Er det nødvendigt at skide en gang om dagen for at opnå et godt helbred? Fem eksperter har det samme svar

Nogle dage kan du finde dig selv på toilettet, og nogle dage kan gå uden et eneste besøg på toilettet, og nogle dage kan gå uden et eneste besøg for en nummer to. Bør det give anledning til bekymring?

Vi spurgte fem eksperter, om vi er nødt til at skide hver dag.

Fem ud af fem eksperter siger nej

Her er deres detaljerede svar:

Christopher Hair, gastroenterolog

Den menneskelige krop er kompleks, hvilket er med til at forklare, hvorfor så mange “normale” funktioner er forskellige fra person til person, herunder søvn, vandladning og afføring. Det, der opfattes som normalt for mange, er ikke normalt for andre. Bajsning er et eksempel på denne spændvidde. Hvad der er normalt, er veldefineret, men alligevel bredt. I mange undersøgelser af normal “sund” afføring varierer normal afføring fra tre gange om dagen til tre gange om ugen. Mindre end 40 % af de raske mennesker skider en gang om dagen.

Besparelser, der ligger uden for det normale for en person, kan være tegn på sygdom, f.eks. infektion (skider mere) eller kræft (skider mere) eller blod (skider blod). Nogle gange kan det, at man slet ikke skider, være tegn på sygdom, f.eks. en stofskiftetilstand.

Damien Belobrajdic, forsker

Det er ikke afgørende for, at dit fordøjelsessystem fungerer korrekt, at du åbner dine tarme hver dag. Lange perioder uden afføring (mindre end tre tre afføringer om ugen) kan dog forårsage en række komplikationer som f.eks. hæmorider, analfissurer eller afføringsophobning. Forstoppelse kan skyldes mange faktorer, herunder en række medicinske tilstande, visse lægemidler (f.eks. opioider, visse antacida), kosttilskud (f.eks. jern) og naturligvis en kost med lavt fiberindhold.

Den bedste måde at fremme optimal fordøjelsessundhed og regelmæssig afføring er at drikke rigeligt med vand og indtage fiberrige fødevarer ved hvert måltid. Dette kan opnås gennem en varieret kost, der omfatter fuldkornsbrød og kornprodukter, bælgfrugter, nødder og frø, grøntsager og frisk frugt.

Dan Worthley, gastroenterolog

I en nyere stor undersøgelse af 4.775 personer, der rapporterede “normale” tarmmønstre, blev det konstateret, at omkring 95 % af folk bevæger deres tarme mellem tre og 21 gange om ugen. Så mellem tre gange om dagen og tre gange om ugen er det, som jeg kalder “Guldlok-området for bajs”.

Men lige så vigtig som hyppigheden er formen. Til at beskrive vores afføringskonsistens bruger vi Bristol Stool Form Scale, som anvender en syvpunktsskala, der går fra type 1 “separate hårde klumper, som nødder” til type 7 “vandig uden faste stykker”. Type 4 (“Som en pølse eller slange, glat og blød”) er Nirvana for alle tarmhandlinger, men 50 % af normale patienter rapporterer en vis variation fra dette.

Jakob Begun, Gastroenterolog

Afføring er slutproduktet af, at vores tarm metaboliserer vores mad, og den består af ikke-absorberet materiale, mikrober og vand. Hver uge producerer den gennemsnitlige person mellem 500 og 1.100 gram afføring. Frekvensen af afføring er styret af mange faktorer, herunder kosten, tarmens intrinsiske motoriske aktivitet, rektal kapacitet, adfærdsmæssige faktorer samt tarmens mikrobiom. Undersøgelser har generelt bekræftet “tre og tre”-reglen – at den normale afføringsfrekvens varierer mellem tre gange om dagen og en gang hver tredje dag.

Når man vurderer, om folk har forstoppelse, lægges der vægt på symptomer ud over afføringsfrekvensen. Så en person, der bevæger sin tarm sjældnere end én gang om dagen, men som ikke har ubehag, anstrengelse eller andre symptomer, er normal.

Vincent Ho, gastroenterolog

Undersøgelser i Storbritannien og Sverige viste, at næsten alle patienter havde en afføringsfrekvens mellem tre gange om ugen og tre gange om dagen. Så man mener, at dette er det normale interval for, hvor ofte man bør gå på toilettet. Det er normalt at opleve midlertidige ændringer i afføringsfrekvens eller konsistens. Mange ikke-sygdomsrelaterede faktorer er kendt for at påvirke hyppigheden af afføring, herunder væskeindtag, fysisk aktivitet, kost, alder og sociale faktorer såsom flovhed over at gå på toilettet på arbejdet.

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs den originale artikel.