Guide til fitnesscentre og fitnessstudier for kvinder i Richmond

Start på et nyt år betyder ofte start på nye rutiner. Uanset om det er så simpelt som at finde sig til rette med et nyt skema efter ferien, eller om det er begyndelsen på processen med at opfylde ambitiøse nytårsforsætter, finder mange af os os os selv ved at revurdere os selv. Og efter en sæson med julefrokoster, en kage for meget og en ekstra kop æggekage eller to, er det ofte vægt, fitness, motionsvaner og generelle valg af livsstil, vi tænker mest på. Selv om det kan virke klichéagtigt at kæde en ny fitnessplan sammen med det nye år, er det en kendsgerning, at der ikke er noget dårligt tidspunkt at begynde at tænke på fitness – så det kan lige så godt være i starten af et nyt år, ikke sandt?

Det kan være skræmmende at begynde på en ny fitnessrutine. Uanset om det er et stykke tid siden, du har deltaget i et kursus, eller om det er et par år siden, du har haft træningstøj på til andet end at slæbe trætte børn til købmanden, er det let at føle en vis grad af selvbevidsthed, når det kommer til at komme ud i fitnessverdenen igen. Men som med alt andet er det bare at tage det første skridt.

Der var engang, hvor det ville have været svært at finde fitnesscentre eller endda klasser, der var fokuseret på kvinders særlige behov. Men i dag findes der en lang række muligheder, lige fra fitnesscentre kun for kvinder til fitnesskurser for gravide og efter fødslen. Der findes endda muligheder som ClassPass, der giver dig mulighed for at betale et månedligt medlemskab og komme ind til enkelte klasser i deltagende fitnesscentre og fitnessstudier – eller endda streame træningen derhjemme. Det siger sig selv, at mulighederne er ubegrænsede.

Hvis det er en del af din plan for det nye år at komme tilbage i form (eller bare føle dig stærkere og sundere), så er der intet bedre tidspunkt end nu at komme i gang. Nedenfor finder du en lang række steder i Richmond-området, der er designet specielt til at opfylde kvinders mål, lige fra specialiseret træning til rum kun for kvinder til pleje og genoptræning både før og efter fødslen.

Fit4Mom Richmond

Som landets førende prænatale og postnatale fitnessprogram fokuserer Fit4Mom udelukkende på mødres behov. De tilbyder fitness- og wellnessprogrammer, der er designet til at støtte mødre, samtidig med at de gør dem stærke i sind, krop og ånd. Ud over at give dig mulighed for at genvinde din fysiske styrke, dit mentale velvære og din indre motivation, giver Fit4Moms også mulighed for at socialisere og skabe bånd med andre mødre ved at tilbyde legegrupper og sociale udflugter ud over træningspas. Det bedste af det hele er, at dit første kursus er gratis!

Fit4Mom Richmond tilbyder følgende programmer:

Fit4Baby® – et prænatal træningskursus for kommende mødre, der er designet til blidt at forberede kroppen på de kommende forandringer i forbindelse med moderskabet.

StrollerStrides® – en konditionstræning for hele kroppen for mødre med små børn på slæb. Sessionerne varer 60 minutter hver og omfatter styrketræning, konditionstræning og genopretning af kernen, mens de små underholdes med sange og aktiviteter.

Stroller Barre® – et 60-minutters konditions- og styrkeintervalkursus, der er designet til at forbedre kropsholdning, stabilitet og mobilitet. Denne træning kombinerer bevægelser inspireret af barre, ballet, Pilates, fitness og yoga.

Body Back Transformation® – et otte ugers kursus med fokus på at forbedre sindet, kroppen, den generelle sundhed og velvære. Kurset omfatter højintensiv intervaltræning, ernæringsvejledning, supplerende online træning, ansvarlighed, før- og efter-fitnessvurderinger og støtte.

Body Back Workout® – en 60-minutters resultatbaseret træning med højintensive intervaltræningscyklusser, der kombinerer cardio, styrke og core-træning og afsluttes med en afslappende meditation.

Se kursuslokaliteter
Se kursusplaner

Kontakt:
(804) 608-6346
[email protected]

Gold’s Gym (træningsområder kun for kvinder)

Langt kendt for deres ry som en af landets bedste fitnesskæder, indebærer Gold’s Gym’s ikoniske vægtløfter-ikon næppe en feminin stemning. Men en del af det, der gør dem til et af de bedste fitnesscentre, er, at de er fokuseret på deres klientel behov. I mange Gold’s Gym-steder betyder det ikke kun, at de tilbyder børnepasning, men også at de har et træningsområde kun for kvinder.

