Jeg drak en gallon vand om dagen i 30 dage. Her er hvad der skete…

Jeg har lavet et lille eksperiment i de sidste 30 dage, som jeg gerne ville dele med dig.Det var en simpel test, men en, der havde en dybtgående effekt på mit fedttab. ser du, ligesom mange andre mennesker fik ferien fat i mig.

Efter mange fester, middage og endnu flere fester så jeg min vægt hoppe op til et område, som jeg ikke havde været i meget lang tid. Hey, det sker, vi er alle mennesker.

Men…

Mit bælte sad lidt strammere, end jeg var vant til. Mine skjorter var ved at blive lidt FOR tætsiddende. Jeg så store signaler om, at jeg havde brug for at få min krop tilbage i balance, og det hurtigt.

Så jeg gik i gang med at gøre præcis det, som jeg ville få mine klienter til at gøre efter et tilbageslag … Jeg gik tilbage til det grundlæggende:

1. Jeg fik 80% af mine måltider tilberedt i hånden.2. Jeg sporede mine kalorier og makroer.

3. Jeg vejede mig selv hver dag.

Jeg gjorde også en ting mere, som jeg troede ville være et godt eksperiment i 30 dage:

Jeg drak en gallon vand hver dag i 30 dage i træk.

Jeg havde aldrig rigtig et problem med at drikke vand før, men efter at have sporet mit indtag fandt jeg ud af, at jeg lå på gennemsnitligt 2 liter vand om dagen. 3 liter på gode dage.

Jeg ville se, hvordan det at holde mig til at drikke en gallon vand ville påvirke ovenstående handlinger.Som en af mine forretningsmentorer ville sige til mig,

“Fokuser på at slå de store dominobrikker ned, og de mindre dominobrikker begynder at falde på plads”.

Resultaterne af min test? Ret forbandet øjenåbnende…

Det er svært i starten, men din krop kommer til at længes efter det meget hurtigt.

Gå til en gallon om dagen kan virke skræmmende i starten, men det bliver lettere med tiden. Efter en uge eller to med konsekvent drikkeri vil du opdage, at din krop begynder at få lyst til vand.

Det er også forståeligt. Jeg har lært dette fra at lave fotoshoots, at din krop begynder at udskille mere vand, efterhånden som du øger dit indtag. Jo mere vand du indtager, jo mere begynder den at udskille fra din krop, som regel i form af urin.

I løbet af en uge eller to vænner din krop sig til det øgede vandindtag, og efter uge 3 kan du begynde at føle trang til vand, som måske ikke har været der før. Det er godt.

Det hjalp mig med at faste meget længere i løbet af dagen.

Desto mere vand jeg drak, jo mindre følte jeg min sult i løbet af dagen.Jeg kan normalt faste til kl. 14.00, men når jeg drak vand, steg mine fasteperioder til kl. 16.00 til 18.00.

Er dette dog overraskende? Dehydrering opfattes normalt som egentlig sult.

Få vand, og du mister et almindeligt signal til din krop om at spise.

Jeg følte mig mere mæt og tilfreds af mine måltider.

Vand er et af de bedste værktøjer, vi har til at føle os mere tilfredse af vores måltider.

Jeg brugte dette evidensbaserede vandtrick lært af Alan Aragon, som hjalp mig med at øge vandindtaget og føle mig mere mæt af mine måltider:

STEG 1 – Drik ca. 500 ml til 1000 ml vand før dit måltid.
STEG 2 – Drik yderligere 500 ml til 1000 ml vand under dit måltid, mens du spiser.
STEP 3 – Når du er færdig med dit måltid, sæt en timer til 20 til 30 minutter og stop med at spise.

Den øgede vandindtagelse med mine måltider hjalp mig med at afværge min trang til at spise EFTER jeg spiser, hvilket er en stor ting, hvis du er på slankekur.

Jeg blev meget mere “regelmæssig”.

Ikke for at komme for meget i detaljer, men jeg bliver meget mere “regelmæssig” med mine nummer 2’ere.Noget du måske ikke ved er, at forstoppelse nogle gange kommer af, at man ikke får nok vand.

Når jeg drak mine 1-2 liter om morgenen, blev børnene afleveret i svømmehallen på regelmæssig basis.

Drikke en liter vand om dagen var med til at gøre slankekuren lettere.

Når vi går på en hvilken som helst slankekur, begrænser vi kalorier. Tag en hvilken som helst diæt derude, og hvis du ser dybt efter, er kalorierestriktion indlejret i den.

Restriktion af kalorier kan gøre os sultne AF. Alle, der har gennemført en hvilken som helst diæt, ved det. Det kommer måske ikke i begyndelsen, men på et tidspunkt vil sult og cravings banke ind ad døren og hilse dig med et stort gabende tandgrin.

Drikke en gallon vand (nogle gange mere) om dagen gjorde slankekuren meget nemmere. Ligesom 80% nemmere.

Hvad de fleste mennesker ikke indser om slankekure er, at det handler 50% om at skære kalorier og 50% om at finde måder at styre din sult.

