Hvor mange kulhydrater og kalorier er der i 1 banan??

Fra småbørn til ældre mennesker har bananer været en favoritfrugt. Det er en af de bedste kilder til kalium, som er vigtigt for at opretholde funktionen af blodkarrene og hjertet. Hvis du ønsker at tabe dig, så prøv at erstatte desserter med bananer, og du vil helt sikkert blive sundere og tyndere på ingen tid. Selvom kalorier i bananer er kendt for at være høje, er det mindre sammenlignet med en chokoladebar eller et stykke kage.

Kalorier i 1 banan:-

En banan i lille størrelse indeholder ca. 80 kalorier, 100 kalorier for en mellemstor banan og 115 kalorier for en stor banan. Der findes forskellige slags bananer, og hver slags kan også variere i kalorier. For eksempel indeholder en lille plantainbanan eller en rød banan ca. 115 kalorier, hvilket er mere end alle andre slags bananer.

Som et kostråd kan du prøve at skære bananer i små skiver og presse en smule citron for at forhindre, at de bliver brune. Læg dem i fryseren i ca. 15 minutter. Bagefter kan du dyppe den i en Splenda for en kaloriefattig godbid. Hvis du vil have bananer med højt kalorieindhold, kan du bage dem, sautere, dampe eller koge dem. Hvis du kan lide at stege, kan du skære plantainen i strimler og stege dem i non-stick madlavningsspray.

Læs også:- Alt om intermitterende faste

Bananer kan have et højt kalorieindhold sammenlignet med andre frugter, og mange mener, at det bør undgås, når man går på slankekur eller forsøger at tabe sig. Men når man tænker på de sundhedsmæssige fordele ved bananer, vil 80 kalorier fra bananer være bedre end en kugle is med frugtsmag. Bananer er rige på fibre, har et lavt indhold af natrium og er rige på kalium.

Sundhedsfordele ved bananer omfatter reduceret risiko for nyrekræft, opbygning af bedre knogler, beskyttelse af synet, forbedring af udskillelsen, lindring af mavesår og reduktion af risikoen for slagtilfælde. Udover at være cremet, rig og sød kan bananer være til gavn for en persons sundhed og ernæring.

Hvis du dog stadig frygter kalorier i bananer, kan du vælge Acai bær i din kost i stedet.

Nu vil du gerne have mere energi, være sundere, se yngre ud, tabe dig og rense din krop, ikke sandt?

Hvorfor er det vigtigt at vide om bananernæring fakta? Der er et almindeligt ordsprog, at banan er de kloge menneskers frugt. En banan er fuld af mineraler og vitaminer, som er vitale og en grundlæggende nødvendighed for den menneskelige krop. Før vi diskuterer nogle af de vigtige bananernæringsfakta, bør du vide, at denne berømte frugt først blev fundet i Malaysia.

Vitaminer i banan:-

For at begynde med de vigtige bananernæringsfakta skal vi nævne, at denne fiber-, kalium- og C-vitaminberigede frugt har et højt kalorieindhold. Denne frugt har en tilstrækkelig mængde C-vitamin, der hjælper den menneskelige krop med at bekæmpe, beskytte eller reparere mod forskellige bakterier, der kan skade vores krop. Fra dette vitamin dannes blod, og jernoptagelse finder sted. Bananer har ikke kolesterol, fedt, og de indeholder heller ikke natrium. Bananer har også tre sukkerarter i naturlig form – hovedsageligt glukose, saccharose og fructose. Dette er godt for dem, der har kærlighed sød mad. En banan kan give dig en betydelig stigning i energi. Ud over at være rig på C-vitamin er banan også rig på kalium.

Læs også:- Sådan styrker du dit immunsystem

• Det siges, at en ernæringsordning kan reducere truslen om slagtilfælde og forhøjet blodtryk, hvis den er rig på kalium. Det er en god idé at inkludere bananer i kosten.
• Bananer har den højeste mængde kulhydrater, der er acceptabel i forhold til mange andre frugter.
• Bananer indeholder B6-vitamin, som hjælper med syntesen af antistoffer i immunsystemet, dannelse af rødt blod, proteinmetabolisme og centralnervesystemets funktion.
• Fedt- eller proteinkalorier tager længere tid at forbrænde end kulhydratkalorier. Så ud fra alle disse fakta om bananernæring kan vi se, at forbruget af bananer gør livet meget sundt og nemt.