Gram protein i kyllingebryst

Livet er en balancegang, og det er god ernæring også. Udfordringen er at få nok af de gode ting uden at overdrive de ting, der er mindre ønskværdige. Hvis du vil have din daglige dosis protein, kan du ikke gå galt i byen med kylling. Det er utroligt magert, giver mættende protein og fungerer godt i en lang række retter. Hvis du er bekymret for din ernæring og dit velvære, kan du tjekke grammen protein i kyllingebryst for at sikre, at du får nok protein i din kost.

Grammer protein i kyllingebryst

Hvorfor gram protein i kyllingebryst betyder noget

Hvad enten du forsøger at holde en sund vægt, er ivrig efter at opbygge muskler, er fast besluttet på at holde dine knogler stærke, er opsat på at fremskynde din restitution eller blot er opsat på at opretholde en sund livsstil, kan indtagelse af tilstrækkelige mængder protein hjælpe dig med at nå dine mål. Men ikke alle proteinkilder er lige gode.

Mængden af protein

Det amerikanske landbrugsministeriums National Nutrient Database for Standard Reference rapporterer, at en portion på 3 ounce kogt kyllingebryst uden hud giver ca. 28 gram protein. Hvordan er det i forhold til proteinindholdet i andre fødevarer? Ifølge Today’s Dietician er det sådan her, hvordan nogle almindelige proteinkilder står i forhold til hinanden:

• 26 gram protein fra en portion på 3 ounce kogt bøf
• 22 gram protein fra en portion på 3 ounce kogt svinekød
• 22 gram protein fra en portion på 3 ounce kogt svinekød
• 22 gram protein fra en portion på 3 ounce kogt svinekød
• 22 gram protein fra en portion på 3 ounce kogt svinekød.ounce portion kogt laks
• 18 gram protein fra en 6-ounce portion græsk yoghurt
• 8 gram protein fra en 1-cup portion skummetmælk
• 7 gram protein fra en 0.05-kop portion kikærter
• 6 gram protein fra 1 stort æg
• 6 gram protein fra en portion mandler på 1 ounce
• 5 gram protein fra en portion chiafrø på 1 ounce
• 4 gram protein fra en portion chiafrø på 0.05 kop portion quinoa

Proteinets kvalitet

Selv om en portion kyllingebryst klart giver en sund dosis protein, er kvantitet ikke det eneste mål, der er værd at overveje. Kvaliteten er også vigtig. Hvordan kan du bestemme kvaliteten af et protein? En måde er proteinets fuldstændighed. Essentielle aminosyrer er stoffer, som kroppen har brug for for at fungere problemfrit, men som den ikke selv kan danne i tilstrækkelige mængder. Ufuldstændige proteiner, en gruppe, der omfatter nødder, frø, bønner og andre grøntsager, mangler en eller flere af disse. Komplette proteiner indeholder derimod alle de nødvendige aminosyrer. Kylling er et komplet protein.

Et andet mål for kvaliteten af et protein er dets biologiske værdi. Et proteins biologiske værdi beskriver, hvor effektivt kroppen kan bruge proteinet. Jo højere værdien er, jo mere effektivt kan kroppen udnytte proteinet. Komplette proteiner som kylling har tendens til at give bedre resultater, fordi de forsyner kroppen med de aminosyrer, den har brug for.

Kyllingens ekstra fordel

Hvis de komplette proteiner i animalske produkter kan udnyttes mere effektivt af kroppen (hvilket fremgår af deres højere biologiske værdi), hvorfor opfordrer ernæringseksperter så ikke alle til at fylde sig med alt det kød, de kan spise? For det første er protein, selv om det er vigtigt, ikke det eneste næringsstof, som den menneskelige krop har brug for. Det er nødvendigt at spise en række forskellige fødevarer for at opfylde ens ernæringsbehov.

Et andet problem er, at mange animalske produkter har et højt indhold af mættet fedt, og et højt indtag af dette stof er forbundet med en lang række sundhedsproblemer, herunder hjerte-kar-problemer, fedme og nogle kræftformer. Dette er et område, hvor kylling virkelig skiller sig ud fra mængden. I modsætning til rødt kød indeholder kyllingebryst meget lidt mættet fedt, så det er en sundere måde at få det protein, som din krop har brug for.

Pulverets kraft

Du ved, at det sunde antal gram protein i kyllingebryst og dets relativt lave indhold af mættet fedt gør kylling til et sundt valg. Men vidste du, at kylling også fås i en innovativ og praktisk form af proteinpulver?

Husk, ernæring er en balancegang. Proteinpulver kan være et fremragende redskab i din søgen efter at få de næringsstoffer, du har brug for, uden at indtage for mange uønskede ekstramaterialer. Din krop vil kun forbrænde så mange kalorier, så du kan kun spise så meget, før vægtøgning bliver et problem. Desuden kan det være kedeligt og ubehageligt at spise for meget af en hvilken som helst fødevare i et forsøg på at opfylde dine ernæringsmæssige mål. Ved at indtage protein fra et kyllingeproteinpulver af høj kvalitet kan du spise en række forskellige fødevarer uden at spare på proteinet.

BarnDad Nutrition er din kilde til kyllingeproteinpulver af høj kvalitet. Er du på udkig efter en super shake? Real Clean Protein Powder fås i chokolade og appelsinsmoothie og er fremstillet af kylling og æggehvider, som er to af de mest biotilgængelige proteinkilder. For en usmagret mulighed, der kan bruges i shakes eller tilsættes til andre fødevarer for at skabe proteinberiget mad, skal du tjekke BIN’s 100% CHXN. Det er et kosttilskud med ægte mad og indeholder 21 gram protein i hver portion. For at udforske vores fulde udvalg af fødevarer, snacks og kosttilskud kan du besøge BarnDad Nutrition i dag.