Hvor ofte skal vi tage brusebad? Meget sjældnere, end du tror

Et tidligere studie fra Energy Australia viste, at 29 procent af os går i bad to gange om dagen, mens 9 procent kunne prale af at gå i bad tre gange om dagen. Sammenlign dette med kineserne, der er bange for at gå i bad: 50 procent hævder, at de vasker sig to gange om ugen, mens mindre end 50 procent af kvinderne i Sverige vasker sig dagligt.

Med det daglige hygiejneritual, der er kulturelt forankret Down Under, har de, der har sprunget brusebadet over, en tendens til at holde deres “beskidte” lille hemmelighed for sig selv. Men ifølge nogle eksperter har de, der går mindre i bad, ret, når det gælder vores sundhed.

Det daglige varme brusebad kan skade din hud, advarer lektor Stephen Shumack, formand for Australasian College of Dermatologists.

“Overvaskning forårsager “affedtning” af huden – det vil sige, at vi slipper af med de naturlige kropsolier, vi producerer for at beskytte hudcellerne. Dette kan forårsage egentlige skader, der gør dem mere gennemtrængelige for bakterier eller vira, hvilket fremkalder kløende hud, tørhed, skældannelse og forværring af tilstande som eksem.”

Det er et lignende koncept som den skade på hårskaftet, der opstår i spaltede spidser – også et resultat af overvask eller afblegning, forklarer han.

Vandets temperatur og overskummende skumdannelse er det største problem. Det er heller ikke godt at være for længe i brusebadet.

“Den analogi, jeg bruger, er, at hvis du spilder noget vegetabilsk olie på din køkkenbordplade, vil en klud, der er gennemblødt i koldt vand, ikke få det væk”, forklarer Shumack. “En klud, der er gennemblødt i varmt vand, vil gøre det.”

Den beskyttende olie er ikke den eneste ting, der ødelægges af vores besættelse af renlighed. Forskning afslører, at ligesom tarmen er vores hud et økosystem med milliarder af bakterier, vira og svampe. Disse beboere skal være i balance for vores sundhed.

“Hvis du overbruser, ændrer du den naturlige fordeling af gode bakterier på huden”, afslører Shumack. “Det kan gøre dig disponeret for andre bakterier på huden som f.eks. pityriasis, en overvækst af gærorganismer på huden, som er mere almindelig hos dem, der tager mange brusebade.”

Med stigende forskning er man ved at opdage, at en ubalance i hudens flora kan spille en rolle i mange helbredstilstande, herunder akne og allergier som astma.

Hvor ofte skal vi egentlig tage brusebad?

Kun når vi virkelig har brug for det, mener Shumack. “En stillesiddende person kan klare sig med et brusebad en, to eller tre gange om ugen, især om vinteren. Det varierer alt efter din hudtype, og hvad du laver.” Hvis du er svedig og beskidt, har du brug for et brusebad, mens personer med følsom hud – ældre og spædbørn – har brug for mindre brusebad.

Det daglige brusebad er et moderne fænomen, oplyser Shumack. “Det er først i de sidste 50-60 år (siden indførelsen af badeværelser med brusere), at tanken om et dagligt brusebad er blevet almindelig. Presset for at gøre det er faktisk snarere et socialt pres end et reelt behov. Det er blevet populært på grund af det sociale behov for at dufte godt. Men det er kun kirtlerne i armhulen og lysken, der producerer kropslugt. De er ikke over hele kroppen.”

Shumack anbefaler et brusebad på et eller to minutter i lunkent vand med fokus på armhulerne, lysken og alle områder, der er dækket af snavs. Sæbe er fint, siger han, men ikke afgørende, mens han mener, at “de fleste sæbeerstatninger sandsynligvis er markedsføringsøvelser snarere end nødvendige.”

Greg Goodman, chefkirurg ved Skin & Cancer Foundation Victoria og professor ved Monash University, er uenig.

“Sæbe er alkalisk og har en tendens til at opløse hudbarrieren. Det er meningen, at hudens overflade skal være ret sur, og gode bakterier kan lide et surt hudmiljø. Det er ikke sundt at være helt ren.” Goodman går ind for at bruge sæbefri rengøringsmidler. Selv om han er enig med Shumack i, at tre minutter i brusebadet er tilstrækkeligt, går Goodman ind for et dagligt brusebad, forudsat at det er lunkent.

“Det er vigtigt at slippe af med de skader, som det daglige slid, slim og snavs og forurening forårsager – det forsøger din krop alligevel at gøre.” Håndvask er særligt vigtigt i influenzasæsonen for at forhindre smittespredning.

Men vores badevand er næppe rent, potentielt belastet med fluorid, klor, tungmetaller, pesticider og kemikalier, ifølge Nicole Bijlsma, bygningsbiolog, naturlæge og forfatter til Healthy Home, Healthy Family.

Hun anbefaler at undgå boblebade og duftstoffer, skummende midler og rengøringsmidler som laurylsulfat i kropsvask og flydende sæbe. Disse kan irritere og udtørre huden.

En kontroversiel hypotese fremsat af Dr. John Cannell, grundlægger af Vitamin D Council i USA , er, at det daglige brusebad kan være med til at reducere D-vitaminniveauet. Teorien går ud på, at D3-vitamin, der dannes på hudens overflade som reaktion på sollys, ikke absorberes straks i blodbanen. Regelmæssig brusebadning menes at vaske det væk, før kroppen får en chance for at optage det.

Er du stadig ikke overbevist? “Gud har ikke givet os huler med varmt rindende vand”, minder Shumack om.