36 bedste fitness gaver: Fra håndvægte til genopretningsudstyr

Det er måske nemmere end nogensinde at finde de bedste fitnessgaver til din træningsbesatte ven i år. Da pandemien lukkede fitnesscentre ned i månedsvis, var folk tvunget til at være kreative for at holde sig aktive, og efterspørgslen på træningsudstyr og tilbehør til hjemmet steg. Det kan godt være, at fitnesscentrene er åbne igen – i hvert fald for nu – men nogle har fundet det sjovt at træne derhjemme i sig selv.

Vi ved ikke, om fitnesscentre vil være åbne meget længere, men der er så mange nipsgenstande, som venner, der bor i fitnesscentret eller virkelig nyder wellness, ville nyde, uanset hvor de ville bruge dem. Men det kan være svært at give udstyr i gave, hvis du ikke ved, hvilke øvelser dine venner foretrækker.

Det er for eksempel ikke alle øvelser, der behøver at være vægtbelastede. Faktisk er der mange øvelser, der kan udføres med blot din kropsvægt og et par redskaber, hvilket er så meget desto mere praktisk, hvis du træner hjemmefra. ” tøver du med at løfte vægte lige nu, er det helt i orden. Målet for denne periode er at skubbe forbi de fysiske begrænsninger, som vi ofte selv pålægger os selv,” siger fitnesstræner Irv til Teen Vogue. (Irv er vært for to ugentlige gratis træningspas, som han kalder “fitnessparties”, hver søndag og torsdag kl. 12.00. Jeg har deltaget i timerne et par gange, og mange gange sveder jeg mere, end når jeg træner med fuldt udstyr). Sundhedscoach Massy Arias var også vært for en Instagram-live med Teen Vogue tidligere i år, hvor hun demonstrerede bevægelser, der ikke kræver noget udstyr, og gav os tips til, hvordan vi kan holde os aktive. Du kan også vælge at give abonnementstjenester, tilbehør eller endda kosttilskud i gave!

Hvis du kender en veninde, der ville elske noget af det ovenstående (og de allerede har masser af leggings og sports-bh’er), har vi samlet de bedste gaver til dem. Fra udstyr som hoppetov og kettlebells til tilbehør som huer og handsker – her er nogle af de bedste fitnessgaver til din ven eller veninde, der elsker en god svedtur og ville blive mere end begejstret for at åbne den i feriesæsonen.

Bedste hoppetov

Som voksen hoppede jeg meget dobbeltdutch med mine fætre og kusiner, så hoppetov føles som en ikke-træningstræning. New York Times betegner denne praksis som en “integreret del af den afroamerikanske kultur”, så jeg har altid sidestillet det med sjov og familietid. Men jeg vidste ikke, at det er bevist, at tovspring styrker både over- og underkroppen. Efter et par hop begynder du at kunne mærke det i dine ben. Det er nu en af mine foretrukne udholdenheds- og udholdenhedsboostere. For at sparke træningen op i en højere enhed kan du tilføje et vægtet reb for at styrke skuldrene og overkroppens muskler. Jeg vil til enhver tid tage et legeøjeblik fra barndommen som træning, det er en fantastisk nostalgisk gave!

Bedste Dumbbells

Dumbbells er som den gamle trofaste i fitnesscenteret, fordi de kan bruges på mange forskellige måder. De er også det eneste udstyr, der findes i fitnesscenteret, og som er kompakt nok til også at kunne bruges effektivt derhjemme. Irv elsker håndvægte, fordi de giver dig mulighed for at lave total kropsbevægelser, “hvilket er det vigtigste af alt”, siger han. Uanset om du vil træne dine ben og squatte eller styrke dine arme med bicep curls, kan håndvægte få arbejdet gjort i stort set alle kropsdele. Enhver fitness-elsker vil sætte pris på et ekstra sæt friske håndvægte til at have ved hånden!

Best Kettlebells

I modsætning til håndvægte er vægten på en kettlebell ikke jævnt fordelt. Det betyder, at det kræver mere styrke og stabilisering at kontrollere din krop og vægten, mens du træner kettlebell-øvelser. Der er ikke én fast kropsdel, du kan træne med denne. Du kan træne core-træning, arm- og rygtræning og endda bentræning. Der er så meget kreativ frihed med at bruge en kettlebell. De findes i forskellige vægte, så du kan få det, der fungerer bedst for dit styrkeniveau.

Bedste modstandsbånd/ Booty Bands

Der findes mange former for modstandsbånd, og hver af dem bruges på forskellige måder. Disse specifikke bands omtales ofte som “booty bands”, fordi de er centrale i træning og opbygning af glutes. Ved at tilføje modstand til bevægelser som jumping squats, hip bridges, donkey kicks og flere glute øvelser, stimulerer disse bands musklerne til at arbejde endnu hårdere. Båndene findes i tre modstandsniveauer (let, medium og tungt) til ethvert fitnessniveau. Mens nogle er lavet med et gummibåndslignende materiale, er de mere tilbøjelige til at rulle sig op på lårene og påvirke træningen, især hvis du har lår af større størrelse. Jeg foretrækker at bruge bredere bomuldsbånd, der har et skridsikkert greb monteret, så båndet forbliver stabilt under hele træningen.

