7 fødevarer til at øge østrogenniveauet hos kvinder

Hvad er østrogen?

Østrogen er et hormon, der findes hos både mænd og kvinder, og som hjælper i mange vigtige biologiske processer. Primært kræves det mere hos kvinder for deres udvikling af seksuel sundhed og reproduktivt system.

Det produceres i æggestokkene, fedtvæv og binyrerne. Det udfører flere obligatoriske funktioner som at forbedre den kognitive sundhed og det kardiovaskulære system, gøre knoglerne stærke og motivere flere kropsprocesser.

Hvilke typer er der?

Estrogen er af flere typer:

Estron: Dette er den svageste og dannes efter overgangsalderen.

Estradiol: Det er den type, som findes hos både mænd og kvinder. Den dannes hos kvinder under deres graviditet.

Estriol: Det er det østrogen, der er ret vigtigt under graviditeten. Det hjælper med at forberede kroppen til fødslen.

Hvad er dets funktion?

Østrogen er medvirkende til, at organer som æggestokkene, skeden, livmoderen og brystet fungerer korrekt.

-Det hjælper med at dyrke ægblærerne i æggestokkene.

-Det hjælper med at styrke vaginalvæggene og hjælper også med at smøre.

-Det opretholder flowet og tykkelsen af sekretionen af livmodermembranen.

-Det er ganske vigtigt på brystvæv og tager sig også af modermælken efter fravænning.

Hvad forårsager en ubalance i østrogenniveauet?

En forstyrrelse i østrogenniveauet kan forårsage forskellige problemer. De er:

1.Uregelmæssighed i menstruation

2.Blødningsproblemer under menstruation

3.Alvorlige komplikationer i den præmenstruelle periode og efter overgangsalderen.

4.Søvnproblemer og humørsvingninger

5.Vægtøgning

6.Tørhed i skeden

7.Træthed

8.Depression og stress

9.Tørhed af huden.

Hvordan øger man østrogenniveauet?

Der er flere måder, hvorpå du kan udløse dannelsen af østrogen eller opretholde østrogenniveauet i din krop. Denne artikel vil være ganske nyttig for alle kvinder derude.

Fødevarer til at øge østrogenniveauet:

1.Flexfrø: Flexfrø består af lignin, der fungerer som et phytoøstrogen, der virker som østrogen i kroppen. Det er ganske nyttigt til at reducere risikoen for brystkræft i den postmenopausale periode.

2.Sojabønner: Sojabønner og produkter beriget med miso og tofu bidrager til dannelsen af phytoøstrogener. Det mindsker også risikoen for brystkræft.

3.Tørrede frugter: Tørrede frugter er fyldt med forskellige mikronæringsstoffer, der er gavnlige for vores sundhed. Visse tørrede frugter er beriget med fytoøstrogener.

4.Sesamfrø: Sesamfrø er betydningsfulde for at øge østrogenniveauet hos kvinder i postmenopausalperioden. De er beriget med phytoøstrogener.

5.Hvidløg: Hvidløg er populært til at give smag til enhver ret og er ret sundt. Undersøgelser har vist, at det er beriget med fytoøstrogener og forhindrer tab af knogler på grund af mangel på østrogen i kroppen.

6.Ferskner: Ferskner er rige på vitaminer og mineraler og er sammensat med phytoøstrogener kaldet lignaner, som hjælper med at reducere risikoen for brystkræft.

7.Bær: Bær: Jordbær, hindbær, hindbær og tranebær at besidde phytoøstrogen.

Også læs: Her er nogle fødevarer til at reducere halsbrand og sure opstød

Også se: Her er nogle fødevarer til at reducere halsbrand og sure opstød

Også se: CEM Paban Manta indgiver kandidatur til afstemninger i Tiwa Autonomous Council