Autosuggestion

Autosuggestion (eller autogen træning) er en proces, hvorved en person træner sit underbevidste sind til at tro på noget, eller systematisk skematiserer personens egne mentale associationer, normalt med henblik på et givet formål. Dette opnås gennem selvhypnose-metoder eller gentagne, konstante selvbekræftelser og kan ses som en form for selvinduceret hjernevask. Accept af autosuggestion kan fremskyndes gennem mental visualisering af det, som individet gerne vil tro. Dens succes er typisk korreleret med konsistensen af dens brug og den tid, den anvendes over en længere periode. Autosuggestion kan ses som et aspekt af bøn, selvforstærkende “peptalks”, meditation og andre lignende aktiviteter. Et trivielt eksempel på selvforbedring ved hjælp af autosuggestion er nytårsforsæt, især hvis det følges op af systematisk opmærksomhed på forsættet.

Autosuggestion opnås oftest ved at præsentere (enten ved at kærtegne eller bombardere) ens sind med gentagne tanker (negative eller positive), indtil disse tanker bliver internaliseret. Udøvere håber typisk at kunne omdanne tanker til overbevisninger og endda til virkeligheder. At visualisere manifestationerne af en tro, verbalt bekræfte den og tænke den ved hjælp af ens “indre stemme” er typiske metoder til at påvirke ens sind via gentagne autosuggestion. Autosuggestion opfattes normalt som et bevidst værktøj, men det kan også referere til en utilsigtet proces.

Den franske psykolog Emile Coué skrev udførligt om teori og praksis inden for autosuggestion.

Anvendelser af bevidst autosuggestion har til formål at ændre den måde, man tror, opfatter eller tænker på; at ændre ens handlinger; eller at ændre den måde, man er sammensat fysisk eller fysiologisk. Et eksempel kunne være personer, der hver aften læser højt et udsagn, som de har skrevet, og som beskriver, hvordan de gerne vil være, og derefter gentager udsagnet i deres sind, indtil de falder i søvn. Folk har tilskrevet ændringer til en sådan natlig rutine eller lignende brug af autosuggestion, f.eks. øget selvtillid, overvindelse af livslang frygt, øgede mentale evner (f.eks. evnen til at regne matematik eller læse hurtigere), udryddelse af sygdomme eller infektioner i kroppen og endog forbedret syn og voksende højde. Det er ikke ualmindeligt at høre folk hævde, at de har været i stand til at slippe af med vorter på deres hænder, blot ved at gøre en dyd ud af at sige: “Der røg mine vorter!”, hver gang de så en skraldebil eller en skraldespand, men det er ikke klart, om sådanne anekdotiske beretninger skal tages som bevis for autosuggestionens kraft.

Den samme type effekt, som bevidst autosuggestion kan opnå, kan også ses hos personer, der ikke bevidst forsøger at programmere sig selv gennem autosuggestion. De dominerende tanker, der optager en persons bevidste sind, kan, hvis de konstant er til stede over en længere periode, have den virkning at træne personens underbevidsthed til at organisere individets overbevisninger i overensstemmelse med disse tanker. I denne forstand ligner mekanismerne bag patologiske fikseringer og tvangstanker til en vis grad processen med autosuggestion.

Autosuggestion adskiller sig fra hjernevask eller hypnose ved, at de suggestioner, der gives under sessionerne, stammer fra den enkelte selv og ikke stammer fra andres suggestioner.

Spå Johannes Schultz udviklede denne teori som autogen træning

• Tænkereform: En kort historie om modellen og relaterede emner: Part I Af Lawrence A. Pile Pile arbejder for Wellspring Retreat & Resource Center, et behandlingshjem for ofre for tankereform og kultisk misbrug, beliggende i USA

• Émile Coué, La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente (Autrefois: De la suggestion et de ses applications), Société Lorraine de psychologie appliquée (1922)