Orsager til almindelig hovedpine

Det er lettere at undgå smerter, når du forstår, hvordan du kan forebygge hovedpine

Det er svært at tænke på årsagerne til hovedpine, når man kæmper med smerter. Når du først har det bedre, kan det hjælpe dig med at finde ud af, hvad der fører til smerterne, så du undgår dem i fremtiden. Dette kræver, at du er opmærksom på miljøet, spisevaner og aktiviteter, der udløser hovedpineubehag.

Typer og årsager til almindelig hovedpine

De mest almindelige typer hovedpine er spændings- og migrænehovedpine. Spændingshovedpine opstår, når musklerne i hovedet og nakken strammer. Migræne opstår, når overfølsomme nerveender i hjernen skaber smerte.

Men hvad får musklerne til at spænde, eller får nogle nerveender i hjernen til at blive så følsomme? Det er man ikke så godt klar over. Disse årsager til hovedpine kan variere fra person til person. Men nogle udløsende faktorer er almindelige.

Spændingshovedpine bliver ofte udløst af:

• stress
• mangel på søvn
• mangel på søvn
• træthed
• hunger
• kaffeinafvænning
• abrupt ophør med medicin, der indeholder koffein, såsom visse smertestillende lægemidler som ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol)
• vejrændringer
• mad og drikkevarer, såsom chokolade; forarbejdede fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat (MSG); eller alkohol

Mange af disse udløsende faktorer for spændingshovedpine – især stress, sult, træthed og mangel på søvn – kan også udløse migrænehovedpine. Men det er lidt vanskeligere at finde frem til årsagerne til hovedpine i kategorien migræne; hovedpinen kan skyldes mange faktorer eller kombinationer af faktorer. Den særlige kombination er specifik for den enkelte. Potentielle syndere omfatter

• at være i nærheden af røg
• visse lugte
• stort lys, såsom sollys, eller blinkende lys
• fødevarer, såsom lagrede oste, avocadoer, bananer, chokolade, ærter, svinekød, creme fraiche, nødder, jordnøddesmør eller yoghurt
• alkohol
• ændringer i østrogenniveauet for kvinder
• der indtager visse receptpligtige lægemidler, såsom nitroglycerin (Nitrostat), der er ordineret for en hjertesygdom; og østrogen, der er ordineret til prævention eller til symptomer i overgangsalderen
• afbrydelse af ophør af koffein
• afbrydelse af ophør af medicin, der indeholder koffein, såsom visse smertestillende lægemidler som ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol)
• fødevaretilsætningsstoffer, såsom mononatriumglutamat (MSG) og nitrater (findes i syltede kødprodukter).

Hvordan man kan forebygge hovedpine

Når man diskuterer, hvordan man kan forebygge hovedpine, er det nemme svar at forsøge at undgå årsagerne til hovedpine i første omgang. Men det kræver omhyggelig planlægning. Du bliver nødt til at notere dine udløsende faktorer først og skrive ned, hvad der kendetegner din hovedpine, herunder hyppighed, varighed og intensitet, samt omstændighederne omkring din hovedpine, herunder:

• din medicinering
• kost
• søvnmønster
• aktiviteter
• alkoholindtag
• menstruationscyklus, for kvinder
• miljø
• stressniveau
• fysiske problemer.

Når du har fundet frem til disse årsager til hovedpine, vil du begynde at se et mønster, og du vil få en bedre idé om, hvordan du kan undgå dine udløsende faktorer og forebygge hovedpine.

– Af Heidi Godman
Executive Editor, Harvard Health Letter

Billede: FG Trade/Getty Images

Disclaimer:
Som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk venligst datoen for sidste gennemgang eller opdatering på alle artikler. Intet indhold på dette websted, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte medicinsk rådgivning fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.