18 måder at fremkalde fødslen naturligt derhjemme

Når du er 40 uger henne i graviditeten og klar til at møde dit barn, men ikke viser tegn på fødsel, kan du tale med din læge eller jordemoder om at prøve disse metoder til at fremkalde fødslen naturligt.

Graviditet er en rutsjebane af følelser fra start til slut. Du bruger det meste af tiden på at tælle dagene ned til hver graviditetsmilepæl og ser ivrigt ugerne tikke afsted, mens du kryber tættere på din terminsdato.

Så virker det, som om tiden går i stå.

De sidste par uger af graviditeten kravler bare forbi. Og hvis du er ligesom mig og slet ikke kan sove og er klar til, at din baby skal være her … så er du sikkert lidt irriteret, når velmenende fremmede spørger, hvornår din terminsdato er.

Det kan være frustrerende, når du er klar til at være færdig med at være gravid og bare gerne vil holde din søde baby i dine arme, men du er slet ikke udvidet, og det ser ikke ud til, at fødslen vil starte af sig selv. Og det er endnu mere frustrerende, når din læge eller jordemoder begynder at tale om at sætte dig i gang.

Min OBGYN respekterede mit ønske om at gøre alt, hvad jeg kunne gøre for at undgå en medicinsk fremkaldelse, men sagde, at jeg havde indtil 41 uger til at få fødslen i gang på egen hånd. Jeg tog det som en udfordring og søgte efter alle muligheder for at sætte fødslen i gang på naturlig vis.

Husk, at din terminsdato ikke er en hård deadline

Selv om vi ved, at terminsdatoen er temmelig meget et gæt, og det er ikke, hvornår vores baby er garanteret at ankomme, er der noget at sige for den psykologiske opbygning til denne dato.

Når din terminsdato kommer og går, og du stadig ikke er udvidet mere end en fingerspids, og din livmoderhals slet ikke er blød, er det nok til at få dig til at forlade din 40-ugers aftale i frustrerede tårer (jeg taler måske af erfaring her).

Men vent med at forsøge at sætte fødslen i gang, til du er fuldt ud termineret

ACOG, det amerikanske College of Obstetricians and Gynecologists, har for nylig omdefineret, hvad det betyder at være fuldt ud termineret. De nuværende retningslinjer lyder:

• Tidlig termin: dit barn er født mellem 37 og 38 uger og 6 dage,
• Fuld termin: dit barn er født mellem 39 uger og 40 uger og 6 dage, og
• Sen termin: dit barn er født mellem 41 uger og 41 uger og 6 dage 1

Babyer, der fødes tidligere end 39 uger, kan få flere helbredsproblemer senere i livet. Og selv op til den sidste uge af graviditeten er dit barns hjerne, lunger, lever og andre organer stadig under udvikling. 2

Der er vigtige udviklingsmæssige grunde til at vente med at sætte fødslen i gang eller planlægge fødslen, indtil du er fuldt udvokset. Hvis du planlægger din fødsel af ikke-medicinske årsager eller sætter fødslen i gang naturligt, før dit barn er fuldt udvokset, kan det have konsekvenser. Sørg for at få din læges eller jordemoderens velsignelse, før du overvejer at sætte fødslen i gang.

Tjek med din læge først

Der findes nok lige så mange historier om, hvad der fik nogen til at sætte fødslen i gang, som der er kvinder, der har født. Med så mange forskellige metoder at overveje og ingen reel forskning til at bakke dem op, er mange af dem simpelthen bare gamle skrøner. Uanset, hvis dit barn er klar til at blive født, kan nogle af disse metoder nedenfor muligvis hjælpe med at sætte fødslen i gang. Og i det mindste vil de holde dig beskæftiget, mens du venter på, at fødslen går i gang 🙂

Det, der virker for én person, virker måske ikke for dig eller er måske ikke sikkert for din graviditet. Hvis du har nået terminen, skal du få grønt lys fra din sundhedsplejerske og overveje at prøve nogle af følgende metoder til at sætte fødslen i gang på naturlig vis.

