9 husråd til at løsne slim

Slim er ikke et sundhedsproblem, men et symptom på en underliggende luftvejsinfektion, betændelse, allergi eller kronisk luftvejssygdom.

Den overdrevne tilstedeværelse af dette klæbrige stof i din næse, hals, luftveje og lunger udgør normalt ikke nogen fare for din krop, men kan give anledning til åndedrætsbesvær.

Hjemmemidler til at reducere slim

Her er et par hjemmemidler, tips og teknikker til at reducere udskillelsen af slim uden brug af medicin.

Gargle med varmt saltvand

Giv din tilstoppede hals en dybtgående skylning med varm saltvandsopløsning. Den blide varme og gurglingen hjælper med at nedbryde slimen i din hals, mens saltet virker desinficerende.

Når slimen løsner sig, kan den nemt spyttes ud med vandet. Gargling hjælper også med at fjerne potentielle allergener som støv, bakterie- og svampesporer fra halsen.

Sådan bruger du:

1. Føj en kvart til en halv teskefuld bordsalt eller havsalt til en kop varmt vand.
2. Rør rundt i væsken, indtil saltet er helt opløst.
3. Kontroller opløsningens temperatur for at sikre, at den ikke brænder din mund.
4. Tag nu en slurk af opløsningen, gurgl med den i et par minutter og spyt den derefter ud.

Brug en næsesaltvandsspray eller -dråber

Næsespray eller -dråber kan hjælpe med at lindre ophobning af slim inde i næsen og genoprette korrekt vejrtrækning. De indeholder saltvand, som hjælper med at udtynde og løsne bihuleslimen, så den lettere kan løbe ud af næsehulen.

Denne hydrerende opløsning hjælper desuden med at skylle næsevejene og forhindrer slimet i at stivne eller størkne.

Sådan bruger du:

Du kan lave din egen næsesprøjte derhjemme eller købe en fra markedet. Her er hvordan du laver den:

1. Hæld 1 kop (240 ml) destilleret vand i en steril flaske eller beholder. Hvis du kun har ledningsvand til rådighed, skal du koge det og derefter lade det afkøle til stuetemperatur, før du bruger det.
2. Bland ½ tsk (2,5 g) salt og den samme mængde bagepulver i vandet.
3. Hæld til sidst denne saltopløsning i flasken, og opbevar den ved stuetemperatur. Denne opløsning holder i 3 dage.

Konsumer honning for at lindre slimhinder

Honning er et naturligt fugtighedsbevarende middel, der kan fortynde eller løsne slim for at lette uddrivelsen af det. Dette middel har vist sig at være særlig nyttigt til at reducere våd hoste hos børn. (1)(2)

Sådan bruger du:

• Du kan indtage en enkelt spiseskefuld rå honning.
• Du kan tilberede en beroligende te ved at blande en spiseskefuld citronsaft med en spiseskefuld honning og tilsætte det til et glas varmt vand.

Brug curcumin medicinsk

Hovedkomponenten i gurkemeje er curcumin, som tilskrives betydelige antiinflammatoriske egenskaber, der kan bidrage til at reducere tyk slimhypersekretion og forbedre lungefunktionen, især hos patienter med astma. (3)(4)

Sådan bruger du:

• Du kan stege 6-12 g gurkemejepulver i ghee og indtage det for at lindre astmasymptomer.
• Du kan blande noget gurkemejepulver i varm mælk og drikke dette tonikum for at dæmpe slimsekretionen.

Ingenterte og slik kan hjælpe

Ingenter er blevet flittigt brugt til at lindre hoste, ondt i halsen og tilstopning af brystet, men der er ikke nok videnskabelig dokumentation til at bekræfte dens terapeutiske virkninger.

Der er ikke desto mindre utallige brugere, der har registreret betydelig lindring efter at have brugt denne urt til at behandle deres slim-relaterede klager.

Ingers effektivitet med hensyn til at dæmpe overdreven slimsekretion kan skyldes dens iboende antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. (5)

Sådan bruger du:

• Du kan sutte på et lille stykke rå ingefær eller kandiseret ingefær.
• Forbered en beroligende kop ingefærte ved at trække urten i varmt vand i et par minutter, og drik denne drik som et tonikum for at lindre sliminduceret forstoppelse.

