Hal Higdon: Half Marathon Novice 1

Hal Higdon: Half Marathon Novice 1: Novice 1-programmet er designet til begyndende løbere, der ønsker at forberede sig på deres første 13,1-mile-løb. Hvis du har løbet flere halve eller hele maratonløb før, bør du måske tage et kig på mit halvmaratonprogram Novice 2, som er designet til mere erfarne løbere.

Er du førstegangsudøver? Dette er programmet for dig. Når du vælger halvmaraton, vælger du den mest populære løbedistance i USA. Ifølge Running USA gennemførte 2 millioner løbere sidste år et halvmaraton. Det er fire gange så mange som den halve million, der løb hele maratonløb. Hvis dit mål på lang sigt er 26,2 miles, er et løb på 13,1 miles et godt udgangspunkt. Eller hvis 13,1 er mere end nok løbsmil uden ønsker om at løbe 26,2 (i det mindste for nu), har du opdaget et af mine mest skånsomme træningsprogrammer. Hvis du kan klare de 3- til 4-mile-løb, der er foreskrevet i uge 1, vil jeg gøre dig klar til at løbe 13,1 uge i slutningen af 12 uger.

Klik på det vedhæftede skema for at se 12-ugers skemaet, og klik derefter på de vedhæftede anvisninger for at få nogle oplysninger om, hvordan du skal løbe træningspassene. Disse oplysninger er også tilgængelige på min hjemmeside: www.halhigdon.com.

Og ellers vil jeg hver dag sende dig e-mails, der fortæller dig, hvordan du skal træne. Og måske endnu vigtigere, vil jeg inkludere tips og andet motiverende materiale, der kan skubbe dig ud af døren hver dag. Held og lykke, mens du træner til dit halvmaraton ved hjælp af Novice 1.

Og overvej også at besøge halhigdon.bluefinapps.com for at få en app til din iPhone eller en anden e-enhed.