Det er bedst at vælge en metode til fremkaldelse af fødslen under din læge eller jordemoder, fordi der er mange faktorer, der kan tages i betragtning, herunder graviditetskomplikationer, historie med hurtige fødsler (eller at din mor har haft dem), din afstand til hospitalet, placenta-problemer og meget mere.

Hvordan man fremkalder fødslen naturligt: 18 metoder

Her er 18 metoder, der kan hjælpe dig med at sætte fødslen i gang på naturlig vis. Bemærk venligst, at mens ricinusolie almindeligvis anbefales til at fremkalde veer, har jeg bevidst udeladt dette fra listen, fordi det generelt ikke anbefales af læger eller jordemødre. Ricinusolie er et afføringsmiddel, og det kan have negative bivirkninger, herunder diarré og kvalme.

1) Let gang eller motion

Gang som en måde at sætte fødslen i gang på er mest anekdotisk. Men det er en af de ting, der ofte anbefales, da det er så let at gøre. Så gå en lille smule. Men udmatter ikke dig selv, før fødslen begynder.

Hold dig aktiv med moderat motion kan hjælpe barnet med at sætte sig i position og åbne dit bækken for fødslen. Prøv at finde et indkøbscenter eller et lignende klimakontrolleret område, tag nogle hovedtelefoner på, og kom i gang.

Det er endnu bedre, hvis du kan gå op ad nogle trapper, men sørg for ikke at presse dig selv for hårdt og ende udmattet, før fødslen overhovedet er begyndt.

2) Lav nogle squats

Hvis det ikke helt lykkes at gå, og du er i god form, kan du prøve at lave nogle squats. Brug et par minutter på at lave squats og holde squatpositionen (hvis det er behageligt) for at engagere dit bækken og forhåbentlig få gang i fødslen.

Hvis du ikke er helt klar til det, kan du tage en blidere tilgang ved at lave understøttede squats og arbejde dig op til en dybere squatposition. Dette kan hjælpe dig med at undgå knæskader, muskelsvigt og andre skader – især fordi dine sener og ledbånd er løsnet af graviditetshormonerne.

Her er en nyttig video, der viser, hvordan man laver understøttede squats.

3) Tag fat i din partner og…

Selv om sex måske er det absolut sidste, du har lyst til, når du er stor og gravid, har undersøgelser vist, at sæd indeholder prostaglandiner, som kan hjælpe med at sætte gang i fødslen ved at blødgøre livmoderhalsen.3 Der er beviser for, at både den kvindelige orgasme (som producerer oxytocin) og sæden i ejakulatet kan være med til at blødgøre livmoderhalsen, så prøv at sørge for, at både du og din partner har det sjovt.

Det er ikke en garanteret metode til at sætte fødslen i gang, men sex kan hjælpe med at modne livmoderhalsen, så det er et forsøg værd, så længe du har lav risiko og ikke har tegn på bristede membraner.

I de sene stadier af din graviditet kan det være ubehageligt at ligge på ryggen, så prøv andre stillinger som f.eks. på alle fire eller liggende på siden. Min læge anbefalede også at ligge ned i 20 minutter efter sex for at give sædcellerne mulighed for at nå frem og hjælpe med at blødgøre livmoderhalsen.

4) Tag natlysolie

Fans af denne metode sværger på, at natlysolie hjælper med at modne livmoderhalsen og fremskynde udtynding og udvidelse. Du kan begynde at tage det i tredje trimester, enten oralt eller vaginalt, selvom det normalt anbefales at indsætte det vaginalt. Selv om der er mange anekdotiske beviser fra kvinder, der sværger på, at EPO har hjulpet dem, og denne metode har en lang historie bag sig, er forskningen om den mangelfuld. 4

5) Drik rød hindbærbladste

Denne urtete bruges ofte til at hjælpe med at tone livmoderen og forberede sig på fødslen. Det anbefales ikke at drikke den før tredje trimester på grund af dens mulige virkninger. (Og nej, det er ikke det samme som almindelig te med hindbærsmag.)

