Hvor lang tid tager det at opbygge et maraton?

Jeg overvejer at begynde at løbe i en alder af 50 år og har altid ønsket at gennemføre et maraton. (Jeg har fået en ren helbredsattest fra min læge.) Jeg har nul basis; hvor lang tid tager det i gennemsnit at bygge op til marathondistanceløb, når man løber hver anden dag? – Robert

Du kunne være et “dækbarn” af den nye maratongeneration, Robert. Jeg har personligt talt med titusindvis af nybegyndere gennem denne oplevelse i mine halvdags løbeskoler, retreats, træningsprogrammer og e-coaching. Medianalderen for disse folk er kun et par år under din egen.

Det er bedst at have syv til ni måneder, når du kommer op af sofaen og træner til maraton. Du kan f.eks. begynde nu og sigte mod 26,2 With Donna/National Marathon to Fight Breast Cancer i Jacksonville, Florida, den 17. februar. Der vil være masser af støtte, herunder tempogrupper ved hjælp af min løbe-gå-løbe-løbe-metode.

Få fat i en god bog, f.eks. min nye Galloway Training Programs. Læs først kapitlet om run-walk-run.

Du kan gøre det!

Jeff Galloway

***

Olympier Jeff Galloway har hjulpet tusindvis af løbere med at nå deres mål gennem sin e-coaching, Galloway Programs over hele USA, retræter, halvdags løbeskoler, bøger og individuelle konsultationer. Du kan få flere oplysninger om dette emne eller Jeffs programmer på JeffGalloway.com.