8 enkle måder at afgifte på, ifølge 2 ayurvediske eksperter

I ayurveda (en gammel holistisk wellnesspraksis, der bruges til at behandle flere sygdomme) anses ama (giftstoffer) for at være den grundlæggende årsag til sygdom. For at bevare sundhed og balance skal du med jævne mellemrum fjerne disse toksiner fra dit system.

Hvordan ved du, om du har toksiner? Kiera Nachman, grundlægger af Sundara Holistic, siger, at de manifesterer sig i form af en tyk hvid belægning på tungen, træghed efter at have spist, tåget tænkning eller led- og muskelsmerter.

Shrankhla Holecek, ayurvedisk ekspert og grundlægger af UMA Oils, tilføjer, at i ayurveda er udrensning af giftstoffer det første skridt i enhver behandling – “uanset om det er for akne eller depression.” Og mens Holecek siger, at Panchakarma er “kronjuvelen” af ayurvediske detoxer (og kan nogle gange omfatte et 5- til 7-dages ophold på en facilitet, terapeutisk opkastning og oliekloster), elsker hun, at der er et væld af daglige detoxpraksisser, som du selv kan lave derhjemme, og som ikke er nær så intense som at fremkalde opkast.

Nedenfor deler Holecek og Nachman deres foretrukne gamle ayurvediske detoxbehandlinger, som du nemt kan indarbejde i din rutine. Bliv ved med at scrolle for at få deres tips!

Mouth Detox

Shop

“Vores tunger kan blive berygtede arnesteder for bakterieophobning, hvis de ikke bliver renset ordentligt”, siger Holecek. “Ayurveda anbefaler, at tungen rengøres morgen og aften, ideelt set med en skraber. Når du kan, så øv dig i at trække olie – det er fantastisk for dine tænder og dit tandkød og en sikker måde at trække dybt indlejrede giftstoffer ud på. Svirp kokos- eller sesamolie rundt i munden og spyt ud i en kop (undgå at spytte i afløbet!). Jeg gør det i brusebadet for at spare mig tid.”

Tørbørste

Holdecek anbefaler, at du bruger en kropsbørste med vegetabilske børster og begynder ved anklerne og tørbørster din hud i cirkulære bevægelser mod hjertet for at stimulere limbisk dræning og endda mindske cellulite. Efter brusebadet skal du følge op med UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil ($90) for at fugte og nære huden.

Drik op

Holecek siger, at du skal starte din dag med en varm kop vand og presset citron. Det hjælper med at kickstarte dit fordøjelsessystem og renser spiserøret for giftstoffer, der har ophobet sig i løbet af natten.

Brug en naturlig ansigtsvask

Shop

“Byt honning ud med ansigtsvask om morgenen for at få en smuk detox i ansigtet,” siger Holecek. “Du har ikke brug for en pH-forstyrrende sæbevask, hvis du renser godt om aftenen, og honning kan med sine dybt antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber give fugt og glød. Jeg lægger en skefuld på, inden jeg hopper i badet. Lad dampen gå på arbejde, og som det sidste trin i mit brusebad fjerner jeg det med en ren, varm vaskeklud. Derefter skyller jeg den hurtigt af med koldt vand. Hvis du kæmper med rosacea eller eksem, kan dette måske ændre dit liv!”

Regulate

Holecek siger, at triphala er en naturlig antioxidant, der er meget berømt i ayurveda. Det hjælper med regelmæssighed på badeværelset, fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer.

Lær “Ghee” at kende

Shop

“Ghee er nok det bedste naturlige fedt at indtage”, forklarer Nachman. Hvad er det, spørger du? Det er et klaret smør, der er simret, så vand og mælkefedt er fjernet. Det er uden laktose eller kasein, men rig på kort- og mellemkædede fedtsyrer.

“Når vi giver vores krop sunde fedtstoffer, frigør den giftstoffer fra dybt inde i vævet og flytter dem til mave-tarmkanalen til udskillelse. En ekstra fordel er, at næringsstofferne i den mad, som vi tilbereder med ghee, bliver endnu bedre assimileret og optaget i vores krop, fordi mange næringsstoffer er fedtopløselige,” siger hun.

Giv dig selv en massage

Daglige oliemassager er et klassisk ritual i Ayurveda. Ved at gøre det frigøres giftstoffer fra vævene og flyttes til GI-kanalen, hvor de så kan elimineres, ifølge Nachman. Kapha Detox Body Oil ($36) er specielt udviklet til daglig afgiftning og indeholder ingredienser, der stimulerer bevægelse og cirkulation og flytter dybtliggende giftstoffer ud af vævene. Hun foreslår, at olien påføres i en opadgående bevægelse på lemmerne og i cirkulære bevægelser med uret omkring leddene og på maven.

Spis fordøjelige fødevarer

Nachman siger, at det er vigtigt at spise fødevarer, der er letfordøjelige, når du gennemgår en ayurvedisk rensning. Kitchari, en populær udrensningsret bestående af ris, mungbønner, ingefær osv., alkaliserer og renser blodet. Fordi tarmsundhed er det centrale i Ayurveda (uden en ordentlig fordøjelse er der plads til sygdom), kan du enten gå på en rensning, hvor du kun spiser kitchari i et par dage (efter din læges skøn) eller kombinere retten med andre rene fødevarer, hvis du ikke kan tåle en kost udelukkende baseret på ris. Nachman foreslår nedenstående opskrift fra Vasant Lad, MA Sc.:

Ingredienser:

• 1/2 kop basmatiris
• 1 kop mung daal (split yellow)
• 6 kopper (ca.) vand
• 1/2- til 1-tommers ingefærrod, hakket eller revet
• 1/4 tsk. himalayasalt
• 2 tsk. ghee
• 1/2 tsk. korianderpulver
• 1/2 tsk. spidskommenpulver
• 1/2 tsk. hele spidskommenfrø
• 1/2 tsk. sennepsfrø
• 1/2 tsk. gurkemejepulver
• 1 knivspids asafoetida
• En håndfuld friske korianderblade
• 1 1/2 kop diverse grøntsager (valgfrit)

Tilberedning:

Pluk forsigtigt over ris og daal. Vask hver for sig i vand. Tilsæt de 6 kopper vand til ris og daal og kog det tildækket, indtil det bliver blødt, ca. 20 minutter.

Mens det koger, kan du tilberede eventuelle grøntsager. Skær dem i små stykker. Tilsæt grøntsagerne til den kogte ris- og daalblanding, og kog 10 minutter mere.

I en separat gryde sauteres frøene i ghee, indtil de popper. Tilsæt derefter de andre krydderier. Rør rundt sammen for at frigøre smagsstofferne. Rør de sauterede krydderier i den kogte daal-, ris- og grøntsagsblanding. Tilsæt mineralsalt og hakket frisk koriander, og server.