Jeg er altid begyndt at drikke en kop om dagen af denne økologiske røde hindbærbladte omkring de 30 uger og har gradvist øget den, efterhånden som min terminsdato nærmer sig. Men selv hvis du ikke har drukket den under hele din graviditet, kan den også bruges til at sætte fødslen i gang. Du skal bare drikke mere! Arbejd dig op til 4-5 kopper om dagen, men det er bedst at gøre det under vejledning af en urteforsker.

Varsel: Jeg havde ikke noget imod smagen, men nogle mennesker klager over det, så sørg for at smage det først, før du brygger en stor kande.

6) Prøv blid brystvorte-stimulering

Stimulering af dine brystvorter kan forårsage livmodersammentrækninger, som i sidste ende kan starte fødslen. Denne fremgangsmåde er ACOG-godkendt til lavrisikograviditeter. Det betyder, at du ikke har nogen historie med kejsersnit, hurtige veer, placenta previa eller andre komplikationer.

Nogle kvinder bruger en brystpumpe til at stimulere deres brystvorter, men du kan også prøve manuel stimulering. Uanset hvad, skal du gøre det forsigtigt nok til at simulere, at en baby ammer ved dit bryst. En undersøgelse fra 2018 viste, at blid brystvorte-stimulering udført i 15-minutters intervaller i op til en time om dagen var den mest effektive efter tre på hinanden følgende dage.

7) Få induktionsakupunktur

Jeg indrømmer det, jeg var skeptisk over for akupunktur. Alligevel var jeg villig til at give det et forsøg. Ved min første graviditet var induktionsakupunktur ikke effektiv. Men da jeg prøvede det under min anden graviditet, sværger jeg, at det var den metode, der fik mig til at føde.

8) Opsøg en Webster-kiropraktor

Kiropraktorer, der specialiserer sig i graviditet ved hjælp af Webster-metoden, kan give en justering, der fremkalder veer. Hvis du bor i Los Angeles, er dette kiropraktor-kontor ret populært (selvom jeg ikke selv har set dem).

9) Sid på en fødebold

Hvis du har en yoga- eller fødebold derhjemme, så prøv at lave 8-taller og vugge frem og tilbage i en dyb bevægelse. Denne bevægelse kan hjælpe dit barn med at komme i position til fødslen, hvilket kan sætte fødslen i gang. Og hvis du ikke har en fødselsbold, kan jeg varmt anbefale, at du anskaffer dig en. De er nyttige til at vugge eller hoppe din baby i søvn. Denne særlige yogabold er PVC-fri.

10) Få massage

Under graviditeten er det meningen, at du skal undgå visse trykpunkter, fordi de kan udløse veer. Nu er et godt tidspunkt at få en massage, helst af en person, der er bekendt med akupressur, og som kan trykke på dine akupressurpunkter.

11) Spis krydret mad

Dette er mest anekdotisk bevis, men mange kvinder sværger på, at det at spise meget krydret mad kan udløse dine veer. Jeg prøvede dette med min anden baby, og jeg tror også, at det var med til at sætte mig i fødsel. Og der er alligevel ingen skade ved at nyde et krydret måltid, selv om det ikke sætter fødslen i gang for dig.

12) Spis en hel ananas

Hør mig på denne her. Ananas indeholder et enzym kaldet bromelain, der formodes at fungere som et prostaglandin i din krop. Prostaglandiner er det, der hjælper med at blødgøre livmoderhalsen, så fortalerne for denne metode opfordrer til at spise en hel frisk ananas, inklusive kernen. Men det kan give diarré.

