Antisociale medier: hvorfor jeg besluttede at skære ned på Facebook og Instagram
Det var i vinteren 2016, da jeg nåede bunden. Jeg gik på en tre-dages Facebook-binge. Jeg kan ikke huske, hvad der udløste det, men jeg kan huske, hvordan det endte. Jeg vågnede op i en rendestenen, hjertet bankede og troede, at jeg skulle dø. Jeg vidste da, at jeg havde brug for hjælp. Jeg var nødt til at stoppe. Siden den dag har jeg været ædru på de sociale medier.
Ingen af det er selvfølgelig sandt, for sådan fungerer det ikke. Vi laver måske sjov med at være afhængige af sociale medier, men vi tænker sjældent på det som en reel afhængighed, som noget, der alvorligt kan påvirke vores helbred. Det er jo trods alt ikke ulovligt. Man kan ikke tage en overdosis af det. Det kommer ikke i en pakke med et massivt skilt, hvor der står “Facebook dræber” eller “Gravide kvinder bør afholde sig fra Instagram”.
Faktisk set er der mange af os, der ikke betragter det som en dårlig vane at tjekke sociale medier flere gange om dagen – det er normalt, ikke? Se på tallene: Facebook alene har i gennemsnit mere end 2 milliarder månedlige brugere. I 2016, da selskabet kun havde 1,7 milliarder brugere, rapporterede det, at folk i gennemsnit brugte 50 minutter om dagen på dets platforme Facebook, Instagram og Messenger. Jeg vil vædde med, at det gennemsnit i dag er over en time.
Da vi alle er afhængige, kan det være svært at erkende, at ens vaner på de sociale medier er problematiske. Det tætteste jeg kom på et aha-øjeblik var under et besøg i Facebooks hovedkvarter på One Hacker Way, Palo Alto, i 2014, da jeg arbejdede inden for reklame. Det var skræmmende at høre salgscheferne forklare, hvor mange data Facebook havde om sine brugere og alle de måder, hvorpå de kunne målrette folk og få dem til at klikke på annoncer. Jeg har ikke lagt en eneste personlig opdatering på Facebook siden. I det øjeblik man begynder at tænke på Facebook som et overvågningssystem snarere end som et socialt netværk, bliver det meget sværere at give dem dine oplysninger.
Men jeg holdt ikke op med at bruge Facebook – eller andre sociale medier. Jeg scrollede stadig tankeløst gennem Facebook og Instagram mange gange om dagen; jeg var på Twitter i timevis. Den tid, jeg spildte på de sociale medier, var ikke blot en distraktion; den fik mig til at føle mig elendig. Den måde, jeg brugte Facebook og Instagram på, indså jeg efterhånden, var ligefrem masochistisk: Når jeg havde det dårligt med mit liv, så jeg billeder af andre menneskers “perfekte” liv og fik det endnu værre. Facebook tager det sociale pres og de sociale konventioner (f.eks. presset på at være gift og have børn og bo i et stort hus inden en vis alder) og forstærker dem en million gange. Sammenligningen af andres tidslinjer med min egen fik mig til at begynde at bekymre mig om behovet for at tilpasse mig på en måde, som jeg aldrig havde gjort før.
Så jeg besluttede mig for at holde op med Facebook – og det mislykkedes elendigt, fordi Facebook gør det utroligt svært for dig at frigøre dig fra dets kløer. Det tager flere klik bare for at komme til den side, der rummer knappen til at deaktivere. Og selv da er den helt nede i bunden, under et afsnit, hvor du kan angive en “kontaktperson i arv” – en person, der skal administrere din konto efter din død. Med andre ord gør Facebook det lettere for dig at sikre, at din konto lever længere end dig, end det gør for at lade dig tage en pause fra netværket.
Når du klikker på “deaktivere” og indtaster din adgangskode igen, begynder den følelsesmæssige afpresning: Facebook viser dig et diasshow af dine venner og foreslår, at du sender dem en besked. Derefter får den dig til at angive, hvorfor du forlader dem – før den foreslår, at din begrundelse ikke er god nok. Hvis du f.eks. klikker på “Jeg bruger for meget tid på Facebook”, får du en pop-up, der forklarer, at du kan løse problemet ved at begrænse antallet af e-mails, som Facebook sender dig. Når du har lukket denne pop-up, skal du klikke på deaktivere, hvorefter endnu en pop-up spørger dig, om du er sikker. Til sidst skal du klikke på deaktivere igen. Det er 10 klik. For at sætte det i perspektiv: Jeg kan købe to voksne Madagascar-hissende kakerlakker på Amazon med et enkelt klik. Jeg ville naturligvis ikke købe kakerlakker på Amazon eller andre steder, men vidste du, at nogle mennesker gør det? Jeg tror, jeg lærte det fra en artikel på Facebook.
Glem alt om kakerlakker. Her er det, der virkelig er noget lort: At deaktivere din konto betyder næsten ingenting. Det eneste, du skal gøre for at genaktivere din konto, er at logge ind igen eller bruge en tjeneste, som du har tilmeldt dig via Facebook, f.eks. Spotify. Hvad angår sletning af din konto for evigt – jeg vil ikke engang begynde at fortælle, hvor svært det er.