Bedste yogamåtter

Mens du måske ikke går til dine sædvanlige yogaklasser, betyder det ikke, at du ikke kan gå på måtten. Yogamåtter giver en pude til din krop, når du træner, uanset om det er yogabevægelser eller mavetræning. For ikke at nævne, at træning med en måtte kan forbedre din stabilitet, da måtten har et greb på overfladen, hvilket sparer dig for skader og skaber et sikkert og stabilt træningsrum. Det bedste af det hele? Måtterne kan som regel rulles sammen og placeres i et hjørne, når du er færdig, så de ikke er i vejen for dig. Du kan endda smide dine håndvægte ned i midten for at spare endnu mere plads.

Bedste Medicin Slam Balls

Jeg ved godt, at du sikkert tænker, at der ikke er så meget, du kan gøre med en vægtet slam ball, men jeg lover dig, at mulighederne er uendelige. Jeg blev introduceret til medicinbolde i gymnastiksalen og blev straks forelsket i de mange forskellige øvelser, du kan lave med en. Mange af bevægelserne kan endda være træning for hele kroppen. Min yndlingsbevægelse til højintensiv intervaltræning er ball slams, fordi de holder min puls oppe. Bevægelsen styrker kernen og træner hele overkroppen, samtidig med at underkroppen trænes ved at løfte benene op og ned mellem kastene. Et stykke udstyr=en træning for hele kroppen!

Best Long Resistance Bands

I modsætning til booty bands, findes der længere modstandsbånd, der kan hjælpe hele din træning. De farverige gummibånd ser måske ikke intimiderende ud, men de er faktisk en seriøs træning. Mulighederne er uendelige med disse, alle dine muskler kan styrkes fra forskellige bevægelser. Du kan gå fra at udføre back row øvelser til skulderpres uden vægten fra håndvægte, mens du stadig kan mærke de samme effekter fra modstanden. Vægten på båndene varierer efter farve, men de kan nemt kombineres for endnu tungere vægt. Min yndlingsdel er, at du kan koble disse til døre for yderligere træning, som normalt ville blive udført i et fitnesscenter.

Best Gliding Discs

Disse mini runde skiver ligner en frisbee, men de bliver ikke brugt til den slags sjov. Diskene bruges til fødder og hænder for at give en glidende og glat overflade til træning. De arbejder for at engagere din core og hjælper til at rette den op under alle bevægelser. Nogle af mine yndlingstræninger med skiver er mountain climbers og lunges (mest side lunges).

Best Cones

Irv siger, at brugen af kegler kræver en smule “kreativitet”,”men når først der er en plan på plads, er de en god fast bestanddel til enhver træning. Kegletræning er berygtet i sportsgrene som fodbold for øvelser, der er designet til at udvikle hastighed og smidighed. Når du træner, kan disse øvelser øge styrken og hjælpe med at træne dine muskler på en ny måde, mens introduktion af smidighed kan forbedre din træningspræstation.

Best Ab Rollers

Hej, kerne! En stærk core kan hjælpe dig på mange måder, lige fra generel balance til forbedring af din kropsholdning. Indtast: Ab roller. Det er et redskab, der ser ret simpelt ud – det er bogstaveligt talt bare et hjul og håndtag med greb – men bevægelsen kan være ret udfordrende. Hvis du ruller hjulet, mens du er på knæ i bare et par gentagelser, vil dine mavemuskler blive ømme og i sidste ende din core stærkere.

Bedst Massagepistoler

Træning er sjovt og sjovt, indtil du vågner op næste morgen, og dine muskler er mere end ømme af det arbejde, du har lagt i det. Selv om Epsom-saltbade er en fantastisk måde at lindre denne smerte på, er der et værktøj, der er lavet netop til dette formål: Massagepistolen. Dens stimulerende ydeevne er en nyttig komponent til at sikre, at musklerne får den rette kærlighed, de fortjener efter træning. En bærbar Theragun ville være en drømmegave, den er super kompakt og nem at bære over det hele.

Bedste ankel- og håndledsvægte

Hvis du leder efter let udstyr, der bare vil tilføje en smule vægt til din daglige rutine, så er ankel- eller håndledsvægte perfekte. De bærbare vægte giver dig fri bevægelighed, og de skaber en lidt mere udfordrende træning. Uanset om du spænder ankelvægte på til benløft eller bare bærer dem, mens du laver noget husarbejde, øger du belastningen mod tyngdekraften ved at arbejde hårdere for at bevæge dig, hvilket fører til en stigning i styrke.