13) Nyd nogle dadler

En undersøgelse fra 2011 viste, at kvinder, der spiste seks dadelfrugter om dagen i fire uger op til deres terminsdato, var mere tilbøjelige til at få spontane veer end kvinder, der ikke spiste dadler – 96 % vs. 79 %. Og de kvinder, der indtog dadler regelmæssigt, havde også en højere livmoderhalsudvidelse end kvinderne i kontrolgruppen. Det blev konstateret, at indtagelse af dadler reducerede sandsynligheden for at blive sat i gang, selv om denne undersøgelse foreslår, at man spiser dadler i fire uger. Hvis du allerede har overskredet din terminsdato, kan det ikke skade at spise seks dadelfrugter om dagen, indtil du går i fødsel, men du får måske ikke de samme fordele som kvinderne i undersøgelsen.5

Min yndlingssort af dadler er Medjool-dadler, og jeg kan lide at spise dem med valnødder, fordi det hjælper med at sænke deres glykæmiske effekt. Hvis du ikke er fan af at spise dadler direkte, kan du også hakke dem og tilføje dem til en smoothie.

14) Kys

Pitocin er den syntetiske form af oxytocin, som er det hormon, der forårsager fødselsveer. Oxytocin er også kendt som “krammehormonet” og kan produceres ved at kramme med din partner eller endda et kæledyr.

15) Lav en fødselssalat

Der er en restaurant i Los Angeles, der sælger en “fødselssalat”, som gravide kvinder har flokkes om i over 25 år. Du kan endda tage ekstra flasker af dressingen med hjem, og jeg har kendt kvinder, der drikker den direkte. Jeg prøvede denne barselssalat, da jeg ventede mit første barn, og selv om jeg havde det sjovt og fik skrevet i deres gæstebog – to gange – virkede det desværre ikke for mig.

I stedet for at tage til Los Angeles kan du prøve at lave din egen balsamico-salatdressing med ægte balsamico. Prøv også at tilsætte oregano og basilikum.

16) Prøv Rebozo at vikle din mave

Rebozo er spansk og betyder “sjal” og henviser til en metode, hvor man binder et stort sjal om maven under graviditeten. Rebozo-indpakning kan lindre rygsmerter under graviditeten og kan også være gavnligt under fødslen for at håndtere smerten ved veerne.

Men der kan være en fordel ved Rebozo-wrapping, når du forsøger at få fødslen i gang. Ved at placere barnet bedre i dit bækken gnider barnets hoved mod din livmoderhals og forårsager produktion af prostaglandiner. 6

Det er vigtigt at gøre dette sammen med en person, der er trænet i Rebozo-teknik. Mange doulas tilbyder nu Rebozo til deres klienter.

17) Spørg din sundhedsplejerske om membranstripping

Du har brug for din sundhedsplejerskes hjælp til dette. Dette kaldes nogle gange for en sweep, og det er, når din læge eller jordemoder bruger deres fingre til at adskille fostersækken fra livmoderhalsen. Mange kvinder får tilbudt denne procedure, når deres terminsdato nærmer sig, og selv om nogle kvinder kun ender med et par timers lette kramper, kender jeg mange kvinder, som har haft succes med denne metode. Hvis din krop er klar og bare har brug for et blidt skub i den rigtige retning, kan et svøb være den helt rigtige måde at gøre det på.

18) Meditation kan være nyttigt

Hvis disse andre metoder ikke virker endnu, kan det være smart at sætte farten ned og fokusere på meditation. Selv om det kan virke som et corny forslag for nogle, kan det at finde tid til at meditere og komme i kontakt med din krop og din baby være den mest hjælpsomme tilgang på denne liste, hvis du overhovedet er anspændt eller nervøs.