Med 11 fitnesscentre i Greater Richmond-området er det ikke svært at finde et Gold’s Gym, der ligger tæt på hjemmet. Men hvis du leder efter et område kun for kvinder, skal du sørge for at besøge følgende steder:

Gold’s Gym – The Fan
Gold’s Gym – Richmond (West Broad Street)
Gold’s Gym – Gayton Crossing
Gold’s Gym – North Chesterfield (Meadowbrook)
Gold’s Gym – Midlothian

Klik på ovenstående links for at finde ud af mere om GRATIS prøvetimer, priser, skemaer for klasser, yderligere faciliteter, Kids’ Club-muligheder og kontaktoplysninger.

KYA Women

KYA er et intensivt udendørs “bootcamp”-program med fokus på træning i små grupper i sessioner af 45 til 60 minutters varighed. Træningen er bygget på højintensiv intervaltræning ved hjælp af håndvægte, springreb, modstandsbånd, medicinbolde, stabilitetsbolde, power bands og andet modstandsudstyr. Der kræves ingen komplicerede maskiner og ingen løb, og du får en træning for hele kroppen, der omfatter konditions- og styrketræning, samtidig med at energiniveauet øges. KYA Women-træningen afholdes i Huguenot Park og ledes af Jennifer Hunt, en ACE-certificeret personlig fitnesstræner og vægtstyringsspecialist.

Se priser
Se skemaer for timerne

Kontakt:
10901 Robious Rd (Huguenot Park)
Richmond, VA 23235
[email protected]
804.357.8789

Pirate Girl Fitness

Efter at have tabt over 100 pund erkendte grundlæggeren og ejeren af Pirate Girl Fitness, Laurie Morefield, et behov for en anden form for fitnessprogram for kvinder i Richmond-området, især dem med en del vægt at tabe. Ved hjælp af højintensiv intervaltræning i sit private studie og gennem onlineklasser hjælper Laurie kvinder med at nå deres fitnessmål i både individuelle sessioner og små gruppeklasser. Start med en gratis konsultation og fitnessvurdering, herunder diskussioner om kost og generelt velvære, og hvis Pirate Girl Fitness er det rigtige for dig, vil Laurie skræddersy dit program, og du vil være på vej til at nå dine mål.

Få en beskrivelse af sessionen og priser her

Kontakt:
1907 Westmoreland Street
Richmond, Virginia 23230
[email protected]
(804) 525-8895

Styles Group Fitness

Styles Group Fitness er et boutique fitnessstudio, der er designet kun til kvinder. De har specialiseret sig i personlig træning i små grupper, der kombinerer højintensiv intervaltræning, styrketræning og konditionstræning – alt sammen i 55-minutters sessioner. Hver session ledes af en professionel træner, som på grund af det lille gruppemiljø giver individuel teknisk vejledning, opmuntring og motivation. Med andre ord får du alle fordelene ved en personlig træner, men til en brøkdel af prisen.

Få en måneds GRATIS klassekort
Se skemaer for timerne

Kontakt:
5600 Patterson Ave. (nær hjørnet af Libbie og Patterson)
Richmond, VA 23226
[email protected]
(804) 349-3264
*Seancer er kun efter aftale, så sørg for at ringe eller sende en e-mail først!

Zinger Fit

Zinger Fit tilbyder træning i små grupper for kvinder på alle fitnessniveauer. Deres programudbud omfatter højintensiv intervaltræning (HIIT), barre, cykling og personlig træning. Deres mål er at skabe et dynamisk miljø med klasser, der hjælper dig med at nå dine fitnessmål inden for cardio, styrketræning, core-træning, balance, toning og meget mere. Deres professionelle instruktører er der for at motivere og opmuntre dig til at nå dine mål, uanset hvad de måtte være.

Få en uges GRATIS prøveperiode
Se priser
Se skemaer for klasser

Kontakt:
445 North Ridge Road
Henrico, VA 23229
(804) 263-0278

Kvindefokuserede fitnesscentre og fitnessstudier

Selv om følgende fitnesscentre og fitnessstudier ikke udelukkende er for kvinder, tilbyder de hver især klasser og programmer, der tilgodeser mange kvinders interesser, fysiske behov og træningsmål. Med andre ord er disse programmer bestemt ikke forbudt for mænd, men der er gode chancer for at finde flere kvinder i timerne end ellers!

BOHO Studios

BOHO Cycle Studio er et indendørs cykelstudie (og meget mere) med fokus på fitness, ernæring og sundhed. Selvom BOHO bestemt er åbent for mænd, tilbyder det et unikt feminint perspektiv, idet personalet, lige fra ejeren til instruktørerne, udelukkende består af kvinder. De er dedikeret til at skabe et udfordrende, men engagerende miljø, der giver dig mulighed for at presse dig selv til grænsen, udfordre dine egne ideer om fitness og få sved på panden – alt sammen mens du har det sjovt. Med to cykellokaliteter i Richmond finder du alt fra spændende temature (tænk Live DJs, Hip-Hop eller “Ladies of Rock”) til private klasser.

