De bedste og værste Drive-Thru-måltider at få, når du er på farten

Med en destination i tankerne og mange kilometer foran dig giver et hurtigt pitstop ved den nærmeste fastfood drive-thru ikke kun lindring fra timers ensformig kørsel, men også brændstof til rejsen. Drive-thru-adgang gør det også meget nemmere at få fat i et måltid, hvis du bare gerne vil ud at køre. Men pas på: Hvis du ikke er forsigtig, kan du bestille et måltid på over 2.000 kalorier, for ikke at nævne skyhøje mængder af natrium, sukker og mættet fedt, hvis du ikke er forsigtig. Den gode nyhed er, at det er nemt at vælge et sundt måltid, så længe du ved, hvad du skal kigge efter på menuen.

Et par ting, du skal huske på, når du vælger din ret: “Prøv at fokusere dit måltid på magre proteiner som kylling, fisk eller bønner, der er bagt eller grillet,” siger Kristen Smith, RD, talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics og koordinator for bariatrisk kirurgi hos Piedmont Healthcare. “Mange fastfoodkæder tilbyder nu frugt som tilbehør i stedet for pommes frites. Hvis du vælger at tage pommes frites, så prøv at holde dig til en lille størrelse eller del den med en anden person.”

Det er heller ikke alle varer, der lyder sunde, der rent faktisk er det (f.eks. yoghurtparfait eller kalkunburgere). Det samme gælder for frosne drikkevarer, som ofte indeholder et væld af kalorier og snigende sukkerbomber, siger Smith. For at hjælpe dig med at træffe et klogere valg på vejen, har vi samlet det bedste og værste måltid på populære drive-thru-steder i hele landet. Så spis løs, uden at du kommer ud af den sunde sti. Og mens du er i gang, kan du også læse 25 måder at slanke enhver fastfoodbestilling på.

Bedste & Værste hos Taco Bell

Spis dette: Blød kyllingetaco

170 kalorier, 8 g fedt (3 g mættet fedt, 0 g transfedt), 450 mg natrium, 16 g kulhydrater (1 g fibre, 1 g sukker), 10 g protein

For mindre end 200 kalorier er bløde kyllingetacos et meget sundere alternativ til XXL burritos og Doritos locos tacos. Denne bedre for dig-bid giver mættende protein med en hel del mindre fedt, natrium og kulhydrater. Gør den frisk ved at fylde den op med guac og pico de gallo, og du har et velafbalanceret måltid.

Not That!: XXL oksekød grillet stuft burrito

Taco bell xxl grillet stuft burrito

870 kalorier 40 g fedt (14 g mættet fedt, 1 g transfedt), 2.140 mg natrium, 97 g kulhydrater (13 g fibre, 6 g sukker), 32 g protein

Lad dig ikke snyde af “grillet” i navnet! Denne burrito i superstørrelse indeholder krydret oksekød, en blanding af tre oste, ris, bønner, en avocado-ranch-sauce, lidt guac og fedtreduceret creme fraiche. Selvfølgelig får du fyldige fibre og protein, men natrium og kalorier? Det er ikke det værd. For ikke at nævne, at den propper en masse mættet fedt og et gram transfedt.

Bedst & Værst hos Wendy’s

Et det her: Grillet kyllinge-wrap

270 kalorier, 10 g fedt (3.5 g mættet fedt, 0 g transfedt), 640 mg natrium, 24 g kulhydrater (2 g fibre, 3 g sukker), 20 g protein

Krystet salat, cheddarost og grillet kyllingebryst hjælper dig med at få din mængde muskelopbyggende protein, uden det høje fedt- og kulhydrattal. Du indtager også næsten en fjerdedel af kalorierne med wrappen sammenlignet med burgeren.

Not That!: Dave’s Triple

1.090 kalorier, 72 g fedt (30 g mættet fedt, 4 g transfedt), 1.650 mg natrium, 43 g kulhydrater (3 g fibre, 9 g sukker), 71 g protein

Tre gange oksekødspatties betyder tre gange din buksestørrelse i slutningen af dagen. Så hvis du vil undgå at tredoble din talje, skal du sørge for at undgå denne kalorie- og natriumbombe. Undersøgelser har også vist, at en proteinrig kost kan øge risikoen for hjerte-kar-svigt.

Bedste &Dårligste på McDonald’s

Spis dette: Southwest Grilled Chicken Salad

350 kalorier, 11 g fedt (4.5 g mættet fedt), 1.070 mg natrium, 27 g kulhydrater (6 g fibre, 9 g sukker), 37 g protein

I stedet for en burger kan du bide i en skål med herlige grønsager. Denne sydvestlige salat indeholder en blanding af romainesalat, babyspinat og grønkål sammen med en kraftig portion majs, bønner, ristede tomater og poblano-peberfrugter. Hvis du ønsker at skære ned på majssirup med højt fructoseindhold, kan du overveje at bruge koriander- og limedressingen sparsomt. Den forholdsvis sukkerfattige dressing (4 g pr. portion) giver et krydret præg, men ud over vand består den mest af majssirup og majssirup med højt fructoseindhold.