Forsøg at sidde i et mørkt rum i 10 minutter uden andet end dine egne tanker (eller bare luk øjnene, mens du sidder på din seng eller sofa). Træk langsomt vejret ind, hold vejret inde, og træk langsomt vejret ud. Der er ingen rigtig eller forkert måde at meditere på; idéen er bare at blive ved med at føre dine tanker tilbage til en rolig og stille tilstand, selv når de vandrer (det vil de gøre!).

Tal med din baby, og lad din søde lille baby vide, at du er klar til deres fødsel, og at du ikke kan vente med at holde dem i dine arme. Vær bevidst om at føle dig forberedt på fødslen, fødslen og på at møde din baby. Mærk din selvtillid og spænding, og fokuser på det, du glæder dig mest til. Hvis du har en terapeut, kan du tale med ham om eventuelle sidste øjebliks bekymringer, du har om fødslen og det at være mor.

Hvorfor vil du undgå medicinsk induktion?

Induktion af fødsler er en proces, hvor man kunstigt stimulerer livmoderen til at starte sammentrækninger med det formål at opnå en vaginal fødsel. Det kan gøres ved at give oxytocin (Pitocin), prostaglandiner (såsom Cervidil), ved hjælp af en Foley-ballon eller ved at fjerne membranerne.7

I henhold til Verdenssundhedsorganisationen (WHO) involverer 25 % af alle fødsler på verdensplan nu fødselsinduktion. Og deres retningslinje for, hvornår man skal bruge medicinsk fremkaldelse er, når “der er en klar medicinsk indikation for det, og de forventede fordele opvejer de potentielle ulemper”. 8

Det kan være nødvendigt at blive medicinsk fremkaldt til tider, og jeg ville aldrig tale nogen fra det, hvis der var en medicinsk grund til at fremkalde fødslen. En undersøgelse tyder endda på, at medicinsk igangsættelse i 39 uger kan reducere risikoen for kejsersnit hos raske førstegangsfødende mødre. En tidligere undersøgelse viser, at fremkaldelse med oxytocin øger antallet af kejsersnit.

Og uanset hvad, advarer WHO sundhedspersonalet:

Hvor det er muligt, bør fremkaldelse af fødsler udføres i faciliteter, hvor der kan foretages kejsersnit. 8

Nogle medicinske grunde til at sætte fødslen i gang omfatter:

• Vækstproblemer hos barnet
• Mangel på fostervand omkring barnet
• Gestationel diabetes
• Højt blodtryk
• Højt blodtryk
• Preeklampsi
• Børneinfektion
• Placental adskillelse fra livmoderen
• Rh-.blodsygdom
• for tidlig bristning af membraner
• efter graviditet 7,9

Og nogle af risiciene ved induktion omfatter en mislykket induktion, lav fosterhjertefrekvens, infektion, hyperstimulering og brud af livmoderen og føtal nødlidelse. 7,9

Hvis din læge bringer emnet induktion på bane, er det første spørgsmål, jeg vil have dig til at stille, “Er der en medicinsk grund til at inducere mig nu?” Hvis ikke, så tal med din læge om at vente med at lade din krop gå spontant i fødsel. Din læge kan foretage en ikke-stresstest for at sikre sig, at barnet ikke viser tegn på angst, og at du har nok fostervand.

Evidensbaseret fødsel nævner disse vigtige statistikker:

Forskere fandt ud af, at 50 % af alle kvinder, der fødte for første gang, fødte inden 40 uger og 5 dage, mens 75 % fødte inden 41 uger og 2 dage.

Men 50 % af alle kvinder, der havde født mindst én gang før, fødte inden 40 uger og 3 dage, mens 75 % fødte inden 41 uger.

Evidensbaseret fødsel 10

Der er risici ved at gå for langt over din terminsdato, og igangsættelse, når du når en uge efter din terminsdato, kan mindske risikoen for, at dit barn får komplikationer. 11

Jeg ville personligt ikke selv føle mig tryg ved at gå meget længere end 41 uger.

