Gummibamser:

Du tager sikkert en hurtig snack, før du går i fitnesscenteret for at få et skub energi, men det er lige så vigtigt, hvad du spiser bagefter. En snack med lidt protein er et almindeligt valg, men ny forskning giver stof til eftertanke: Ifølge nye oplysninger, der er offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition, er fødevarer med højt glykæmisk kulhydratindhold de ideelle fødevarer til at spise efter træning for at hjælpe dig med at genopbygge glykogen (den lagringsform af glukose, der hjælper med at give brændstof til din krop under træning). Og du har gættet det: Gummibamser er fyldt med disse hurtigt fordøjelige kulhydrater – ligesom havregryn, kartofler og hvidt brød.

Dette er selvfølgelig ikke en opfordring til at spise en hel pose gummibamser. Der er ca. 140 kalorier i en pakke Haribo gummibamser (17 bamser i alt). Du bør måske bare spise et par stykker for at hjælpe din krop med at restituere, og ikke så mange, at du helt annullerer din trænings kalorieforbrænding.

Foto: E+/Getty Images

NÆSTE: En øl om dagen kan holde gigt væk”