Behandling af hælspore

Hvis du har haft vedvarende smerter i hælen i et stykke tid, især hælsmerter, der er værre først om morgenen eller når du står op efter hvile, kan du have udviklet en hælspore. Din hælspore er dog sandsynligvis ikke årsagen til dine hælsmerter.

En hælspore er i stedet ofte en bivirkning af den egentlige underliggende årsag til dine hælsmerter, som f.eks. plantar fasciitis eller akillessenebetændelse. Ved at behandle disse underliggende årsager lindres ofte alle symptomer, hvilket betyder, at hælspore ofte ikke kræver nogen behandling.

Når du har hælsmerter, kan andre sundhedspersoner være hurtige til at fortælle dig, at en hælspore er årsagen. Dette er forkert og stammer fra en gammel misforståelse. Billedundersøgelser har vist, at personer med hælsmerter ikke altid har hælsporer, og at personer med hælsporer ikke altid har hælsmerter.

Hvad er en hælspore?

Hælsporer er knoglefremspring, der udvikles på undersiden af hælbenet. De dannes over en lang periode i forbindelse med skader på plantar fascia eller akillessenen, som begge indsætter og trækker på hælbenet. Når skader og skader på disse væv varer længere end 6-8 uger, kan kroppen tilføje knogle til indsættelsen på senen. På røntgenbilleder ses dette som en hælspore og vil vende i samme retning som det tilknyttede væv, hvorfor hælsporer kan udvikle sig både nederst på hælen ved plantarfasciens og bag på hælen ved akillessenen.

Nogle patienter udvikler måske kun én spore, mens andre kan få begge fødder påvirket. Uanset hvad er det den langvarige skade og inflammation på plantar fascia eller akillessenen, der er årsagen til de fleste hælsmerter og ikke din hælspore. Derfor bør behandlingen af hælsmerter starte med at behandle de beskadigede sener, hvilket ofte vil afhjælpe symptomerne fuldstændigt, og operation af hælspore bør kun ske som en sidste udvej.

Vores fodterapeuter har erfaring med at behandle en række årsager til hælsmerter og med at hjælpe med at forhindre, at problemet kommer tilbage i fremtiden.

Er jeg mere udsat for hælspore?

Hælspore kan ramme alle, der har haft plantar fasciitis eller akillessenebetændelse i over 6-8 uger som minimum. Specifikke grupper af mennesker, der kan have en højere forekomst af hælspore, kan omfatte:

• Kvinder: Fordi de har en tendens til at bære sko med højere hæl, der forkorter akillessenen med tiden, vil dette øge sandsynligheden for, at der udvikles en hælspore
• Ældre voksne: Langvarig slitage og stress på fødderne kan bidrage til udviklingen af en hælspore. De er også mere tilbøjelige til at have en tyndere fedtpude, der polstrer og beskytter hælbenet, kendt som fedtpudesyndromet, hvilket også kan øge denne sandsynlighed.
• Aktive personer: Sportsmænd eller aktive mænd og kvinder, der har udøvet et højt fysisk aktivitetsniveau i mange år, vil også være mere tilbøjelige til at have en hælspore, især hvis de har haft vedvarende hælsmerter

Behandling af hælspore

Da en hælspore, hvis den er til stede, måske ikke er kilden til nogen smerte, er det første skridt til at lindre hælsmerter at diagnosticere årsagen til hælsmerterne korrekt. Ofte vil det være plantar fascia, akillessenen eller en anden struktur omkring hælen som f.eks. fedtpuden.

Der vil blive udført en behandling, der er specifik for diagnosen. I de fleste tilfælde er der tale om underliggende fod- og gangproblemer, som skal behandles, f.eks. overdreven pronation (fødderne ruller indad) eller supination (fødderne ruller udad).

Behandling af de beskadigede strukturer vil ofte afhjælpe alle smerter og symptomer. Hvis det ikke gør det, kan en operation for at fjerne hælsporen være indiceret, men dette er normalt en sidste udvej. Den bedste behandling er altid forebyggelse.

Helspore FAQs

Hvad er nyttige øvelser til hælspore?

Nogle strækøvelser kan være med til at lindre smerter og ubehag i forbindelse med hælspore. Disse strækøvelser kan også lindre underliggende inflammation forårsaget af plantar fasciitis. Træning af dine lægmuskler kan også hjælpe med at reducere stramhed, der kan bidrage til hælsmerter.

Den enkleste øvelse til at hjælpe med at strække dine hæle er at røre tæerne, mens du sidder og forsigtigt trække tæerne tilbage mod skinnebenet. Dette strækker din plantar fascia, som kan stramme i din søvn om natten.

Du kan også finde lindring ved at køre en golfbold under din fod for at strække og løsne op for fasciaen langs bunden af dine fødder.

Hvordan slipper jeg af med hælspore?

Nøglen til at slippe af med din hælspore er at behandle den underliggende årsag til dine hælsmerter. Dette vil ofte have at gøre med din plantar fascia, akillessenen eller en anden struktur omkring hælområdet. En fodterapeut vil være i stand til at hjælpe dig med at behandle disse beskadigede strukturer, hvilket ofte løser alle smerter og symptomer. Som en sidste udvej kan der foretages en operation for at fjerne selve hælsporen.

Hvad er hælspore-symptomer?

Det mest almindelige symptom på en hælspore er smerter i hælen på din fod. Dette kan vise sig som en skarp smerte, når man står, eller som en konstant mat smerte. Du kan også være i stand til at se en lille fremspring under hælen, som er øm og gør det svært at gå barfodet.

Det er ikke alle med hælspore, der vil opleve disse symptomer, og den eneste måde at være sikker på, at en person har hælspore, er ved hjælp af et røntgenbillede.

Hvad forårsager hælspore?

Hælspore skyldes overbelastning af fodens muskler og ledbånd, ofte over plantar fascia eller akillessenen. Når skader og skader på disse væv fortsætter, kan kroppen tilføje knogle til indsættelsen på senen. Denne gentagne belastning kan være forårsaget af en række faktorer, herunder at gå, løbe eller hoppe på hårde overflader. De kan også opstå ved at bære sko, der ikke støtter foden ordentligt.

Er hælsporer arvelige?

I de fleste tilfælde er hælsporer ikke genetisk betinget, men skyldes snarere skader på muskler og ledbånd i foden.