Sådan sidder du i trav uden at hoppe

Q: Jeg er en dressurrytter, som forsøger at lære at sidde i trav. Jeg føler, at jeg hopper meget rundt og kan ikke finde ud af, hvordan jeg skal stoppe. Hvordan kan jeg lære at sidde bedre i trav?

JANA WAGNER

A: At lære at sidde i trav er en udfordring for alle. Det er især svært for voksne, som ikke har redet, stået på ski eller dyrket gymnastik som børn og derfor ikke har udviklet den nødvendige muskelhukommelse og balance. Uanset hvilken baggrund du har, er den eneste måde at forbedre din siddende trav på, at du skal sidde i trav igen og igen. Det er fristende at udskyde det, f.eks. hvis du er en dressurrytter på træningsniveau, som ikke skal sidde i trav i konkurrence før andet niveau. Men det kan tage seks måneder eller mere af hårdt arbejde at udvikle denne færdighed, så jo før du begynder at øve dig, jo bedre.

Som associeret med Amazon kan Practical Horseman tjene en affilieret provision, når du køber via links på vores websted. Produktlinks er udvalgt af Practical Horseman-redaktørerne.

Det hjælper at forstå, hvad dine muskler skal gøre for at følge hestens bevægelse. For at opnå en god siddende trav kan du ikke holde din krop stille og rolig. Musklerne i din hests ryg bevæger sig, mens den traver. For at holde forbindelsen med ham skal musklerne i din krop – især i din lænd, mave og hofter – også bevæge sig. For at få en idé om, hvordan dette føles, kan du prøve disse to øvelser uden hest:

1. Svingøvelse. Find en lokal legeplads med et gyngesæt. Sæt dig på gyngen, og løft begge dine fødder fra jorden. Prøv derefter at få gyngen til at bevæge sig bare med din krop uden at pumpe med benene. De samme muskler, som du bruger til at få den til at svinge frem og tilbage, er de samme muskler, som du skal aktivere for at sidde i trav. (Hvis du føler dig fjollet ved at gøre dette i offentligheden, så gå på legepladsen efter mørkets frembrud.)

2. Stoleøvelse. Sæt dig på kanten af en firbenet stol med fødderne fladt på jorden, spredt lige så bredt som dine hofter. Skub så hofterne fremad for at få stolen til at tippe på sine forreste ben. Dette vil aktivere dine sitting-trot-muskler.

Når du har lært, hvordan dine muskler føles i disse øvelser, skal du forsøge at genskabe følelsen i sadlen. Begynd på longe uden tøjler eller stigbøjler på en pålidelig hest med en meget regelmæssig, jævn trav, hvilket vil gøre det lettere at finde rytmen, når din balance glider. Undgå at starte på en hest med store, hoppende bevægelser. Undgå også at sætte traven op lige før du sætter dig. Bliv i stedet siddende i sadlen under overgangen fra skridt til trav, så du mærker rytmen i de allerførste skridt.

Lad din longeperson holde hestens trav meget langsomt, så du lettere kan følge dens bevægelse. For at bevæge dine hofter på samme måde som i øvelserne uden hest skal du forestille dig, at du skubber sadlen fremad på din hests skød. Eksperimenter ved at bevæge forskellige dele af din krop, indtil det føles, som om du virkelig er synkroniseret med ham.

Du skal ikke være bange for at hoppe lidt, mens du finder ud af dette. De fleste heste tolererer en smule studsning. Hvis din sadel passer godt til din hest, vil den fordele din vægt over hele hans ryg, hvilket minimerer ubehaget. (Jeg tror, at ømhed i ryggen oftere skyldes hockproblemer eller dårligt tilpassede sadler end hoppende ryttere.)

Hvis du har problemer med at holde balancen i starten, kan du let hænge en lillefinger om sadlens pommel eller om spændebåndet, hvis en sådan er fastgjort til din sadel. Brug dette blot til at hjælpe din balance, ikke til at trække dig dybere ned i sadlen. Stol på dine ben til at holde din krop på plads, på samme måde som selen holder sadlen på plads. Pak dem ned omkring din hests tønde og luk dem mod hestens sider uden at gribe hårdt om dem.

Prøv at sidde i en hel cirkel på longepinden. Postér derefter til trav og bed om en mere fremadrettet trav. Efter en cirkel eller deromkring kommer du tilbage til skridt og gentager øvelsen, indtil du begynder at blive træt. Lav disse longepas så ofte du kan, og byg gradvist op til at sidde i fem cirkler, derefter seks osv. Lidt efter lidt vil du føle det som om, at du virkelig bevæger dig sammen med hesten, om så bare for et enkelt skridt. Til sidst vil du føle det i to eller tre skridt i træk. En dag vil du pludselig “få det” i fem skridt i træk, og du vil vide, at du har bevæget dig sammen med hesten. Men derefter kan du miste den og kæmpe for at genvinde følelsen i yderligere fire eller fem dage. Det kan være en meget frustrerende proces. Du må ikke give op!

Når du sidder rimeligt godt i trav på langelinjen, så prøv det under dine almindelige ridt. Husk at bremse hestens trav, mens du sidder, og så sætte den fremad igen, når du poster. Som en ekstra fordel vil øvelsen af disse forskellige tempi inden for gangarten forbedre hans ridelighed og smidighed. Når du går over til vanskeligere bevægelser som f.eks. at sidde til den mellemlange trav, skal du ikke bekymre dig, hvis du hopper lidt. Og skammer du dig ikke over at skifte til en sadel med tykkere knæruller i knæene, hvis det får dig til at føle dig mere sikker. I stedet for at stræbe efter perfektion, skal du sigte efter en støt fremgang. Det bliver lettere at sidde i trav med masser af øvelse.

Jana Wagner er født og opvokset i Tyskland, og hun red op til 15 unge hingste om dagen i en træningsstald i Todenbuettel og arbejdede på at opnå sin professionelle træner- eller bereiter-grad, før hun besluttede sig for at tage en pause for at sejle jorden rundt. Hun mødte sin californiske mand i udlandet og bosatte sig til sidst i USA. Efter deres skilsmisse etablerede Jana Wally Woo Farm i La Cygne, Kansas, hvor hun opdrætter amerikanske warmbloods og underviser i dressur med hjælp fra sine fire børn.

Hun er bronze-, sølv- og guldmedaljevinder fra U.S. Dressage Federation, “L”-uddannet med udmærkelse og USDF-certificeret instruktør til og med fjerde niveau og konkurrerer i øjeblikket på Grand Prix-niveau. En af hendes døtre, Emily Miles, og gårdens egenavlede hingst, WakeUp (omtalt i vores septembernummer 2015), blev Grand Prix-mester i 2015 ved Markel/U.S. Equestrian Federation Young and Developing Dressage National Championships.

Denne artikel blev oprindeligt bragt i januar 2016-udgaven af Practical Horseman.