Not That!: Double Quarter Pounder with Cheese

770 kalorier, 45 g fedt (21 g mættet fedt, 2.5 g transfedt), 1.290 mg natrium, 42 g kulhydrater (3 g fibre, 10 g sukker), 51 g protein

Denne kolos af en burger indeholder ikke én, men to quarter-pound oksekødsfrikadeller og to skiver smeltet ost, løg i skiver og pickles på en sesambolle. Du har ikke brug for at sprænge alle dine makroer fra ét måltid, og du har især ikke brug for så meget sukker fra en burger.

Bedste &Dårligste på Arby’s

Spis dette: Arby’s Roast Turkey Chopped Farmhouse Salad

230 kalorier, 13 g fedt (7 g mættet fedt), 870 mg natrium, 8 g kulhydrater (2 g fibre, 5 g sukker), 22 g protein

Strimlet icebergsalat, hakkede tomater, baconstykker, blandet grønt, stegt kalkun og revet cheddarost giver dig noget nyt at smage i hver en bid. Den øger også dit daglige indtag af vitaminer og antioxidanter.

Not That!: Half Pound French Dip & Swiss

740 kalorier, 35 g fedt (16 g mættet fedt), 3,400 mg natrium, 52 g kulhydrater (2 g fibre, 3 g sukker), 55 g protein

Tykke lag roastbeef på en solid italiensk rulle plus fransk au jus-sauce kan føles som to måltider i ét, og det er fordi, det kan det være. Med 3.400 mg natrium i én portion er du allerede langt over den daglige anbefalede natriumgrænse på 1.500 mg pr. dag ifølge American Heart Association.

Bedste &Sværest hos Burger King

Spis dette: Morningstar Veggie Burger

390 kalorier, 17 g fedt (2.5 g mættet fedt, 0 g transfedt), 980 mg natrium, 41 g kulhydrater (5 g fibre, 9 g sukker), 21 g protein

Du behøver ikke at være vegetar eller veganer for at sætte pris på en plantebaseret frikadelle, især hvis det sparer dig for ca. 1.000 kalorier (sammenlignet med morgenmadstallerkenen). Du får stadig et højt proteintal samt masser af fibre, der holder dig mæt. For andre sunde muligheder i Whopper-centret kan du tjekke hver Burger King-menu-artikel-klassificeret!

Not That!: BK Ultimate Breakfast Platter

1.230 kalorier, 70 g fedt (23 g mættet fedt, 0.5 g transfedt), 2 550 mg natrium, 122 g kulhydrater (5 g fibre, 33 g sukker), 29 g protein

Der er ikke noget mere bekvemt end morgenmad på farten, men det enorme kalorietal i denne morgenplade er næsten fire Whopper Jr. sandwiches værd. Med bunker af pølser, hash browns, kiks, pandekager og æg er det bedre altid at dele.

Bedste &Dårligste hos Sonic

Spis dette: Jumbo popcornkylling, medium størrelse

490 kalorier, 28 g fedt (5 g mættet fedt, 0 g transfedt), 1.640 mg natrium, 36 g kulhydrater (4 g fibre, 1 g sukker), 23 g protein

Selvom deres dekadente burgere og milkshakes er Sonic bedst kendt for deres kødfulde jumbo popcornkylling. Du skal bare sørge for at springe dip-saucerne over, som indeholder en masse sukker.

Not That!: SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger med Mayo

1.030 kalorier, 65 g fedt (23 g mættet fedt, 2 g transfedt), 1.880 mg natrium, 54 g kulhydrater (3 g fibre, 12 g sukker), 58 g protein

Dobbelte cheeseburgere (sammen med tredobbelte) burde være forbudt på alle fastfoodsteder. Denne har også baconstrimler, som om de astronomiske fedt- og natriumniveauer fra patties ikke er nok.

Bedste &Dårligste hos White Castle

Spis dette: The Original Slider

140 kalorier, 6 g fedt (2,5 g mættet fedt, 0.5 g transfedt), 360 mg natrium, 13 g kulhydrater (1 g fibre, 1 g sukker), 7 g protein

Hold portionerne i skak med denne miniburger, der stadig føles overbærende og mættende, men med en størrelse, der giver rimelige næringsstofmængder. Vil du have flere sunde valg af fastfood? Abonnér på magasinet Eat This, Not That! i dag for at lære andre sunde fastfood-alternativer, lækre og sunde opskrifter og meget mere!

Not That!: Surf & Turf

540 kalorier, 38 g fedt (11 g mættet fedt, 1 g transfedt), 990 mg natrium, 27 g kulhydrater (2 g fibre, 2 g sukker), 22 g protein

Kaloriemæssigt ser disse tal ikke forfærdelige ud, men fedt-, natrium- og kulhydratindholdet kan nemt løbe op, hvis du spiser mere end én slider.