Hvordan slipper du af med halsbrand – 10 gode råd til at stoppe sure opstød

Mange af os kender de afslørende tegn – en brændende fornemmelse i brystet og ubehagelig opstød efter et stort måltid.

Horribelt nok lider omkring 40 % af alle mennesker i Storbritannien regelmæssigt af halsbrand.

Mennesker kan endda lide af en “stille” form af tilstanden – uden de mere åbenlyse symptomer på halsbrand.

Stille sure opstød fører til problemer som synkebesvær, ondt i halsen, nagende hoste – og i det lange løb en øget risiko for kræft i halsen og i spiserøret.

Du skal dog ikke bekymre dig, for vi har nogle gode råd, der kan hjælpe dig med at reducere sure opstød og berolige dine halsbrand-symptomer…

Slut med at ryge og undgå passiv indånding af cigaretrøg.

Ja, endnu en ting, som rygning er rigtig dårlig for! Nikotin i cigaretter afslapper musklerne i den nederste del af spiserøret og er derfor mindre tilbøjelig til at holde mavesyren på afstand inde i din mave, hvilket forårsager refluks.

Som sådan skal du holde dig fra rygning, og undgå at være i nærheden af andre, der ryger, da passiv indånding kan have samme effekt.

Forbedre din kropsholdning.

Igen er fokus på den nederste del af spiserøret, som vi ikke ønsker at tvinge til at slappe af ved at sidde eller stå med dårlig kropsholdning, hvilket vil medføre sure opstød.

Stå oprejst, og hvis du sidder, skal du sørge for, at din overkrop er hævet og så lodret som muligt.

Indfør mere ingefær i din kost.

Men dog ikke ginger ale! Rå ingefær, krystalliseret ingefær eller ingefærekstrakter har været et gammelt folkemedicin mod halsbrand i århundreder, og nogle sværger stadig til det i dag.

Konsumer det i sig selv eller tilsæt det til et måltid, der ikke indeholder nogen potentielle udløsende ingredienser.

Udgå udløsende fødevarer.

Der er en hel del fødevarer, der er forbundet med at øge halsbrandssymptomer, og her er de:

• stegt mad
• fede fødevarer
• højfedtholdige mejeriprodukter
• chokolade
• krydrede fødevarer
• sort peber
• hvidløg
• citrusfrugter, såsom citron og appelsin
• tomatbaserede produkter
• generelt sure fødevarer

Du kan undgå alle disse og stadig få halsbrand af den blotte mængde ved måltiderne, i stedet skal du bare spise lidt og ofte.

Undgå udløsende væsker.

Sådan bør du desværre undgå alle dine favoritter. Disse omfatter:

• alkohol generelt (især rødvin)
• friskende drikkevarer
• kaffeinholdige drikkevarer (skift måske til de-caff til dine varme drikkevarer)
• citrusfrugtjuice

Drik bagepulver blandet med vand.

Bagepulver, eller natriumbicarbonat, er et naturligt antacidum og har en neutraliserende virkning på mavesyren.

Bland en lille mængde med vand og drik langsomt, ellers kan der være en afførende virkning!

Hold dig på en sund vægt i forhold til din alder og højde.

Desto mere overvægtig du er, jo mere pres er der på din mave, og som følge heraf øges sandsynligheden for sure opstød.

Selv hvis du har en sund vægt, bør et lille vægttab (undgå dog at være undervægtig!) mindske presset på din mave.

Lad være med at gå i alt for stramt tøj.

En smule ligesom overvægt giver stramt tøj et uønsket pres på maven og vil derfor øge sure opstød.

Gå løsere omkring overkroppen for at undgå at forværre symptomerne.

Nyd tyggegummi og lakrids.

Denne er lidt pænere – tyggegummi og fødevarer, der indeholder lakridsrod, har vist sig at have en neutraliserende virkning på mavesyre og reducerer derfor halsbrandssymptomer.

Du skal dog ikke sprænge tyggegummiet igennem – ellers kan du få den afførende effekt!

10.O ver-the-counter-medicin.

Der findes et væld af lægemidler på apoteker og i butikker, som kan hjælpe med at sætte en stopper for halsbrand.

De mest populære er antacida eller tabletter til oral suspension.

Hvis du er i tvivl, så spørg din apoteker.