Metro US

Du drikker det om morgenen, du drikker det om eftermiddagen. Du drikker den sammen med venner og alene ved dit skrivebord. Faktisk ser man dig sjældent uden den. Og selv om den drik, vi burde tale om her, er vand, er det i virkeligheden kaffe, som du tilsyneladende ikke kan få nok af. Vi er sikre på, at du har spekuleret på, hvad det konstante koffeinindtag gør ved din søvn, men hvad med dit taljemål? Har kaffe kalorier?

Det er en rimelig bekymring, når man tænker på, hvor meget mange af os der sætter ned hver dag. Mellem de gratis kaffetilbud hos 7-Eleven, donut-gaveaways hos Dunkin (skal du ikke få en kaffe, hvis du alligevel er der?!) og Starbucks Happy Hour er det nemt at lade din kaffedrikning strække sig ind i eftermiddagen og aftenen. Så hvor meget sætter hver kop, eller 8 ounces, dig tilbage i forhold til din kost? Vi opdeler kalorierne i kaffe, og hvad du skal vide om dem.

Har kaffe kalorier? Har sort kaffe kalorier?

Når du spekulerer på, om kaffe har kalorier, er det, du egentlig mener, om sort kaffe har kalorier. Som stort set alt andet på jorden bortset fra vand, ja, kaffe har kalorier. Men om de er værd at bekymre sig om, er et helt andet spørgsmål. Kaffe er lavet af ristede kaffebønner, som faktisk er frøene fra kaffeplanten og ikke egentlige bønner. Men som du måske ved, hvis du er en ivrig kalorietæller, har frø kalorier – og en ret god mængde.

Det er derfor kun naturligt, at ja, kaffe indeholder nogle kalorier i hver kop. Men da du faktisk ikke indtager meget af kaffegrumsen, er det minimalt. En 8-ounce kop sort kaffe – med vægt på den sorte del – vil kun koste dig 5 kalorier ud af dit daglige kaloriebudget.

Men har din kaffe kalorier?

Det er et helt andet spørgsmål. Hvordan indtager du din kaffe? Det er der, du skal starte. Medmindre du drikker sort kaffe – eller kaffe kun med et ikke-nutritivt sødestof (kunstigt sødestof) som stevia eller Equal – kan det tal være meget højere.

Lidder du som mælk, men ikke som sukker? Afhængigt af hvilken mælk du vælger, vil en 16-ounce latte koste dig alt fra 100 (mandelmælk) til 230 kalorier (sødmælk). En cappuccino, hvor der bruges lidt mindre mælk, koster dig mellem 80 kalorier (fedtfri mælk) og 140 kalorier (sødmælk eller kokosmælk). Og det er før du taler om at tilføje noget sødestof. Hvis du tilføjer smagsstoffer eller sirupper, vil du se tallet stige. En 16-ounce fedtfri mokka koster dig stadig 250 kalorier, mens aromatiserede latte kun ligger en lille smule efter med 220 kalorier.

Så selv om kalorierne i almindelig kaffe er der, men ikke rigtig værd at tælle, bør du holde øje med de tilføjelser, du laver til din kop, hvis du tæller kalorier eller forsøger at tabe dig. Hvis du ikke kan opgive mælken eller sødestoffet endnu, skal du sørge for at skifte fra mælke med højere fedtindhold til fedtfattigere alternativer og fra almindeligt sukker eller sirup til sukkerfri versioner. Begge dele vil hjælpe dig med at spare nogle kalorier fra din morgenkop, mens du vænner dig til at drikke stærkere kaffe.