Hvor meget melatonin skal du tage?

Melatonin, et hormon, der naturligt produceres i kroppen, spiller en rolle i at hjælpe med at regulere din søvn/vågnecyklus. Dine niveauer af melatonin er lavest om morgenen og begynder at blive opbygget i løbet af dagen. Produktionstoppen sker omkring kl. 3 om morgenen, og falder derefter kraftigt, inden solen står op.

Når denne proces fungerer upåklageligt, føler du dig vågen og opmærksom i dagtimerne og søvnig og afslappet ved sengetid. Der er imidlertid en række faktorer, der kan bidrage til utilstrækkelige melatoninniveauer om natten, hvilket resulterer i søvnbesvær. “Stress, rygning, eksponering for for meget lys om natten (herunder blåt lys), ikke at få nok naturligt lys om dagen, skifteholdsarbejde og aldring påvirker alle melatoninproduktionen. “1

Hvis du har problemer med at sove, kan indtagelse af et melatonintilskud i kontrolleret dosis 90 minutter før sengetid for at sove hjælpe med at regulere din krops naturlige rytme. Hvor meget melatonin skal du tage? Svaret på dette spørgsmål varierer og kræver lidt eksperimentering for at finde det antal mg pr. dag, der virker bedst for dig.

Widget ikke i nogen sidebar

Du gør dig selv

Find den rigtige dosering af melatonin afhænger af mange faktorer: det specifikke problem, du forsøger at behandle, din alder og din vægt. Den generelle anbefaling er at starte småt og øge dosis efter behov for at finde en effektiv dosis.

Når man bruger melatonin mod god gammeldags søvnløshed, kan et tilskud som Vibrant Nutraceutical 5 mg melatonin gummies gøre tricket: “For trouble falling asleep at a conventional bedtime (delayed sleep phase syndrome): 0.3 mg til 5 mg melatonin dagligt i op til 9 måneder er blevet anvendt. “2

Ved behandling af specifikke medicinske tilstande med melatonin, herunder jetlag, endometriose, søvnforstyrrelser forårsaget af blodtryksmedicin og blindhed, kan den nødvendige dosis være anderledes. For personer, der ønsker at behandle et af disse problemer, kan et interval på 1 mg til 10 mg være passende.

Widget ikke i nogen sidebar

Lad os hjælpe

Find den rigtige mængde melatonin til søvn kan være forskellig for hver person; derfor kan det tage lidt tid og eksperimentering at finde frem til din perfekte dosis. Den gode nyhed er, at vores produkt er sikkert at tage og er fremstillet af ingredienser af højeste kvalitet. Som en bonus smager Vibrant Nutraceutical melatonin gummies lækkert!

Hvis du har problemer med at sove i disse dage, kan du prøve naturlige melatonin gummies i stedet for at tage receptpligtig sovemedicin.

Widget ikke i nogen sidebjælker