Calcium

Calcium

Knogler er et levende væv, der konstant fornyer og reparerer sig selv på grund af daglig slitage. Calcium er vigtigt for at hjælpe genopbygningsprocessen med at holde balancen. Men som mange andre næringsstoffer optages calcium mindre effektivt, efterhånden som vi bliver ældre. Undersøgelser af ældre voksne viser, at et tilstrækkeligt kalciumindtag kan bremse knogletabet og reducere risikoen for brud.

Voksne mellem 19-50 år, herunder gravide eller ammende kvinder, har brug for 1.000 mg kalcium dagligt, og personer over 50 år har brug for 1.200 mg kalcium dagligt.

Hvis du er følsom over for mejeriprodukter eller foretrækker at undgå dem, er der andre alternative kilder til kalcium at vælge imellem. Se vores liste over kalciumrige fødevarer for at få lidt inspiration. Calciumrige fødevarer

Hvis det ikke er muligt for dig at få nok calcium gennem kosten alene, kan et kosttilskud være en hjælp. Det er vigtigt at tale med din læge om calciumtilskud, da de kan have nogle bivirkninger. Hvis du ikke er sikker på, hvor meget calcium du i øjeblikket får i din kost, kan du bruge vores calciumberegner til at finde ud af, hvor meget calcium du indtager på en dag. Prøv Calciumberegneren; Det er vigtigt at vide, at ekstra calcium fra fødevarer ikke er skadeligt, men ekstra calcium fra kosttilskud kan være det. Hvis du allerede får nok calcium i din kost, er der ingen grund til at tage et tilskud.