Ja! Du kan overliste det “hormonbælte” af bumser på hagen, ifølge en derm og OB/GYN

Du kender sikkert dem: Den slags med dybe rødder, der sætter sig på din hage og kæbelinje – også kendt som “hormonbæltet” – og truer med at blive hængende for evigt og hjemsøge dine drømme. De får dine almindelige gamle hvide hoveder til at ligne en tur i parken, for de er ikke kun irriterende at se på, men de er også smertefulde – især hvis du begår den fejl at forsøge at pille på dem.

Det er en uheldig realitet, at hormonel akne ikke bare forsvinder, fordi du er kommet igennem puberteten (et faktum, som jeg bliver mindet om hver måned, uden at fejle, tre dage før min menstruation). For at gøre tingene lettere (eller i det mindste i et forsøg på at forhindre dig i regelmæssigt at forbande dit hormonsystem eller klø på dine bumser), har jeg chattet med eksperterne for at finde ud af alt, hvad du behøver at vide om det irriterende hormonbælte i dit ansigt, og hvad du kan gøre, så du aldrig behøver at se det igen.

Først oppe:

“Hormonelle udsving forårsager acne hos dem, der er modtagelige,” forklarer Sherry A. Ross, MD, en New York City OB/GYN og forfatter af she-ology. The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Periode. “Nogle af de hormoner, der er ansvarlige for akne, kaldes androgener, herunder testosteron, som har en mere mandlig hormonpåvirkning, der forårsager fedtet hud, hudbetændelse, tilstoppede hårsække, hvilket alt sammen fører til akne. Hormonelle ubalancer og en stigning i androgener er hovedårsagerne til, at kvinder er tilbøjelige til at få hormonel akne.”

Men ifølge Ellen Marmur, MD, en NYC-baseret dermatolog og grundlægger af Marmur Medical, er “hormoner forårsager akne” lidt af en oversimplificering af, hvad der virkelig foregår. “Det handler om, hvordan alle hormoner arbejder sammen, og hvordan det påvirker oliekirtlerne og hårsækkene, specielt i hageområdet,” forklarer hun. “Vi har mange hårsække i hageområdet, så det er en af grundene til, at hageområdet er tilbøjeligt til at få akne på grund af kortisol og testosteron. Østrogen øger testosteron, kortisol øger testosteron, og de øger alle sammen produktionen af oliekirtler i det område, der er knyttet til hårsækkene, så det er derfor, man ser dette mønster.” Ud over at dukke op på hormonbæltet – disse slemme drenge kan dukke op på din hårgrænse, skuldre, balder, bagdel, ryg og bryst.

Tante Flo er dog ikke den eneste uønskede hormonelle gæst, der har en tendens til at dukke op en gang om måneden. “Ansigtet er helt sikkert udsat for de hormonelle ændringer to uger før menstruationen,” siger Dr. Ross. “De hormonelle stigninger før en menstruation gør ansigtets oliekirtler hyperaktive og skaber en mere fedtet hud, hvilket tiltrækker uønskede bakterier og de frygtede månedlige bumser.” Men andre hormonelle udløsende faktorer som PCOS, graviditet, perimenopause og overgangsalder kan også forårsage en aknetilstrømning.

De vigtigste faktorer i hormonbælteudbrud

Det gamle ordsprog “‘du er hvad du spiser’ passer på akne,” siger Dr. Marmur. “Hvis du spiser noget, der ikke er let fordøjeligt for dig, kan du også have stressresponset, som er kortisolhormonet.” Dette, siger hun, kan også udløse en bumser til at dukke op. “Også hvis du spiser fødevarer, der er rige på soja, får du ekstra østrogen. Hvis du spiser kød, der er antibiotisk fodret kød eller hormon fodret kød, vil du også indtage dem.” Fødevarer som chokolade, pasta, hvidt brød og ris kan også være problematiske, fordi de øger dit blodsukker, hvilket øger produktionen af insulin og kan føre til en mere fedtet hud.

Så hvad skal du spise? “Fødevarer med et højt indhold af antioxidanter vil reducere inflammation i kroppen, hvilket kan hjælpe med at forebygge akne,” siger Dr. Ross, som foreslår at vælge plantebaserede fødevarer som grønkål, jordbær, blåbær og artiskokker, der har et højt indhold af antioxidanter. Fødevarer med et højt indhold af omega-3-fedtsyrer kan hjælpe med at reducere inflammation, og vitamin A, E og zink er også nyttige.

Du har sikkert været vagt klar over, at din prævention har en vis effekt på din hud, men det er vigtigt at forstå, hvad der præcist foregår under overfladen. “Visse p-piller kan kontrollere de hormoner, der giver mere fedtet hud og øger din chance for at få akne,” siger Dr. Ross. “P-piller, der har et højere niveau af progesteron, med en mandlig hormonvirkning på kroppen, har en tendens til at forårsage mere akne. Højere niveauer af østrogen i p-piller har en tendens til at reducere effekten af akne som bivirkning. De nye lavere doserede østrogenholdige p-piller er mere tilbøjelige til at have akne som bivirkning.”

Der findes ikke nogen “one size fits all”-metode – og ikke alle progesteroner er skabt ens – så det kan være, at du skal justere din kur, indtil du finder noget, der virker for dig. “Dine håndkøbsprodukter tager ikke alle dine hormoner væk – de afbalancerer dem bare, så hormonudsvingenes op- og nedture er mere afbalancerede, så din hud ikke svinger lige så meget,” siger Dr. Marmur.

Over alt: Selv om hormonel akne kommer indefra, er det stadig meget vigtigt, hvordan du plejer den udvendigt. Faktisk kan mild til moderat hormonel akne behandles udelukkende med aktuelle løsninger. Kig efter produkter, der indeholder vild indigo, som hjælper med at dæmpe den kortisolspids, der øger olieproduktionen, og antiinflammatoriske ingredienser, der hjælper med at holde ar, inflammation og rødme på afstand, ifølge de professionelle. “Undgå at plukke, kradse, knalde eller klemme aknesår – disse former for vaner kan sprede infektion og potentielt forårsage ardannelse,” siger Dr. Sherry, som også foreslår, at du holder dig til oliefri makeup og leder efter betegnelser som “vandbaseret”, “ikke komedogen” eller “ikke-acnegen” på dine hudplejeflasker.

Hvis dette ikke er tilstrækkeligt, er topisk medicin den næste forsvarslinje. Tal med din hudlæge om muligheder som retinoid- eller tretinoincreme, benzoylperoxid, salicylsyre og azelainsyre (Azelex, Finacea). Og husk: Det sker virkelig for de bedste af os.

Håndterer du udbrud? Vi har styr på det. Prøv en af disse K-Beauty-løsninger for at få bugt med dine bumser, og sørg for at undgå disse badefejl, der kan give dig bacne.