Dette får mig til at tro, at øget vandindtag bør være en forudsætning, mens du laver enhver diæt.

Diæt med succes kommer ned til at kontrollere sult og trang. Jo mere du kan gøre det, jo lettere kan du gøre diæten.

Drikke en gallon vand om dagen gør det for dig.

Du vil tisse. En masse.

Gør ingen fejl…Badeværelset bliver din ven. Efterhånden som din krop vænner sig til den øgede mængde vand, vil du tisse meget.

Men det er alt sammen godt, min ninja. Her er hvorfor…

Pisse blev en leg.

Når mit tis kommer klart ud, klapper jeg mig selv hjerteligt på skulderen, fordi jeg ved, at jeg er hydreret AF.

Hver gang jeg gik på toilettet, tjekkede jeg farven på mit tis for at lave et “farvetjek”. Se billedet nedenfor:

At se farven på mit tis hjalp mig med at “gamificere” mit vanddrikkeri. Jo klarere mit tis var, jo mere følte jeg, at jeg “vandt”.

Min energi og ydeevne var så høj, som den nogensinde har været.

På en skala fra 1-10 vil jeg sige, at min energi ligger på en 8-9 de fleste gange. Jeg “får mere lort gjort”, og det bliver gjort med et klarere sind. Jeg har også fundet ud af, at jeg de fleste morgener kan undvære min kaffe indtil omkring kl. 10 ved blot at drikke vand.

Siden jeg begyndte at intermittent faste, er jeg kommet til at tro, at det at spise mad bremser mig en smule. Jeg bliver mindre kognitiv, som om jeg har med en følelse i maven at gøre, samt forsøger at gøre dybt arbejde.

Med vand alene kan jeg opretholde min energi hele dagen, selv mens jeg får min regelmæssige træning i. Faktisk har jeg PR’d på mange af mine løft i en fuldstændig fastet tilstand.

Med det jeg ved nu … hvis jeg skulle vælge et præstationsfremmende stof til at give mig energi hele dagen, ville jeg vælge vand og en sort kaffe.

Det er ikke så svært, som folk gør det i deres hoveder.

En af de større ting, jeg lærte af at drikke en gallon vand om dagen, er, at mænd i dag bliver blødere end babyservietter.

Når jeg fortalte nogle om at drikke en gallon vand om dagen, gispede de: “Hvordan kan man drikke så meget vand om dagen? Det må være tortur.”

Jeg har faktisk haft nogle mænd, der har fortalt mig, at de ikke kan drikke vand, fordi de ikke kan lide smagen af det. Jeg indrømmer, at det har krævet hele min bevidsthed at lade være med at ryste dem rasende og læse dem opstandelsesloven.

Vores kroppe er lavet af vand. Alle væsker, du drikker, vil indeholde en eller anden form for vand.

Hvis du ikke er voksen nok til at drikke vand regelmæssigt, så kan jeg ikke hjælpe dig. Dette er niveau 1 i at være en sund voksen.

Drikke en gallon vand om dagen var svært i starten, men blev lettere med tiden, og det faktum, at min krop trængte til det, jo mere jeg gjorde det, hjalp et ton.

Det er ikke sværere at gøre dette end at børste og bruge tandtråd hver dag og aften.

Som alle andre ting bliver det meget lettere med tiden. Du skal bare få en rille og være konsekvent.

Et øget vandindtag SKAL være en fast bestanddel af din fedttabsplan.

Der er 4 søjler til en slank og sund krop: kost, motion, søvn og, ja, vand.

Disse er de største dominobrikker, der skal sorteres, da de vil gøre det nemmere og mere bæredygtigt at opnå resultater.

Btw, på trods af hvad de fleste lænestol fitness eksperter kan fortælle dig at drikke mere vand vil ikke øge dit fedttab eller stofskifte. I hvert fald ikke på en direkte måde.

Det påvirker indirekte dit fedttab på en positiv måde, fordi det gør slankekure så meget nemmere og tåleligt.

Btw…Resultaterne af min “test”

Jeg har tabt 5,6 pund i den sidste måned og er faldet ca. 1 tomme fra min talje.

For mig er dette enormt. Jeg holder min krop på omkring 12 til 13% kropsfedt i vinterhalvåret, og over et pund om ugen i vægttab er skide fedt.

Har det været på grund af vandet?

Jeg vil ikke sige, at det udelukkende var på grund af vandet, men en gallon om dagen bidrog i høj grad.

Summarum

Så det er det. Drik mere vand. Det gør bare alting nemmere. Du spiser lettere, du har mere energi, du føler dig mere mæt af dine måltider, du kan bruge det til at kontrollere din sult, og det er virkelig sjovt at lege, “Hvor hydreret er dit tis” spil.

Det behøver ikke at være en gallon om dagen. Hvis du er en komplet nybegynder ville jeg starte med en liter over hvad du drikker nu som en start. Du behøver ikke at spise hele elefanten på en gang.