forbedrer hudens og hårets sundhed
Omega-3-fedtsyren øger kollagenproduktionen i vores krop og giver os et ungdommeligt udseende. Den hjælper cellerne med at bevare deres naturlige fugt, så huden holdes godt hydreret hele dagen. Regelmæssig indtagelse af fiskeolie eller kosttilskud holder akneproblemer på afstand og sikrer en hud uden pletter.
Forebygger kræft
Fiskolie er rig på omega-3 fedtsyrer som docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA), vitaminer, mineraler, proteiner og andre meget vigtige næringsstoffer og giver en række sundhedsfordele, hvoraf en af dem er forebyggelse af kræft. Omega 3 hjælper med at få cellerne til at fungere korrekt, så de ikke muterer til kræftsvulster for at begrænse uønsket cellevækst.
Kontrollerer kolesterolniveauet
Fiskeolie virker som et antiinflammatorisk middel på grund af sit rige indhold af omega-3-fedtsyrer. Dette forhindrer betændelse i vores fedtvæv eller fedtceller, hvilket kan føre til type II-diabetes ved at forårsage insulinresistens i vores krop.
Hold øjnene sunde
Fiskeolie er rig på omega-3 fedtsyrer, som er en god næring for vores øjne. Det beskytter os mod øjenlidelser og hjælper også med at undgå makuladegeneration.
Hjælper ved psykiske lidelser
Regelmæssigt indtag af fiskeolie reducerer risikoen for depression. Ikke kun det, men det reducerer også aggressioner. De omega-3 fedtsyrer, der er til stede i fiskeolie, sikrer, at hjernen fungerer godt, hvilket gør den dygtig til at håndtere alle former for mentale problemer. Fiskeolie siges at forbedre koncentrationen, forbedre hukommelsen og forbedre hjernens kognitive funktion. Det kan også helbrede Alzheimers sygdom.
Behandling af ADHD
ADHD eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder er et problem, som er almindeligt forekommende hos mennesker i alle aldre. Nogle af dets symptomer er hyperaktivitet, ordblindhed, følelsesmæssig ustabilitet og lunefuldhed, manglende koordination, dårlig opmærksomhed, koncentrationsproblemer og svag hukommelse. Undersøgelser har vist, at fiskeolie hjælper i behandlingen af disse lidelser.
Reducerer forhøjet blodtryk
Fiskolie, der er fyldt med omega-3, kan holde blodtrykket under kontrol. Eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) i omega 3-fedtsyrer spiller en vigtig rolle i udvidelsen af blodkarrene. De gør plads til en jævn strøm af blod gennem arterierne og bringer blodtrykket ned. Omega-3-fedtsyrer har også antiinflammatoriske og antikoagulerende egenskaber, som igen holder forhøjet blodtryk på afstand.
Driver depression væk
Omega 3-fedtsyrer lindrer os fra følelsen af tristhed, angst, mental træthed, stress og depression. Fiskeolie stabiliserer humøret og får en til at føle sig rolig og fattet.
Sunde og stærke knogler
Fiskeolie kan effektivt behandle osteoporose eller svage knogler, et problem, der generelt findes hos ældre voksne. Det hjælper med at øge knogletætheden. Omega 3-fedtsyren i fiskeolie styrer antallet af mineraler, der er til stede i knoglerne og deres tilstødende væv, og gør dem dermed betydeligt stærkere. Det kan også behandle akutte smerter og morgenstivhed i forbindelse med gigt.
Beskytter mod type 2-diabetes
Triglycerider er en særlig type fedt, der kan findes i vores blodstrøm. Når dens niveau overstiger mere end det normale, gør det kroppen sårbar over for forskellige metaboliske syndromer, herunder diabetes og hjertesygdomme. Fiskeoliekapsler reducerer det triglyceridniveau, der flyder i blodstrømmene.
Giver glædelig graviditet
Fiskeolie er yderst gavnlig i graviditeten på grund af dens DHA-forbindelse, som hjælper med udviklingen af øjne og hjerne. De omega-3 fedtsyrer, der er til stede i fiskeolie, indeholder Docosahexaensyre eller DHA, som er en af de vigtigste strukturelle komponenter i vores hjerne, hud og nethinde. Det kan stimulere den generelle udvikling og vækst af fosteret i livmoderen.
Tip: Før du indtager et kosttilskud, skal du sørge for at kontakte din læge.
Anti-inflammatoriske egenskaber
Fiskeolie nedbringer let betændelse i vores blod og væv. Fiskeolie, på grund af omega 3-fedtsyrerne, behandler effektivt gastrointestinale lidelser, kort tarmsyndrom og kroniske inflammatoriske sygdomme!