Ferieblues: tips til, når en ferie ikke føles særlig afslappende

Hvad enten det er en følelse af udmattelse og træghed efter et års arbejde, ensomhed, tabet af en sund rutine eller et pludseligt spotlight på vores manglende balance i livet eller manglende forbindelse i vores forhold, kan ferier fremhæve følelser, der ikke føles gode.

Dr Tim Sharp, klinisk psykolog og grundlægger af Sydney’s Happiness Institute, siger, at årsagen til ferieblues vil være forskellig for forskellige mennesker.

“Når det er sagt, er det ret almindeligt, mere almindeligt end mange tror, og der er nogle fælles medvirkende faktorer,” siger han.

Mens standardopfattelsen er, at arbejde er stressende, og at ferier handler om leg, påpeger Sharp, at dette overser de “mange fordele”, der kan komme fra arbejde.

“Arbejde giver struktur og mening, social interaktion og mental stimulering, udfordringer og præstationer”, forklarer han. “For mange kan fraværet af disse i ferieperioder derfor være som et tab, og dette tab kan bidrage til følelser af tristhed eller endog depression.”

Selv om de nøjagtige statistikker om ferieblues er uklare, viste en undersøgelse fra American Psychological Association, at 38 procent af de adspurgte sagde, at deres stressniveau steg i løbet af ferien. En anden undersøgelse foretaget af Healthline viste, at 62 procent følte et forhøjet stressniveau.

Og selv om folk havde positive følelser omkring ferien, viste undersøgelserne også, at de rapporterede, at de følte sig udmattede, irritable, oppustede og triste.

For at tackle disse følelser skal man først finde ud af, hvilke aspekter af ferien der påvirker en.

“Man kan enten finde måder at acceptere og nyde fraværet af disse variabler på eller erstatte dem på en positiv måde”, råder Sharp.

“Det kan for nogle være værd at skabe en alternativ “feriestruktur”, så dagene er meningsfulde og tilfredsstillende; at gøre en indsats for at opretholde sunde aktiviteter som motion eller meditationsøvelser, at sikre, at der er planlagt sociale aktiviteter og endda at sætte sig nogle mål eller udfordringer, så man kan nyde en følelse af at have opnået noget i pauserne fra arbejdet.”

I et interview med Harvard Gazette i sidste måned foreslog Natalie Dattilo, direktør for psykologi på Brigham and Women’s Hospital, at man skulle bruge ubehaget som en tilskyndelse til at revurdere sine prioriteter: “Hvis du finder ud af, at dette er en tid på året, hvor du har det svært, anbefaler jeg, at du tager dig et øjeblik til at sætte dig ned og lave en liste over de ting ved denne tid på året, der er vigtige for dig, og som du værdsætter, og så sørg for, at de ting, du gør, er i overensstemmelse med de ting, der er på den liste.”

Sharp understreger, at ferie blues er forskellig fra depression og har tendens til at gå over ret hurtigt. Hvis følelserne ikke forsvinder, eller hvis du finder det umuligt at sætte farten ned, er der måske noget andet på spil.

“Hvis nogen oplever, at de virkelig kæmper med ikke at have travlt hele tiden, så er det værd at arbejde på, hvorfor det er sådan, og finde måder at være mere tryg i stilhed på”.

“Det ville være værd at undersøge.