Gottman-metoden

Gottman-metoden er en tilgang til parterapi, der omfatter en grundig vurdering af parforholdet og integrerer forskningsbaserede interventioner baseret på Sound Relationship House-teorien. Målene med Gottman-metodens parterapi er at afvæbne konfliktfyldt verbal kommunikation; øge intimitet, respekt og hengivenhed; fjerne barrierer, der skaber en følelse af stagnation; og skabe en øget følelse af empati og forståelse inden for rammerne af forholdet.

Læs mere om Gottman-metodens parterapi her. De fleste af vores CE-kurser og certificering i Gottman-metodens parterapi er også relevante i ikke-kliniske sammenhænge for andre professionelle, der arbejder med par.

Se Gottman-metoden i aktion og lær måder at anvende den med dine par i praksis med Kærlighedens kunst og videnskab.

Gottman-metodens parterapi

Par, der går ind i Gottman-metodens parterapi, begynder med en vurderingsproces, som derefter informerer den terapeutiske ramme og intervention.

Vurdering
Der gennemføres en fælles session efterfulgt af individuelle interviews med hver partner. Parrene udfylder spørgeskemaer og modtager derefter detaljeret feedback om deres forhold.

Tjek det online vurderingsværktøj Gottman Relationship Checkup ud. Dette online parvurderingsværktøj, der er skabt af Dr. John og Julie Gottman, Affective Software, Inc. og The Gottman Institute, scorer automatisk et parforholds styrker og udfordringer og giver specifikke anbefalinger til intervention.

Terapeutisk ramme
Parret og terapeuten bestemmer selv hyppigheden og varigheden af sessionerne.

Terapeutiske interventioner
Interventionerne er designet til at hjælpe par med at styrke deres parforhold på tre primære områder: venskab, konflikthåndtering og skabelse af fælles mening. Parrene lærer at erstatte negative konfliktmønstre med positive interaktioner og at reparere tidligere sår. Interventioner, der er designet til at øge nærhed og intimitet, bruges til at forbedre venskab, uddybe følelsesmæssig forbindelse og skabe ændringer, der forbedrer parrets fælles mål. Forebyggelse af tilbagefald behandles også.

Byg kærlighedskort
Hvor godt kender du din partners indre psykologiske verden, hans eller hendes historie, bekymringer, stress, glæder og håb?

Del kærlighed og beundring
Gemodgiften til foragt, dette niveau fokuserer på mængden af hengivenhed og respekt i et forhold. (For at styrke hengivenhed og beundring skal du udtrykke påskønnelse og respekt.)

Vend dig mod i stedet for væk
Sæt dine behov, vær opmærksom på bud efter forbindelse og reager på dem (vend dig mod dem). De små øjeblikke i hverdagen er faktisk byggestenene i forholdet.

Det positive perspektiv
Fordelingen af en positiv tilgang til problemløsning og succesen af reparationsforsøg.

Håndter konflikter
Vi siger “håndterer” konflikter snarere end “løser” konflikter, fordi relationskonflikter er naturlige og har funktionelle, positive aspekter. Forstå, at der er en afgørende forskel på at håndtere evige problemer og problemer, der kan løses.

Få livets drømme til at gå i opfyldelse
Skab en atmosfære, der opmuntrer hver enkelt person til at tale ærligt om sine håb, værdier, overbevisninger og forhåbninger.

Skab fælles mening
Forstå vigtige visioner, fortællinger, myter og metaforer om jeres forhold.

Trust
Dette er den tilstand, der opstår, når en person ved, at hans eller hendes partner handler og tænker for at maksimere denne persons bedste interesser og fordele, ikke kun partnerens egne interesser og fordele. Med andre ord betyder det, at “min partner bakker mig op og er der for mig.”

Forpligtelse
Dette betyder at tro på (og handle ud fra den tro), at dit forhold til denne person er helt og holdent jeres livslange rejse, på godt og ondt (hvilket betyder, at hvis det bliver værre, vil I begge arbejde på at forbedre det). Det indebærer, at man værner om partnerens positive kvaliteter og nærer taknemmelighed ved at sammenligne partneren positivt med virkelige eller indbildte andre, i stedet for at smadre partneren ved at forstørre negative kvaliteter og nære bitterhed ved at sammenligne ugunstigt med virkelige eller indbildte andre.

Hvem kan drage fordel af Gottman-metoden?

I sin bestseller fra New York Times, The Seven Principles for Making Marriage Work, skriver Dr. John Gottman: “Selv om du måske føler, at din situation er unik, har vi fundet ud af, at alle ægteskabskonflikter falder i to kategorier: Enten kan de løses, eller også er de evige, hvilket betyder, at de vil være en del af jeres liv for altid, i en eller anden form.” Gottman siger, at 69% af ægteskabelige konflikter er evige problemer, og disse er særligt fokuseret i meget af det arbejde, der udføres af Gottman-uddannede terapeuter.

Gottman-metoden er designet til at støtte par på tværs af alle økonomiske, racemæssige, seksuelle orienteringer og kulturelle sektorer. Outcome-undersøgelser har vist, at Gottman-metodens parterapi er effektiv til behandling af parforhold mellem personer af samme køn.

Nogle af de forholdsspørgsmål, der kan behandles i terapi, omfatter bl.a:

• Hyppige konflikter og skænderier
• Dårlig kommunikation
• Emotionelt distancerede par på grænsen til adskillelse
• Specifikke problemer som seksuelle vanskeligheder, utroskab, penge og forældreopdragelse

Selv par med “normale” konfliktniveauer kan have gavn af Gottman-metodens parterapi. Gottman-uddannede terapeuter har til formål at hjælpe par med at opbygge stærkere relationer generelt og sundere måder at håndtere problemer på, når de opstår i fremtiden. Du kan finde en Gottman-uddannet terapeut på Gottman Referral Network.