The DB Method

Det er svært at scrolle på Instagram uden at se en eftertragtet video af nogen, der bygger. Den multifunktionelle maskine er blevet en af mine favoritter, siden fitnesscenteret har været lukket, fordi den er hurtig, effektiv og der er så mange ting at lave udover at bygge glutes. Maskinen er også Kardashian-godkendt. Ikke alene giver 10 minutters aktivt arbejde på den mig en fuld træning, men det vægtede sæde giver mulighed for andre øvelser, der træner mavemuskler, obliques og arme. Tilbehøret har dog stjålet mit hjerte: DB Method 10lb-bæltet har øget simple bevægelser fra jumping jacks til walking lunges for mig, og jeg træner ikke uden det længere. Selv om det måske er en dyr gave, er det tilbehør, der følger med maskinen, et stort aktiv til enhver træning og er en god gave.

Peloton Bike

Hvis du er fan af cykling, så er Peloton-cyklen noget for dig. Den månedlige abonnementscykel er en pedalerisk drøm for dig, der elsker cykelklasser eller bare den gode kondition og styrke, der kommer fra cykling. Peloton-cyklen kan også få dig til at føle, at du stadig træner sammen med venner takket være de online live-klasser. Cyklen er pebret, men kan betales i månedlige afdrag. Hvis du tænker over det, kan det næsten komme til at koste det samme, når du har betalt for cykellektioner. Hvis din fitnessven allerede ejer en Peloton, kan du give dem et gavekort til tilbehør og tøj, der kan supplere deres cykel.

Bedste hovedtelefoner

Hvis jeg skal være ærlig, har der været tidspunkter, hvor jeg helt har aflyst en træning, fordi jeg havde glemt mine hovedtelefoner. Jeg ved godt, det lyder absurd, men musik kan være motivation nok til at presse sig igennem en hård træning. En Beyoncé-sang har aldrig svigtet mig under træning. Et par hovedtelefoner er den perfekte gave, da det hjælper med at zone ud og fokusere under en træning. Når du arbejder hjemmefra, er der mange distraktioner, men ved at sætte dine hovedtelefoner i og skrue højt op for musikken kan du sætte tonen for de næste 30 minutter, en time eller den tid, du har brug for.

Best Facial Mists

Som skønhedsprodukter kan synes langt fra træningsudstyr, er de det i virkeligheden ikke. Træning kræver meget af os, og vi fortjener at pleje vores hud efter sveden. Når alt kommer til alt, er hjemmetræning allerede en strækning, så lidt ekstra pleje er altid velkommen. Jeg kan godt lide en opfriskende mist efter træning for at få mig til at føle mig som ny igen. Efter sæt og sæt af bevægelse og dryppende sved føles min hud dehydreret og ser ofte også sådan ud. Selvfølgelig skal du rense din hud efter at have svedt voldsomt, men før du renser dig, elsker jeg at afslutte en træning med en dejlig forfriskende mist. Det er min måde at sige: “Kom så, tøs, du klarede det.” Til den veninde, der elsker skønhed lige så meget som fitness, vil hun være vild med enhver ansigtsmist, du giver hende eller ham i gave.

Bedste abonnementer

Alle fitnessentusiaster ved, at wellness går langt ud over fitnesscenteret. Det er en livsstil, der starter indefra. Så selv om det er en god mulighed at give udstyr i gave, ville det også være en dejlig overraskelse at fejre det med en abonnementstjeneste. Det er gaven, der bliver ved med at give, fordi den bliver hos dem langt ud over feriesæsonen. Uanset om du vil give dem juicer og smoothies til den perfekte snack efter træning, deodorant til at holde sig frisk eller et app-abonnement til træning og måltider, kan du virkelig aldrig gå galt i byen, og disse hjælper i det lange løb!

Bedste Kosttilskud

Til wellness-fanatikeren, der elsker sine kosttilskud lige så meget som sit træningsudstyr, ville det være en betænksom gave, som de sikkert ikke havde set komme, at fylde op med deres favoritter. Fra superfoodblandinger til pre-workout-pulver – giv en gave, der vil hjælpe en ven med at styrke hans træning.

Bedste tilbehør

Når det kommer til træningstilbehør, er der så mange ting, som din veninde kan få brug for. Lige fra træningshandsker til at beskytte deres hænder (og nu også til at beskytte dem mod bakterier) til en sportstaske til at opbevare personlige ting. Mit yndlings træningstilbehør er en hat. På dårlige hårdage er den et must. Jeg er især vild med Top Knot-hatte, da deres svedtransporterende materiale er designet med magnetiske lukninger, der gør det muligt at style dit hår i høje hestehaler og knuder, mens du træner.

Lad os glide ind i dine DMs. Tilmeld dig Teen Vogues daglige e-mail.

Vil du have mere fra Teen Vogue? Tjek dette ud:

• 19 gratis træningspas, du kan lave derhjemme

• 18 bedste sports-bh’er, du skal have i skuffen til dit fitnesscenter

• 19 behagelige bukser til folk med maveproblemer