Pres dig selv til grænsen: 20 sekunders reglen | www.mentalgritconsulting.com

I den græske mytologi er alle helte et eksempel på en række dyder. Disse dyder omfatter: kærlighed, styrke, konsekvens, tillid, jævnbyrdighed, kreativitet, mod, flid, fokus, de er uperfekte, autentiske, optimistiske, jordnære og entusiastiske. Selv om alle disse er essentielle hos en helt. Hvilken mener du er den vigtigste? Hvilken af dem tror du vil være med til at skubbe dig selv til grænsen?

Movemod: Den mægtigste af de græske dyder

Af disse 14 sammenvævede karaktertræk er modet knyttet til hver enkelt af dem. Man kan ikke have selvtillid uden mod, man kan ikke have styrke uden mod, man kan ikke være optimistisk eller kærlig uden mod. Hvis du vil presse dig selv til det yderste, starter det med mod. Mod er det, der gør dig i stand til at se din frygt i øjnene, tage farerne på forskud og improvisere, tilpasse dig og overvinde uvelkomne eller ubehagelige situationer. Din tvivl og usikkerhed kan hindre din evne til at presse dig selv til grænsen, men hvis du tager et kig på de største atleter, kunstnere, musikere og virksomheder, så er de vedholdende og udholdende.

Når vi er befriet fra vores egen frygt, befrier vores tilstedeværelse automatisk andre.

– Marianne Williamson

Så hvordan kan vi dyrke mod? Hvordan presser vi os igennem smerten i et maraton, en triatlon eller en rotur? Hvordan bevæger vi vores krop i synkronicitet med det nuværende øjeblik? Hvad er en måde at presse dig selv til grænsen på?

Det tager kun 20 sekunder

Det eneste, du har brug for, er de næste 20 sekunder. 20-sekunders-reglen kan bruges i alle livets facetter.

En novelleforfatter og dramatiker ved navn Kyle Fahey skrev en kærlighedshistorie om en dreng til sin første skolefest. Kærlighed, ligesom mod, ses viklet ind i vores hverdag.

Denne dreng var som voksen altid ængstelig, nervøs og under selvtillid, men da han tog til sin første gymnasiefest, så han den smukkeste pige i verden. Han ville gå hen og sige hej, men han tænkte på, at hun ville sige nej, han tænkte på pinligheden,
han tænkte på de negative konsekvenser af, hvad der kunne ske.

Så dukker der ud af ingenting en mand op. Han kunne mærke drengens ængstelse og sagde til ham: “Alt du behøver er 20 sekunders vanvittigt mod, så kan du gøre hvad som helst. Gå hen og bed hende om at danse, så skal du se, hvad du kan gøre med bare 20 sekunder af uforklarligt mod.” Han forenklede det ned til kun 20 sekunder og gik i gang.

20 sekunder: Han begynder at gå hen til hende. 19, 18, 17, 16, 15: Han beder hende om at danse. 14, 13: Hun siger ja! 12 11: De begynder at danse. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4: Sangen slutter. 3: De ser hinanden i øjnene. 2, 1.

Resten er historie. Kærlighed kræver mod. Selvtillid kræver mod. Livet kræver mod.

Push dig selv til grænsen: Hvor begynder du?

Sig til dig selv, at du vil give dit bedste i de næste 20 sekunder og se, hvad du kan gøre. Hvis du forenkler til de næste 20 sekunder, bliver fremtiden så minimal, at den næsten er ikke-eksisterende. Du kan gøre alt med blot 20 sekunders mod.

De næste 20 sekunder af løbet kan være fantastiske, de næste 20 sekunder af lektier kan være fantastiske, de næste 20 sekunder af at lytte til din træner kan være inspirerende, de næste 20 sekunder kan bruges til at presse dig selv til det yderste. Hvis du lader det ske, hvis du fokuserer og fordyber dig, kan de næste 20 sekunder blive de bedste i dit liv.