Det, der ikke er svært, er imidlertid at slette apps til sociale medier fra din telefon. En undersøgelse, der blev offentliggjort i april, viste, at blot det at se Facebook-logoet kan udløse en trang til sociale medier, som er svær at modstå. Efter at have fjernet Facebook- og Instagram-apps sidste år opdagede jeg, at jeg var meget mindre fristet til at logge ind via min bærbare computer. Uden at jeg virkelig prøvede, begyndte jeg at kigge meget mindre på dem. Jeg begyndte også at blokere og slå flere personer fra. Blokeringsknappen er nøglen til at være fornuftig på de sociale medier.
Reduktion af min vane med sociale medier gjorde mig ikke mere produktiv – jeg er meget dygtig til at finde måder at spilde tiden på. Men det fik mig til at se, hvor lidt værdi Facebook tilføjede til mit liv. At vælge at fravælge den konstante støj for at genvinde min opmærksomhed var en enorm lettelse. Jeg holdt op med at sammenligne mig selv så meget med andre og begyndte at føle mig meget mere tilfreds med mit liv. Det reducerede også mit angstniveau. I dagens nyhedscyklus kan den endeløse strøm af breaking news, forstærket af de sociale medier, let knuse din ånd.
Der er naturligvis fordele ved de sociale medier. De kan være fornøjelige og nyttige. Det er godt med måde. Men her er problemet: Det er ekstremt svært at bruge de sociale medier med måde. De er udviklet til at skabe afhængighed – og efterhånden som disse virksomheder indsamler flere data om deres brugere, bliver de mere og mere vanedannende.
Det er værd at huske på, at Mark Zuckerberg, inden han droppede ud af Harvard, havde psykologi som hovedfag. Facebook er ikke så meget en bedrift inden for computerprogrammering som en bedrift inden for social programmering. Det er designet til at udnytte “sårbarheden i den menneskelige psykologi”, som Sean Parker, Facebooks første præsident, udtrykte det i et interview med Axios i november. “Den tankeproces, der lå til grund for opbygningen, handlede udelukkende om: “Hvordan kan vi opbruge så meget af din tid og bevidste opmærksomhed som muligt?”” Parker sagde. “Og det betyder, at vi er nødt til at give dig et lille dopaminhit en gang imellem, fordi nogen har liket eller kommenteret et billede eller et indlæg eller hvad som helst. Og det vil få dig til at bidrage med mere indhold, og det vil give dig … flere likes og kommentarer. Det er et socialt valideringsfeedbackloop … du udnytter en sårbarhed i den menneskelige psykologi. Opfinderne … forstod dette bevidst. Og vi gjorde det alligevel.”
Mens Zuckerberg et al. måske har forstået, at de opbyggede netværk, der skaber en dyb afhængighed, tror jeg ikke, at de forudså virkningen af det, de skabte. Det var der ingen af os, der gjorde. Nogle mennesker har beskrevet sociale medier som værende den nye Big Tobacco; jeg er helt enig i dette synspunkt. I løbet af det næste årti vil vi se en folkesundhedskrise på de sociale medier udfolde sig, efterhånden som virkningerne på vores hjerner, relationer og demokratier bliver kendt. Vi får allerede nu en forsmag på, hvordan det kan se ud: Der er et voksende bjerg af beviser, der tyder på, at Facebook påvirker folks mentale og fysiske sundhed negativt. Vi er også begyndt at forstå, takket være Facebooks egne eksperimenter, at netværket har evnen til at manipulere og kontrollere vores følelser. Det er blevet klart, at Facebook kan fremme selvsegregering og forværre de sociale skel. Den tidligere vicepræsident for brugertilvækst på Facebook vakte faktisk overskrifter i december, da han sagde, at han følte “enorm skyld” for sit arbejde på en platform, som han mener “udhuler det centrale grundlag for, hvordan folk opfører sig med og mellem hinanden”. Det er også tydeligt, hvor let Facebooks magt kan udnyttes af ondsindede aktører. Vi ved nu for eksempel, at falske nyheder fra en enkelt russisk troldefarm under præsidentvalget i USA i 2016 nåede ud til omkring 126 millioner mennesker.
Men det, der er blevet mest tydeligt i de seneste par år, er Big Tech’s alarmerende hybris. I november 2017 blev Facebook, Twitter og Google indkaldt til at vidne over for Kongressen i USA om russisk valgindblanding og om de foranstaltninger, de havde truffet for at forhindre, at deres platforme blev misbrugt. Ingen af virksomhedernes administrerende direktører gad at møde op (selv om de ikke var specifikt indkaldt). Zuckerberg taler meget om “fællesskab” og ikke nok om ansvarlighed. Indtil Facebooks lignende virksomheder matcher deres større magt med en større ansvarsfølelse, bør vi spørge os selv, hvor meget vi ønsker at være en villig del af deres rejse mod verdensherredømmet.
{{topLeft}}
{{{bottomLeft}}}
{{topRight}}
{{{bottomRight}}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}}{{highlightedText}}
- Del på Facebook
- Del på Twitter
- Del via e-mail
- Del på LinkedIn
- Del på Pinterest
- Del på WhatsApp
- Del på Messenger
Leave a Reply