6 husråd mod forhøjet blodtryk

Har din seneste tur til lægen afsløret dit høje blodtryk? Hvis ja, er du bestemt ikke alene. Så hvad betyder det præcist, og bør du være bekymret? Mange australiere lider af højt blodtryk, og det giver anledning til bekymring. Men selv om det lyder ret skræmmende, kan du behandle forhøjet blodtryk ret nemt. Så lad være med at stresse! Du skal blot følge din læges råd og foretage et par justeringer i din livsstil.

Resultaterne vil tale for sig selv. Det er vigtigt at arbejde tæt sammen med din læge for at forbedre dit blodtryk – han eller hun vil altid have de bedste råd! Og i mellemtiden er der et par ting, du kan gøre for at forbedre dig helt selv. Nedenfor er listet 6 nemme hjemmemidler mod forhøjet blodtryk!

Det bedste hjemmemiddel er motion!

Vi ved godt, at det nok ikke er det, du ønskede at høre. Motion er ikke ligefrem et hurtigt fix, og det er langt fra et godt tidspunkt! Men bliv ved, for motion er din mest magtfulde allierede i kampen for sundhed. Hvis ordet motion har udløst tanker om at sprinte op ad bakker på varme dage, så kan du ånde lettet op. Når vi siger motion, mener vi ikke noget alt for anstrengende! For mange mennesker er det tilstrækkeligt med regelmæssige gåture. Måske endda en kort løbetur rundt om blokken eller op ad vejen hver morgen. Der er ingen grund til at gå amok med motion – prøv bare at få en vane med at være aktiv. Og som altid skal du følge din læges råd!

Få et blodtrykssæt til hjemmebrug – det er vigtigt at kende dine fremskridt

Ok, så dette er ikke strengt taget et middel, men det vil ikke desto mindre hjælpe dig! Blodtryksæt til hjemmeblodtryk giver et præcist indblik i, hvordan det går med dit blodtryk. Det betyder, at du kan identificere og kortlægge eventuelle ændringer, efterhånden som de opstår. Er medicinsk teknologi ikke fantastisk! Ved at have opdateringer i realtid om dit blodtryk kan du se, hvad der virker, og hvad der ikke virker. Selv om du ikke er helt sikker på, hvad det hele betyder, er det stadig nyttigt at lære din krop at kende. Og når det gælder om at lære din krop at kende, er et blodtrykssæt til hjemmebrug den bedste måde at gøre det på!

Prøv kalium – det kan hjælpe!

Nogle sundhedsprofessionelle anbefaler, at du øger dit kaliumindtag, hvis du har forhøjet blodtryk. Men hvad er kalium? Du kunne blive tilgivet for at tro, at det er en dårlig ting – det er trods alt et alkalimetal. Men kalium er faktisk afgørende for dit helbred. Mange frugter, især bananer, har et højt indhold af kalium, og dets virkninger kan opveje de negative virkninger af natrium. Men før du fylder dig med kalium, skal du sørge for at tale med din læge! Det er kun en god idé at øge dit kaliumindtag, hvis du i øjeblikket ligger under det ideelle niveau. Så tag en snak med din læge, og tag den derfra.

Natrium og blodtryk passer ikke godt sammen

Vores tidligere tip fører meget fint over i dette: Natrium er ikke godt for dit blodtryk. Og med natrium mener vi salt. Salt er faktisk langt mere udbredt i vores kost, end du måske er klar over. Det forklarer måske, hvorfor din måling af højt blodtryk kom som sådan en overraskelse! Sandheden er, at natrium findes i alt. Det er nærmest umuligt at finde mad, der er helt uden natrium. Det bedste, du kan gøre, er at læse ingredienserne i det, du spiser. Indeholder det natrium? Hvis ja, hvor meget? Hvis du stiller disse to enkle spørgsmål, kan det hjælpe dig med at regulere, hvor meget natrium der er i din kost. Du kan trods alt ikke bekæmpe en fjende, som du ikke kan se!

Drik te i stedet for kaffe – jo mindre koffein, jo bedre

Koffe: Det er den lille hjertestarter, du har brug for om morgenen, men er det den start, dit hjerte har brug for? Svaret, som måske skuffer dig, er nej. Koffein er en af de mest almindelige bidragsydere til forhøjet blodtryk. Og selv om det giver dig den gyldne periode med glæde før arbejdet, skal det måske væk. Men som bod for at bringe en så ødelæggende nyhed, har vi en løsning! Te er et godt alternativ til kaffe. Afhængigt af hvilken type du vælger, kan den stadig give et lille koffein-kick. Men generelt har det en meget mindre effekt på dit blodtryk. Og det bedste er, at du får lov til at beholde det vigtige morgenritual! Det kunne vi umuligt nægte os selv.

Brug lavendelolie eller stearinlys til at hjælpe dig med at slappe af – stress kan øge blodtrykket

Behandling af forhøjet blodtryk behøver ikke kun at være slankekure og motion. Hvis du tager dig af dit sind, vil dit blodtryk svare igen! At sprede et par stearinlys rundt i huset eller sætte lidt lavendelolie i en diffusor lyder måske som et mærkeligt middel mod blodtryk. Og det er det til en vis grad også. Når alt kommer til alt, har lavendel og stearinlys ingen direkte effekt på dit blodtryk. Men de kan hjælpe dig med at slappe af. Stress og blodtryk er tæt forbundet. Hvis du er stresset, før du overhovedet forlader hjemmet, bliver din kamp for at sænke dit blodtryk meget sværere! Så giv dig selv en chance og slap af. Hvis du har et blodtrykssæt til hjemmebrug, kan du måske se den fantastiske forskel, det kan gøre!

Lider du af forhøjet blodtryk? Hvis ovenstående hjemmemidler mod forhøjet blodtryk ikke virker, så kontakt os i dag på (07) 3711 2880.