For flere træningsmuligheder vil BOHO’s tredje og nyeste lokation, BOHO Fit Studio, den 19. januar 2019 tilbyde fitness- og yogaklasser.

Sidst, men ikke mindst, kan du drage fordel af BOHO Core, en sundhedscoaching-tjeneste, der er designet til at hjælpe dig med at nå dine mål ved at kombinere mad, ernæring og fitnessprogrammer baseret på dine individuelle behov. Ud over individuel coaching tilbyder BOHO Core workshops, udfordringer, firmaprogrammer og meget mere.

Se priser
Se skemaer for klasser

Kontakt:
Museum District
714 N. Sheppard St.
Richmond, VA 23221
[email protected]
(804) 355-1151

Church Hill
2401 E. Marshall St.
Richmond, VA 23223
[email protected]
(804) 728-1824

Brookland Park – BOHO Fit Studio
127 W Brookland Park Blvd
Richmond, VA 23222
[email protected]
(804) 728-1824

Barre Studios

Barre er en af de mest populære fitnessmetoder i landet i dag. Barre bruger en blanding af Pilates, dans, yoga og funktionel træning for at skabe en træning for hele kroppen. Koreograferede øvelser er sat til musik for at skabe en stimulerende, varieret træning, som mange, især kvinder, har fundet det både udfordrende og effektivt. Mens mange fitnessyogastudier også tilbyder barre-klasser, er der nedenfor en liste over nogle af de mest populære barre-eksklusive studier i Richmond-området:

The Hot Yoga Barre (Willow Lawn, Richmond)

barReVA (River Road, Richmond)

Pure Barre (River Road, Richmond)

Pure Barre (Alverser Plaza, Midlothian)

The Bar Method (Village Shopping Center, Three Chopt)

Corner Barre (Lauderdale Road, Henrico)

Pulse Barre Studio (Atlee Road, Mechanicsville)

SOUL Aerial and Performing Arts

Kvindevenlig fitness er kommet langt siden de dage, hvor jogging eller Jazzercising (en af banebryderne for kvindelig fitness!) var de eneste muligheder, der var til rådighed. I dag er der utallige måder at opbygge styrke og opnå fitness på, samtidig med at man lærer nye færdigheder og har det sjovt. SOUL Aerial and Performing Arts tilbyder både børne- og voksenklasser med det mål at skabe et miljø, hvor alle føler sig velkomne – uanset deres færdighedsniveau eller ønskede resultat. Deres voksenklasser omfatter:

Aerial – fire ugers sessioner (begynder til avanceret), hvor man lærer kunsten af Aerial apparater og færdigheder, herunder Lyra, Static Trapeze og Silks.

Pole – SOUL tager udgangspunkt i en af de nyeste fitnessbølger og tilbyder begynder til avanceret undervisning i pole work, herunder gulvarbejde, dans, spinningbevægelser, statiske opretstående stillinger, grundlæggende klatringer og inversioner.

Dans – Find fitness gennem dans med SOUL’s unikke dansetilbud, herunder mavedans, “Heels and Hip Hop”, Ballet Barre Fit, Ballet for voksne og Parkour for voksne.

Se skemaer for klasser

Kontakt:
1632 Ownby Lane
Richmond, VA 23220
(804) 310-4858

TURN Cardio Jam Studio

For en træning, der er skabt til at give dig energi, begejstre dig og aldrig kede dig, er TURN Cardio Jam Studio stedet for dig. TURN fokuserer på dansbaseret træning og tilbyder klasser med fokus på core, cardio og koreografi. De tilbyder en bred vifte af træningsmuligheder, der spænder fra Dance Trance til Hip Hop Yoga og hele vejen til Surf Cardio Strength Classes. Uanset dine fitnessmål vil TURN få dig til at bevæge dig i den rigtige retning – bogstaveligt talt.

Se priser
Se kursustilbud og skemaer her

Kontakt:
3105 W. Moore St.
Richmond, VA 23230
*Off-street parkering i gyden mellem Leigh & Moore St.
[email protected]
(804) 601-8876 (TURN)

Prenatal og postpartum fitness og yoga

For mange mødre udgør fitness en unik udfordring, enten på grund af en igangværende graviditet eller på grund af de ændringer, som vores kroppe, skemaer og energiniveauer gennemgår efter en fødsel. Heldigvis findes der en række muligheder for fitnesskurser, der er designet til at tage hensyn til en mors behov. Nedenfor er nogle af de programmer, der er tilgængelige for kommende og nybagte mødre:

