Din baby drikker sit eget tis

Vi har alle hørt en mor sige “Jeg spiser til to nu”, men er det virkelig sandt, eller er det en sti af usunde valg, der kan efterlade din krop og dit barn dårligt forberedt til fødslen og livet uden for livmoderen?

Din krop har ikke brug for at spise til to.

Kvinder opfordres til at tage mellem 15-30 pund på under graviditeten. Så lad os dele det op:

Baby: 6-8 pund ved fuld termin

Placenta: 1.5lbs

Uterus: 1.5lbs

Videre brysterne: 1-2lbs

Væskevolumen: 6-8lbs

Blodvolumen: 3-4lbs

Fedtlagre: 5-7lbs

Total: 24-32lbs

Det meste af din vægtøgning bør IKKE være fedt.

Faktisk set giver en kost med højt fedtindhold og højt sukkerindhold dig en stor risiko for svangerskabsdiabetes, præeklampsi, graviditetsinduceret hypertension og et øget behov for kejsersnit. Du har kun brug for 300 ekstra kalorier om dagen for at få et sundt barn til at vokse. Dette er at tilføje en daglig snack som 1 mellemstort æble og 2 spsk. jordnøddesmør eller 2 hårdkogte æg og 6 fuldkornskiks.

Hvad skal du spise for at vokse en sund baby?

Vi giver vores klienter 2 tips til at hjælpe med at vælge de bedste fødevarer til vores kroppe.

1. Skip fra indkøbsgaderne. Omkring 80 % af din kost bør bestå af de fødevarer, du finder i dagligvarebutikkens omkreds. Disse fødevarer har en kort holdbarhed, hvilket betyder, at de er friske fødevarer med et lavt indhold af konserveringsmidler (kemikalier). Spis også økologisk, når du kan. Vi ved godt, at det er dyrt, så vælg økologisk på ting som jordbær og frugt/grøntsager, som du ikke skræller, før du spiser.

1. Et regnbuen. Hvis du spiser en række forskellige farver, sikrer du dig, at du får alle de komplekse mineraler og vitaminer, som din krop har brug for for at være fuldstændig sund.

Hydrering er også utrolig vigtig for en sund og sikker graviditet.

Kvinder har brug for ca. 10 kopper vand om dagen, det er lidt over 2 liter. Hvis du har været varm eller sveder, har du brug for mere end det. Men vi har gode nyheder! Mousserende vand, koffeinfri te og små mængder juice tæller med i dit væskeindtagstal. Vores kroppe har brug for væske for at fungere korrekt og for at skylle giftstoffer ud af kroppen. Dehydrering forårsager hovedpine, muskelsmerter, udmattelse og tør hud.

Drikker min baby virkelig sit eget tis?

Svaret er: JA. Babyer begynder at tisse inde i fostersækken omkring uge otte, selv om urinproduktionen for alvor tager fart mellem uge 13 og 16. De begynder at drikke denne blanding af tis og fostervand omkring uge 12. I uge 20 er det meste af fostervæsken urin. Det betyder, at hvis du ikke holder dig hydreret, drikker dit barn koncentreret tis. Yuck.

Så vær venlig mod din krop og din baby, og lad os vide, hvis du har nogle tips til at holde dig hydreret eller vælge sunde snacks. Hvis du har brug for idéer, kan du tjekke vores Pinterest-side her.