På en hurtig kurs: Sådan øger intermitterende faste sundhed og helbredelse

Fasten har været en integreret del af mange kulturer og traditioner gennem tiden. Mange religioner har indarbejdet faste som en del af forskellige traditionelle festivaler og praksis. Årsagen bag disse traditionelle praksisser er at give en måde at rense kroppen og styrke sindet på.

Den menneskelige krop har en fantastisk evne til at modstå afsavn fra mad. Den kan dog ikke klare søvnmangel!

Kan du overleve uden mad?

Du kan ikke kun overleve, men du kan faktisk også helbrede. Tilpasset sult under faste skaber fysiologiske ændringer i kroppen, som hjælper dig med at få gavn af fasten bagefter.

Hvad sker der egentlig i din krop, når du faster?

• Glukose er et næringsstof, som din hjerne, dit nervesystem og dine blodceller har brug for. Når du faster, frigives glukagon. Det stimulerer nedbrydning af glykogen og frigivelse af muskelprotein til glukoneogenese, som er produktionen af sukkerstoffer fra ingen kulhydrater.

Afhængigt af glukose er der under faste brug for en pålidelig energikilde. Den bedste kilde er fedt, som lagres i fedtvævet. Fedtforbruget kræver, at insulinniveauet holdes meget lavt, hvilket sker under en faste.

• Adaptation til sult, giver kroppen mulighed for at producere ketoner. Hjernen og nervesystemet begynder at bruge ketoner som brændstof. Ketoner produceres i leveren.

Fasten giver din tarmslimhinde mulighed for at helbrede sig selv, når den ikke er udsat for mad, fordøjelsesenzymudskillelse og fordøjelsesprocessen. Hele slimhinden har mulighed for at helbrede sig selv for enhver kompromitteret integritet.

• Skadede celler bliver ædt op i kroppens medfødte intelligens, der vælger skadede celler frem for sunde celler. Efterhånden som man bliver tilpasset til bevidst sult, bliver proteintabet minimalt. Faktisk kan du få bedre gavn af protein, når du kommer tilbage til en ernæringscyklus.

Følg ikke modekure

Hvis du følger en fastepraksis som en del af en tradition eller lejlighedsvis, er den sjældent lang nok til at give dig nogen problemer.

Hvis du beslutter dig for at prøve tørfaste, som er faste uden væske, kan cellevæskeretention pludselig blive udløst. Selv om dette kan få dig til at miste din væskeophobning, kan det også føre til pludseligt tab af elektrolytter og sænket blodtryk. Hvis du er ny til at faste, skal du sørge for, at du går langsomt frem.

Mange traditionelle fastepraksisser omfatter kun at spise frugt. Normalt er jeg forsigtig med at anbefale en frugtfaste, da dette kan udløse alvorlige blodsukkersvingninger hos de fleste mennesker. Du kan opleve, at du føler dig træt, får hovedpine, kæmper med humørsvingninger og føler dig svimmel. De fleste mennesker reagerer bedre på at faste eller med lidt vand.

På et tidspunkt opdagede jeg en ayurvedisk praksis med at nippe til kokosnøddevand i løbet af dagen som elektrolytter. Men jeg fandt de samme blodsukkersvingninger hos mange mennesker, der gjorde det. Selv om det genopfylder elektrolytter, er det også højt indhold af sukker. Det er bedre at nippe til noget salt som vandig kærnemælk.

Gør de rigtige valg

Fra at praktisere faste og rådgive mange klienter om også at prøve forskellige former for faste, har jeg bemærket, at de fleste mennesker i starten har svært ved at inkludere faste. Dette skyldes generelle blodsukkersvingninger og glykogenoplagring.

Sandheden er, at jo mere du kæmper i begyndelsen, jo mere dit blodsukker svinger, og jo mere kan fasten faktisk gavne dig. Det vigtige er dog, at du bevæger dig gennem tilpasning til bevidst sult meget langsomt. Sørg for, at du øger tiden langsomt, samt frekvensen.

Se altid på din dag, når du planlægger at faste. Det er klart, at de første gange, du planlægger at faste, ikke bør være, når du har din menstruation eller en meget lang hektisk dag, eller når du kæmper med stressede situationer.

Når du er mere afslappet, kan du starte med at faste en eller to gange om ugen. Jeg kan godt lide at introducere folk til at faste først efter at have afklaret andre sundhedssymptomer og problemer.

(Billeder credit: )

(Ansvarsfraskrivelse: De synspunkter og holdninger, der kommer til udtryk i denne artikel, tilhører forfatteren og afspejler ikke nødvendigvis YourStory’s synspunkter.)