Medicinsk definition af varmeudmattelse

Hedeudmattelse: En advarsel om, at kroppen er ved at blive for varm. Personen kan være tørstig, svimmel, svag, ukoordineret, have kvalme og svede voldsomt. Kropstemperaturen er normalt normal, og pulsen er normal eller forhøjet. Huden er kold og klam. Selv om varmeudmattelse ofte skyldes kroppens tab af vand og salt, bør salttilskud kun tages efter råd fra en læge.

Hedeudmattelse er kroppens reaktion på et overdrevent tab af vand og salt indeholdt i sveden. De personer, der er mest udsat for varmeudmattelse, er ældre mennesker, personer med højt blodtryk og personer, der arbejder eller træner i et varmt miljø.Advarselstegnene på varmeudmattelse omfatter bl.a:

• stærk svedtendens
• bleghed
• muskelkramper
• træthed
• svaghed
• svaghed
• svimmelhed
• hovedpine
• kvalme eller opkastning
• besvimelse

Huden kan være kølig og fugtig. Offerets puls vil være hurtig og svag, og vejrtrækningen vil være hurtig og overfladisk. Hvis varmeudmattelse ikke behandles, kan den udvikle sig til hedeslag. Søg straks lægehjælp, hvis:

• symptomerne er alvorlige, eller
• offeret har hjerteproblemer eller højt blodtryk.

I modsat fald skal du hjælpe den ramte med at køle af, og søge læge, hvis symptomerne forværres eller varer længere end 1 time. Køleforanstaltninger, der kan være effektive, omfatter bl.a:

• kølige, ikke-alkoholiske drikkevarer, efter anvisning fra lægen
• hvile
• køligt brusebad, bad, eller svampebad
• et klimatiseret miljø
• let tøj

SLIDESHOW

Billeder af de 7 mest effektive øvelser, der kan udføres i fitnesscenteret eller derhjemme (og tips til at forbedre formen) Se diasshowet