Spis krydret mad

En simpel måde at lette fjernelse af slim på er ved at indtage mad med en kraftig dosis chili i. Den karakteristiske varme i chilipeber kommer fra deres vigtigste bioaktive komponent capsaicin.

Denne varme kan hjælpe med at opløse og løsne det fortykkede slim, så det bliver lettere at hoste ud. Mens capsaicin hjælper med at udtynde slim, stimulerer det også produktionen af ekstra slim, hvilket resulterer i en stadig mere løbende næse.

Sådan bruger du:

Prøv åndedrætsøvelser

En af de ofte anbefalede åndedrætsøvelser til uddrivelse af slim er luftvejsfrigørelsesteknikken, som indebærer, at man trækker slimen op bag i halsen og derefter hoster den ud.

Hoste er for det meste en ufrivillig refleks for at uddrive et irritationsmiddel inde i dine luftveje, men den kan udføres på en kontrolleret måde for at befri lungerne for overdreven slim.

Øv øv dig i at puste hoste

Dette indebærer at indånde luft dybt ind i lungerne, holde den inde og derefter aktivt udånde for at hoste slimen ud.

Det at trække vejret dybt og holde det inde gør det muligt for luften at komme ind bag slimen og løsne den fra lungevæggene. Du kan derefter uddrive det løsnede slim fra lungerne ved kraftig udånding eller hoste.

Dampindånding med æteriske olier

Dampindånding er en standardmetode til at fjerne slimophobninger i luftvejene, men den kan vise sig at være endnu mere effektiv, hvis du tilsætter et par dråber terapeutiske æteriske olier til vandet.

Disse olier er udvundet af forskellige lægeplanter og udviser betydelige sundhedsfremmende virkninger, som kan gøre det lettere at komme sig hurtigere efter en forstoppelse i brystet.

Sådan bruger du:

1. Kog noget vand op og hæld det i en ren skål.
2. Føj et par dråber pebermynte/chamille/teetræolie til.
3. Kontroller dampens temperatur for at sikre, at den ikke er for varm, og hold derefter dit ansigt over skålen med et håndklæde ovenpå for at forhindre dampen i at slippe ud.
4. Indånd dampene i et par minutter for at løsne slimmen og hoste den ud senere.

Livsstilsændringer for at reducere slim

Her er et par selvplejetips, der kan indarbejdes i din daglige rutine for at lindre slimophobning:

Øg væskeindtag

Drik mere væske for at udvande det slim, der er ophobet i dine luftveje, så det er let at udstøde og hjælpe din krop med at bekæmpe infektionen bedre. Personer, der tager visse former for medicin, kan have behov for at hydrere endnu mere end andre.

Varme drikkevarer synes at være mere effektive til at fortynde tætte slimsekretioner, men nogle virker som diuretika, der kan øge urinproduktionen og dehydrere kroppen, hvis de indtages i for stort omfang. Du skal derfor overveje alle disse faktorer og justere dit væskeindtag i overensstemmelse hermed.

Du kan med fordel skære ned på vanddrivende drikkevarer som kaffe, alkohol og visse teer, mens du øger indtaget af terapeutiske teer og endda varmt vand.

Hæv hovedet

Hæv hovedet for at lette vejrtrækningen, mens du sover. Hvis du støtter dit hoved på et par ekstra puder, vil det udøve en nedadgående kraft på den slim, der samles i dine næsepassager, så der bliver plads til luftbevægelse.

Brug en luftfugter

Brug en luftfugter for at tilføre fugt til dit tørre boligmiljø. At indånde fugtig luft hjælper med at fugte din tilstoppede hals og dine tilstoppede næsepassager. Dette reducerer og fortynder til gengæld slimsekretionen. (6)

Rens og vedligehold filtrene i dine varme- og kølesystemer

Rens og vedligehold jævnligt filtrene i dine varme- og kølesystemer for at holde dem i god funktion.

Et urent eller defekt filter tillader støv og andre potentielle irriterende stoffer at trænge ind i dit hjem og potentielt udløse slimfremkaldende allergier.

Opmærksom på, hvad du spiser

Opmærksom på, hvad du spiser, da visse fødevarer kan øge slimsekretionerne. Du skal selv identificere dine problemfødevarer, men eksperter anbefaler generelt at begrænse indtaget af mejeriprodukter og fedtholdige, søde fødevarer. (7)

Træner regelmæssigt

Træner for at forbedre blodgennemstrømningen, immunforsvaret og den fysiske udholdenhed, som alle spiller en afgørende rolle i bekæmpelsen af infektioner, der udløser slimproduktion.