Min egen erfaring med at blive sat i gang

Selv om nogle kvinder har haft en ideel fødselsoplevelse efter at være blevet sat i gang, er sandheden, at du simpelthen ikke ved, hvordan din krop vil reagere på det.

Personligt ville jeg aldrig frivilligt lade mig indvie medicinsk, medmindre det er absolut nødvendigt. Og hvis jeg skulle blive sat i gang igen, ville jeg insistere på en Foley-pære, som simpelthen bruger en ballon til at lægge pres på livmoderhalsen og få den til at udvide sig. 12

Da jeg var 40 uger henne i graviditeten med mit første barn, viste jeg ikke nogen tegn på fremgang. Og så snart jeg nåede 41 uger, planlagde min gynækolog at sætte mig i gang. Jeg prøvede et par ting for at sætte fødslen i gang, men jeg var ærligt talt så stresset og anspændt på det tidspunkt, at min livmoderhals ikke rørte sig.

Så jeg blev indlagt på hospitalet og fik to omgange Cervidil. Kort efter den anden runde gik jeg hurtigt i fødsel, og mine veer var hurtige og smertefulde. Heldigvis havde jeg aldrig brug for Pitocin, for det er det, der normalt skaber de værste veer.

I min erfaring førte det at blive sat i gang til så hurtige veer, at mit mål om at få en fredelig, naturlig fødsel gik helt i vasken. Jeg var i nød, og mine veer var utroligt smertefulde og ubarmhjertige. Jeg bad endda om en epidural, mod mit eget ønske, men heldigvis dukkede narkoselægen ikke op i tide, og jeg endte med at føde uden epidural.

Hvis du forsøger at få en naturlig fødsel eller undgå at få en epidural, vil det sandsynligvis ikke være dit første valg at blive medicinsk fremkaldt. Men som altid ønsker vi at forblive åbne over for fødslen og fokusere på vores mål om, at både mor og barn skal være sikre under fødslen.

I forhold til min anden fødsel næsten tre år senere var min første oplevelse med at føde mit barn mere som de scener, vi ser i film, end min ideelle, myndige fødselsoplevelse. Med mit andet barn brugte jeg nogle naturlige induktionsteknikker, og de virkede. Jeg spiste en hel ananas, lavede akupunktur til igangsættelse og spiste krydret indisk mad to dage før jeg skulle have igangsættelse og fik veer den aften. Jeg havde en mere fredelig, helt naturlig fødsel og en mere gnidningsløs bedring.

Jeg ville ønske, at jeg havde forsøgt mere at sætte fødslen i gang på naturlig vis, da jeg var gravid med mit første barn. Jeg håber, at denne liste over måder at sætte fødslen i gang derhjemme har været nyttig!

Hvilken af disse naturlige fremkaldelsesmetoder overvejer du at prøve? Lad mig vide det i kommentarerne nedenfor!

Godt held og lykke, og glade vibes til fødslen!

1. March of Dimes:
2. March of Dimes: Hvad er fuld termin?
3. March of Dimes: Hvorfor mindst 39 uger er bedst for dit barn
4. Koncentration af prostaglandiner i sædvæske hos fertile mænd
5. Medical News Today: Kan Evening Primrose Oil fremkalde fødsel?
6. Effekten af forbrug af dadelfrugt i slutningen af graviditeten på fødsel og fødsel
7. Birthing Basics: Rebozo
8. Mayo Clinic: Fødselsfremkaldelse
9. Verdenssundhedsorganisationen: WHO: WHO’s anbefalinger for igangsættelse af fødsler
10. Healthline: Sundhedslinje: Fødselsindledning: Årsager til igangsættelse af fødsler
11. Evidensbaseret fødsel: Fødselsdatoer
12. Graviditet og fødsel:
13. Cleveland Clinic: Hvornår skal fødslen sættes i gang? Overdue Baby? Sådan kan en Foley Bulb-induktion sætte fødslen i gang