Gracyanne Barbosa

Gracyanne Barbosa er fra ukendt samba-danser til international fitness-sensation og beundres over hele verden for sin utrolige fysik.

Selv om hun ikke er en kvindelig konkurrent, er hun blevet inspiration for mange mesterbodybuildere.

Derimod oplevede Gracyanne nogle hårde tider i sin ungdom – hun blev tvunget til at forlade college på grund af økonomiske vanskeligheder.

Dette er hendes historie:

Athletstatistik

Biografi

Første år

Gracyanne blev født i Mato Grosso do Sul, Brasilien, og voksede op som en meget atletisk teenager. Som barn havde hun en stærk passion for gymnastik og blev dygtig til sporten.

På dette tidspunkt stræbte Gracyanne imidlertid efter at blive advokat.

Ladvokatskole

I en alder af 16 år, i 1999, tog Gracyanne en stor beslutning om at forfølge sin ambition. Hun forlod sit hjem for at studere på et jurastudie i Rio De Janeiro.

Men hun kæmpede med de høje studieafgifter og havde brug for en måde at finansiere sig selv på. Det var på dette tidspunkt, at hun blev rekrutteret til at blive danser i et brasiliansk band.

Gracyanne i sine yngre år.

Samba-danser

Gracyanne nød sin tid som en del af gruppen – hun turnerede rundt i Brasilien i de næste 9 år som deres samba-danser. I løbet af denne periode begyndte hun at blive anerkendt for sin flotte fysik.

Med den nyfundne omtale af sin skønhed indså Gracyanne, at hun havde potentiale til at blive model. I 2007 blev hun kontaktet af Playboy for at være med på forsiden af deres magasin.

Det var på dette tidspunkt, at hun begyndte at træne strengt for at forme den perfekte fysik. I en alder af 25 år i 2008 besluttede hun sig for at forlade bandet og forfølge sin drøm.

Gracyanne arbejder som Drum Queen.

Drum Queen og modelarbejde

I slutningen af 2008 havde Gracyanne udviklet en fantastisk krop. Hun blev trommedronning til adskillige karnevaler og gik forrest med sin atletiske figur.

I de næste 6 år fik hun mere anerkendelse for sin fysik fra sit nye erhverv – hun blev en berømthed i Brasilien.

I 2011 var Gracyanne med som forsidepige på et andet brasiliansk magasin, hvilket yderligere styrkede hendes voksende ry.

Social Media Star

I 2012, i en alder af 29 år, var Gracyanne blevet forelsket i fitness. Hun begyndte at poste billeder af sin træning på sociale medier, og hendes evne til at squatte 450 pund havde tiltrukket millioner af følgere på Instagram.

Næsten øjeblikkeligt var hun blevet en online-sensation.

Træning

Gracyanne træner 5 dage om ugen – hun løfter vægte i 3 dage og bruger aerobe øvelser i 2 dage.

Hun udfører normalt op til 15 gentagelser i sæt af 5 for at holde pulsen høj.

Træningsrutine

Gracyanne’s træning ville se sådan her ud:

• Mandag – ben
• Tirsdag – balder
• Onsdag – bryst, ryg, Skuldre og arme
• Torsdag – Ben
• Fredag – Hofter
• Lørdag – Hvile
• Søndag – Hvile

Næring

Gracyanne følger en streng diæt for at bevare sin utrolige fysik. Hendes kost består af magre proteiner, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer for at holde hendes krop med brændstof.

Gracyanne holder sig altid fokuseret og tror ikke på snyde-måltider – hun holder sig fra at tage en glukosebelastning på sig. Hun forsøger at indtage 6 måltider om dagen for at holde sit stofskifte højt.

Diætplan:

• Måltid 1 – Havregryn med frugt, hørfrø og chiafrø
• Måltid 2 – Omelet, salat, 1 tsk. olivenolie, broccoli
• Måltid 3 – Kylling med søde kartofler og broccoli
• Måltid 4 – Omelet med salat, 1 tsk Olivenolie, Broccoli
• Måltid 5 – Kylling med søde kartofler og Broccoli
• Måltid 6 – Protein shake med vand

Supplementer Stack:

• BCAA
• Whey Protein
• Glutamine
• Fat Burners
• Multivitaminer

Idoler og påvirkninger

Gracyanne har inspireret mange fitnessatleter og fans rundt om i verden til at opnå deres drømmefysik.

Hun nævner dog den østrigske Oak, Arnold Schwarzenegger, som sit idol i fitnessbranchen.

Hvad vi kan lære af Gracyanne Barbosa

Gracyanne har lært os, at vi aldrig skal give op, uanset hvilke vanskeligheder vi støder på. Hun blev tvunget til at forlade jurastudiet, men begyndte at jagte en anden drøm og fik succes.

En ting vi kan tage med fra Gracyanne er, at vi ikke skal holde op med at forsøge at udvikle os – hun blev berømt i sit hjemland som trommedronning og model, men hun satte sig for at blive en global sensation.