Konsekvens er nøglen til succes: 6 enkle handlingsanvisninger til at udvikle konsistens

Indledning

Mange af os er i stand til at sætte mål og skabe en handlingsplan for at nå dem. Nogle af os begynder også at tage handlinger baseret på handlingsplanens blueprint. De fleste af os stopper dog efter et stykke tid.

Familiær historie, er det ikke?

For eksempel beslutter jeg mig for at tabe mig. Jeg vælger at stå tidligt op, gå en tur hver morgen, motionere og begynde at spise sundt. Jeg begynder måske endda disse aktiviteter, men så sker der noget, og jeg er ikke i stand til at fortsætte. Måske får jeg travlt, der dukker noget vigtigt op, eller jeg mister simpelthen interessen. Jeg starter måske med hele cyklussen igen, indtil jeg igen husker at gøre det, men der er virkelig ingen konsekvens.

Konsistens er nøglen

Dette får en til at indse, at konsekvens er virkelig vigtigt.

For at opnå den ønskede vægt er jeg nødt til at motionere regelmæssigt og ikke en gang i en blå måne! Dette gælder for næsten alle andre mål eller resultater, som du ønsker at opnå. Det er ekstremt vigtigt at gøre noget konsekvent og ikke kun, når man føler sig inspireret og motiveret til at gøre det.

Hvad er konsekvens?

Konsistens betyder at fokusere på opgaven i nuet og samtidig bevare et langsigtet syn.

Når vi gør noget regelmæssigt, får vi feedback. Denne feedback hjælper os til at ændre kurs, når det er nødvendigt.

Konsistens handler derfor med andre ord om gentagelse. Det handler om at gentage de samme handlinger (vaner og ritualer) igen og igen; at få feedback fra disse handlinger og justere dem i overensstemmelse hermed for at hjælpe os med at holde os på sporet, mens vi arbejder hen imod vores mål.

Hvad gør konsistens vanskelig?

Vi er alle klar over, at det er en vigtig ting at opretholde konsistens, men alle kæmper vi på et eller andet tidspunkt med at være konsekvente i det, vi gør. Eller med andre ord, selv om konceptet om at forblive konsekvent på overfladen virker meget simpelt, kæmper de fleste mennesker med denne idé.

De finder det svært at forblive konsekvente, fordi der bare er for mange distraktioner. Folk er simpelthen ikke fokuserede, engagerede eller disciplinerede nok til at holde fast i noget på kort sigt for at opnå langsigtede resultater.

I dag søger vi efter øjeblikkelig tilfredsstillelse, og i ønsket om det undlader vi at anerkende, at nogle ting tager tid. Når vi ikke får øjeblikkelige resultater, kan vi ikke se pointen i at fortsætte disse handlinger på lang sigt. Men konsekvens handler ikke om at opnå hurtige resultater, det handler snarere om at opretholde gradvise fremskridt over en periode.

Principper, som konsekvens er baseret på

Tanken om konsekvens er baseret på tre underliggende principper.

1. Tålmodighed: Vi er nødt til at være tålmodige og fokusere vores indsats flittigt i én retning for at opnå kvalitet, varige og håndgribelige resultater.En af hovedårsagerne til, at folk ikke holder fast i det, de gør, uanset hvad det måtte være, er ganske enkelt utålmodighed. Et godt eksempel på dette er i kostverdenen. Folk prøver noget i en uge eller to, og i utålmodighed efter resultater løber de straks videre til den næste interessante ting, som de ser i en annonce eller på et websted.
2. Tro: Hvis du ikke tror på det, du gør, vil det helt sikkert dræbe din konsekvens i det, du gør, på samme måde. Eller, for at se på det på en anden måde, gøre dig meget mere konsekvent til IKKE at gøre det. din konsekvens, eller mangel på samme, i det du gør, er en god indikation af din sande tro på det.
3. Værdi: Den opfattede værdi for en bestemt ting, som er resultatet af den handling, du skal foretage, bør tages i betragtning. Alt, hvad vi gør, er generelt motiveret af en af to ting: frygt og begær. i begge tilfælde foretager du en handling på baggrund af den opfattede værdi: at løbe fra en bjørn har værdien af at redde dit liv, mens løb som en form for løb har værdien af at bevare dit helbred. Det er en naturlig tendens, at hvis vi ikke kan se en form for afkast af det, vi gør, bliver vi automatisk demotiveret, og som følge heraf lider vores konsekvens.

