20 måder at reducere hårtab hos mænd

Hårtab er et af de mest almindelige problemer på verdensplan; det påvirker en tredjedel af befolkningen. Alle taber 100 hårstande hver dag.
Det er et naturligt fænomen; så der er er ingen grund til at bekymre sig om et par follikler, der falder af. Der kan være mange årsager til hårtab, som omfatter kost, mineralmangel, medicin, stress, forurening og genetik. At tage en kasket, hat eller hjelm på kan også være en anden årsag hos mænd. Her er vores liste med 20 løsninger, der kan hjælpe med at reducere eller håndtere hårtab.

Regelmæssigt vaske dit hår med mild shampoo
Regelmæssig hårvask er en del af forebyggelsen af hårtab ved at holde hår og hovedbund rene. Ved at gøre det, nedsætter du risikoen for infektioner og skæl, der kan føre til hårbrud eller hårtab. Desuden giver rent hår indtryk af mere volumen.
Vitamin mod hårtab
Vitaminer er ikke kun sunde for det generelle velvære, men også gode for dit hår. A-vitamin fremmer en sund produktion af talg i hovedbunden, E-vitamin forbedrer blodcirkulationen i hovedbunden for at hjælpe hårsækkene med at forblive produktive, og B-vitamin hjælper håret med at bevare sin sunde farve.
Udgifter til protein i kosten
Et spiser magert kød, fisk, soja eller andre proteiner fremmer hårets sundhed og hjælper til gengæld med at bremse hårtab.
Hovedbundsmassage med æteriske olier
De, der har oplevet hårtab i længere tid, skal massere hovedbunden med æterisk olie i et par minutter. Det hjælper dine hårsække med at forblive aktive. Du kan tilsætte lavendel i en mandel- eller sesamolie.
Undgå at børste vådt hår
Når håret er vådt, er det i sin svageste tilstand. Så undgå at børste vådt hår, fordi chancerne for hårtab øges. Men hvis du skal rede vådt hår ud, skal du bruge en meget bredtandet kam. Undgå også at børste håret for ofte, da det kan skade håret og øge tabet. Brug dine fingre til at løsne sammenfiltre, ikke en kam eller børste.
Løgsaft, løgsaft eller ingefærsaft
Rub en af safterne på din hovedbund, lad det sidde natten over, og vask det ud om morgenen. Gør det regelmæssigt i en uge, og du vil se et mærkbart resultat.
Hold dig hydreret
Hårets skaft består af en fjerdedel vand, så drik mindst fire til otte kopper vand om dagen for at holde dig hydreret og for væksten af sundt hår.
Rub grøn te i dit hår
Studier har vist, at det at gnide grøn te i håret kan hjælpe med at dæmme op for hårtabsproblemet. Alt du skal gøre er at brygge to poser grøn te i en kop vand, lade det køle af og derefter påføre det på dit hår. Skyl dit hår grundigt efter en time. For at se resultater skal du praktisere dette regelmæssigt i en uge til ti dage.

Ved, hvad der er dårligt for håret
Hvis du ønsker at holde håret sundt, skal du vide, hvordan du skal passe på det. Undgå at gnide dit hår tørt med et håndklæde. Lad hellere håret tørre naturligt.
Reducer alkoholholdige drikkevarer
Hvis du oplever hårtab, så mindsk dit alkoholindtag, fordi alkoholindtag reducerer hårvæksten. Så nedsæt eller fjern alkohol for at se en stigning i hårvæksten.
Undgå rygning
Rygning af cigaretter reducerer mængden af blod, der strømmer til hovedbunden, og dette forårsager en reduktion i hårvæksten.
Fysisk aktivitet
Skab tid til fysisk aktivitet hver dag. Gå, svøm eller cykel i 30 minutter om dagen hjælper med at afbalancere hormonniveauet, hvilket reducerer stressniveauet og reducerer hårtab.
De-stress
Studier har tidligere fundet medicinske beviser for at forbinde stress med hårtab. Afstress dig selv; en af de måder at gøre det på er ved at praktisere meditation. Alternative terapier som meditation og yoga reducerer ikke kun stress, men genopretter også hormonbalancen.
Undgå konstant opvarmning &tørring
Undgå at udsætte dit hår for hyppig, konstant opvarmning og tørring. Varme svækker hårproteiner, og konstant opvarmning og tørring kan føre til svaghed og skrøbelighed, der forårsager hårtab.
Hold dit hoved svedfrit
Mænd med fedtet hår oplever skæl om sommeren på grund af sved, og chancerne for hårtab øges. Brug af shampoo, der indeholder aloe vera og neem, kan holde hovedet køligt og forhindre skæl.
Også mænd, der bærer hjelm, oplever stort hårtab om sommeren. Da sveden ophobes i porerne og svækker hårrødderne, hvilket forårsager hårtab hos mænd. Så hvis du bærer et tørklæde/bandana over dit hår eller et pandebånd af frotté kan du forhindre hårtab.
Om du ændrer din frisure (for mænd med langt hår)
Hvis du taber dit hår på det seneste, skal du løsne dit hår op. Frisurer som hestehaler, fletninger og kunstige frisurer trækker i håret eller trækker i hårsækkene og kan i sidste ende forårsage skaldethed.
Passer på dit helbred
Sundhedsproblemer er forvarsel om hårtab. Sørg for at håndtere kroniske sygdomme, høj feber og infektioner korrekt for at sikre sundt hår.
Hold øje med medicin
Visse medikamenter kan have bivirkninger, hvoraf en af dem kan være hårtab. Kontakt en læge for at spørge om de tilstande, du kan have. Lad ham vide, om medicinen forårsager hårtab, og hvis det er tilfældet, så bed ham om at ændre medicinen.
Hold dig væk fra kemikalier
Hårde kemikalier og permanente hårfarveprodukter kan være skadelige for hårets sundhed.Når du oplever hårtab, anbefales det, at du ikke farver dit hår.
Skemalægge aftaler med læger regelmæssigt
Der er mange sundhedstilstande, især hudrelaterede tilstande, der forårsager ændringer i hormonbalancen, hvilket igen fører til hårtab. Sørg for at se en læge regelmæssigt for dine underliggende sygdomme og tilstande.
Andre måder at forebygge hårtab på
Biotin
Biotin, også kendt som vitamin H, er et af B-kompleks vitaminerne, der hjælper vores krop med at omdanne mad til energi. Undersøgelser tyder på, at inddragelse af biotinholdige fødevarer i din kost eller indtagelse af biotintilskud kan bremse hårtab. Hvis du har problemer med hårtab, skal du inkludere biotinholdige fødevarer som nødder, søde kartofler, æg, løg og havre i din kost.

Bhringraj
Bhringraj, også kendt som False Daisy, er en lægeurt, der har været brugt i lang tid til at fremstille ayurvediske lægemidler til at forhindre hårtab. Ifølge undersøgelser udført på laboratoriemus, fremmer Bhringraj-ekstrakt hårvækst.

Grøn te
Grøn te er ikke kun gavnlig, når man forsøger at tabe kilo, men er også et naturlægemiddel mod hårtab. Grøn te indeholder polyfenolforbindelser, som anses for at være ret gavnlige for at forhindre hårtab.

(Data courtesy: Dr. S Sareen, medlem af Asian association of hair restoration surgeon, DrSareen Hair Clinic)

Læs flere personlige sundhed, kost & Fitness historier på www.healthmeup.com