Ashtanga Yoga Richmond (Cary St, Richmond) – prænatal og postpartum yoga

Fit4Mom Richmond (forskellige steder) – prænatal og postpartum fitness

Glenmore Yoga & Wellness Center (Ridgefield Pkwy, Richmond) – prænatal og postpartum yoga

Hanover Yoga & Wellness (Richardson Rd, Ashland) – prænatal yoga

Healthy Life Yoga (Midlothian Turnpike, Midlothian) – prænatal yoga

Humble Haven Yoga (13th St, Richmond) – prænatal yoga og særlige workshops for postpartum

Kate Painter Fitness (Richmond) – gruppe og privat prænatal og postpartum yoga

My Birth (Scott’s Addition og Henrico Doctor’s Hospital) – prænatal og postpartum yoga og fitness

Progress Physical Therapy (Glen Allen og Midlothian) – postpartum pilates

Synergy Yoga Studio (Three Chopt Rd, Richmond) – prænatal og postpartum yoga

The Yoga Dojo (Highpoint Ave, Richmond) – prænatal og postpartum yoga

Yoga Source (Cary St, Richmond) – prænatal yoga

Prenatal og postpartum fysioterapi

Hvis du har været igennem graviditet og fødsel, så ved du kun alt for godt, hvor hårdt det kan tage på din krop. Hvis du er i en situation, hvor du ikke engang kan begynde at træne på grund af skader, der er opstået under graviditeten eller fødslen, så er dit første skridt at søge behandling for disse skader. Følgende udbydere i Richmond-området har specialiseret sig i at hjælpe mødre og kommende mødre med at komme tilbage til et sted med sundhed og helhed, så de kan leve deres bedste og sundeste liv.

Bon Secours Pregnancy and Postpartum Rehabilitation

Som en af Richmonds mest betroede udbydere af prænatal og fødselspleje er det ikke underligt, at Bon Secours også er en værdifuld ressource for postpartum-problemer som lændesmerter, ubehag i hofter og knæ, bækkensmerter, carpel tunnelsyndrom, urininkontinens, sacroiliacalsmerter og smerter eller prikken i hænder, ben og fødder. Bon Secours’ rehabiliteringstjenester under graviditet og efter fødslen anvender en række terapier til at afhjælpe disse problemer, herunder vandterapi, øvelser til forbedring af styrke og mobilitet, myofascial release, manuel terapi, muskelstyrkende øvelser og meget mere.

Kontakt:
Kontakt Bon Secours’ fysioterapi online her.

Progress Physical Therapy

Ud over de generelle fysioterapitjenester tilbyder Progress Physical Therapy Restore – et særligt program, der er designet specielt til mødre. Mange kvinder oplever problemer som inkontinens, svaghed eller fremspring i maven eller bækken- og lændesmerter efter fødslen. Restore er designet til at hjælpe dig med at forebygge disse problemer, før de opstår, gennem et unikt fire ugers program, der omfatter en indledende konsultation og undersøgelse, specialiseret pilates-instruktion og en afsluttende re-evaluering. Klik her for at få mere at vide.

Kontakt:
5300 Hickory Park Dr # 110
Glen Allen, VA 23059
(804) 270-7754

2436 Colony Crossing Pl #2
Midlothian, VA 23112
(804) 918-8515

Prosper Physical Therapy and Dry Needling

Grundet af fysioterapeut, Amanda Worley, er Prosper Physical Therapy en unik, mobil fysioterapi og dry needling virksomhed, der er dedikeret til at opfylde dine individuelle behov. Fordi de kommer til dig, på din tidsplan, vil du modtage meget individualiseret pleje for postpartum problemer som diastasis recti eller generel abdominal svaghed, så du kan få din krop tilbage til sundhed og styrke. Som mor selv forstår Amanda mors særlige behov og er engageret i at hjælpe dig med at helbrede.

Kontakt:
Anmod om en tid online
[email protected]
(804) 240-2882

Women’s Health Physical Therapy

Women’s Health Physical Therapy tilbyder tjenester til kvinder, der oplever fysisk ubehag under graviditeten, samt dokumenteret postpartum rehabilitering. Faktisk er deres Postpartum Strong®-program det første og eneste omfattende program til muskelrehabilitering før og efter fødslen i Richmond.

Kontakt:
2002 Bremo Rd, Suite 202
Richmond, Va 23226
[email protected]
(804) 282-3500

Hvis du kender til fantastiske fitnessstudier, klasser eller andre programmer, der er designet kun til kvinder, så lad os vide det! Skriv til os på [email protected], så tilføjer vi det til vores liste! Og i mellemtiden, hvis du leder efter steder, der henvender sig til hele familien, må du ikke gå glip af vores liste over de bedste fitnesscentre for familier i Richmond, hvor du finder steder, der tilbyder børnepasning og/eller klasser og aktiviteter for børn.