Den åndenød, der opstår ved fysisk anstrengelse, tvinger desuden dine lunger til at øge iltoptagelsen. Den kraftige tilstrømning af luft i lungerne løsner det slim, der har sat sig på luftvejsvæggene, og som derefter kan hostes ud. (8)

Blæs forsigtigt i næsen

Blæs forsigtigt i næsen. Hvis du puster det tykke slim for kraftigt, kan det skade bihulerne, hvilket kan føre til smerte, tryk og muligvis infektion.

Hvordan forebygger man slimophobning?

Luftvejsinfektioner er ofte skyld i slimophobning. Du kan hjælpe med at forebygge forkølelse ved at gøre dit bedste for at holde dig sund og holde andre sunde.

Dette er nogle af de ting, du kan gøre for at forebygge overdreven slimproduktion:

• Præciser korrekt håndhygiejne, hvilket indebærer, at du ofte vasker dine hænder med sæbe eller rengør dem med et alkoholbaseret desinfektionsmiddel, især før du spiser eller rører øjne, næse og mund.
• Dæk altid din mund og næse med et lommetørklæde, når du hoster eller nyser, og smid det i skraldespanden kort efter. Hvis du ikke har et lommetørklæde til rådighed og ikke kan holde din hoste eller dit nys tilbage, er det bedre at dyppe dit ansigt i albuebøjningen end at dække det med dine hænder. Hvis du bruger dine hænder, skal du vaske dem med sæbe, før du rører ved noget andet.
• Undgå aktiv og passiv rygning.
• Hold en behagelig afstand fra personer, der har forkølelse eller andre infektioner i de øvre luftveje.

De oftest stillede spørgsmål om slim

Hvad er forskellen på slim og slim?

Slim er en tyktflydende væske, der produceres i hele kroppen af slimhinderne (mucosa), som beklæder indervæggene i forskellige hulrum og passager i kroppen, især dem, der fører udad.

Dets funktion er at hydrere og smøre væggene i organer, hulrum og passager og at bekæmpe infektioner.

Slim eller sputum henviser specifikt til det unormalt tætte slim, der produceres i lungerne og de nedre luftveje under en infektion, allergi eller en anden kronisk helbredstilstand.

Hvad er postnasal drænage?

Slam produceres naturligt i bihuler, næse og hals for at smøre, bekæmpe infektioner og fange støv og andre eksterne irriterende stoffer.

Mennesker sluger normalt disse løbende sekreter i løbet af dagen uden at være klar over det, hvilket sandsynligvis ikke medfører nogen sundhedsproblemer.

Men når slimen bliver tæt eller overdreven (slim), som i tilfælde af en infektion eller allergi, kan man dog mærke, at den risler ned ad næseryggen og ned i halsen.

Denne ubehagelige fornemmelse er kendt som postnasal drip eller drænage, hvilket kan udløse hoste, ømhed i halsen, hyppigt behov for at rømme halsen og følelsen af at have en klump i halsen.

Hvorfor er der blod i mit slim om morgenen?

Hostning af blodigt slim om morgenen er oftest resultatet af bristede blodkar i lungerne, som får blodet til at sive ud og blandes med slim.

I et sådant tilfælde er det vigtigt at konsultere din læge for at udelukke alvorlige lungeskader. Personer, der hoster betydelige mængder blod op, kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Sidste ord

Slim, snot eller sputumproduktion i kølvandet på en luftvejsinfektion er et tegn på et velfungerende immunforsvar. Det indeholder hvide blodlegemer og antistoffer, der bekæmper de invaderende bakterier og stopper spredningen af sygdommen.

I de fleste tilfælde vil slimmen forsvinde af sig selv, når forkølelsen eller den influenzalignende sygdom har haft sin gang, hvilket kan tage op til 3-4 uger.

Hvis du imidlertid har en langvarig sygdom, som f.eks. KOL eller bronkitis, der gør slim til en regelmæssig forekomst, kan de ovennævnte livsstilsforanstaltninger og egenomsorgsforanstaltninger være særligt nyttige til at håndtere din åndedrætsbesvær.

Fortsæt læsningSlim: Forskellige farver, årsager, symptomer og behandling