Nu opstår spørgsmålet om, hvordan vi kan være konsekvente, her er nogle måder at indgyde konsekvens i de ting, vi gør.

Enkle tips til at udvikle konsistens og opnå succes

1. Reminder

   Sommetider er det let at glemme mål, vaner, forpligtelser, især når vi laver disse til os selv. For at minde dig selv i løbet af dagen hjælper det meget at sætte beskeder til dig selv på synlige områder såsom omkring hjemmet, arbejdspladsen og omgivelserne.

   Placering af påmindelser på et bestemt sted såsom spejl, computer, bilens instrumentbræt og planlæggeren. Du kan også sætte en påmindelse på din telefon, det kan også være nyttigt at bruge en påmindelsesapp.

2. Beløn dig selv, når du får udført selv en lille opgave

   Evan små mål fortjener belønning det kan være alt, der gør dig glad og ikke nødvendigvis en stor ting. At belønne dig selv virker som en slags forstærkning. En adfærd, der belønnes, har en stor chance for at blive gentaget.

   Hvorfor?

   Der er fordi du anerkender og værdsætter dig selv, hvilket får dig til at føle dig godt tilpas, og for at føle dig godt tilpas fortsætter du med at gentage denne adfærd.

   For eksempel, hvis du har formået at afslutte dit arbejde inden kl. 18.00 hver dag i en wee, kan du tage kan aften fri, gå i biografen eller forkæle dig selv med en særlig middag.

3. Fejl betyder at rette dem

   Sommetider begår vi på trods af vores bedste planlægning fejl på grund af eksterne faktorer. På en måde giver fejl os en tilbagemelding om, hvordan vi kan forbedre de ting, vi gør. Men vi tager fejl som et budskab om at afbryde det hele halvvejs og starte noget helt nyt.

   Du skal ikke slå dig selv oven i hovedet, hvis du begår en fejl undervejs. Konsekvens er ikke lig med perfektion, hvis du i tilfælde af, at du misser en dag i fitnesscenteret eller giver dig hen og spiser en dessert, skal du opmuntre dig selv til at starte forfra allerede næste dag.

4. Nyt motiverende værktøjer til at holde dig i gang

   Når man er stresset eller træt, kan det være meget nemt bare at lade målene glide en dag, men disse handlinger kan hurtigt få dig til at komme af sporet. Og når du føler dig på samme måde eller er lidt doven til at blive ved, så prøv at finde nye motivationskilder.

   Det kan være at minde dig selv om vigtigheden af langsigtede mål. Hvis du f.eks. ønsker at spise sundere mere konsekvent, men du ikke har tid til at lave mad, så tag en salat i stedet for fastfood. Spred tingene ud og hold små pauser, så du ikke keder dig.

5. Giv dig selv tid til at se forandringer

   Når du forsøger at gøre noget, skal du forstå, at du, at det kan tage tid. I stedet for at forsøge at gøre det kun en eller to gange skal du gøre det hver dag.

   Ved gentagelse er nøglen her, når vi gør det igen og igen begynder vi at få resultater.

6. Besøg en coach eller en terapeut

   Coaches og terapeuter er uddannede fagfolk, der forstår, at konsekvens er nøglen til succes. Hvis du er en en en person, der ikke er i stand til at udvikle konsistens, kan det være yderst gavnligt at besøge en coach. Når det er sagt, er det til tider svært at være konsekvent på grund af visse underliggende dybere problemer. I et sådant tilfælde anbefales det at arbejde med en uddannet terapeut i stedet for en coach.

   Føl dig velkommen til at ringe til +91-8080-2084-73 for at komme i kontakt med en af vores certificerede coaches eller uddannede terapeuter, du kan hjælpe dig med at skabe balancen mellem arbejde og privatliv mere systematisk og naturligt.