17 effektive hjem retsmidler mod hævede fødder under graviditet

Sidst opdateret den 11. marts, 2020

Når du venter dig, er du nødt til at være forsigtig med dine vaner og livsstil. Der vil ske nogle få fysiske ændringer i din krop; en af dem er hævelse i dine fødder. Hævede fødder (ødem) er almindeligt set under graviditet. Ødemer påvirker normalt ankler, hænder og fødder. Du skal ikke bekymre dig; der er måder at reducere hævelsen på. Her fortæller vi dig om nogle effektive husråd mod hævede fødder under graviditeten.

Hjemmeløsninger mod hævede fødder

Det kan hjælpe at foretage små ændringer i din kost og livsstil. Prøv disse:

Et kaliumrige fødevarer

Du kan forsøge at reducere hævelsen ved at inkludere kaliumrige fødevarer på din tallerken. Nogle eksempler er bananer, avocadoer, figner, selleri, spinat og kål.

Undgå emballeret og forarbejdet mad

Pakkede produkter indeholder bordsalt i for store mængder. Salt forværrer kun tilstanden af hævede fødder under graviditeten. Så undgå dem for at opretholde din elektrolytbalance. (Ekstra salt skal undgås, hvis der er hævelse … men du skal ikke skære det helt væk, da din krop har brug for salt).

Føj magnesium til din kost

Magnesiummangel får din krop til at tilbageholde vand. Så hold dit indtag af magnesium oppe med fødevarer som mandler, cashewnødder, tofu, mørk chokolade, broccoli osv.

Brug kålblade

Vidste du, at kålblade kan absorbere den overskydende væske fra dine fødder? Læg nogle friske kålblade over de berørte områder, og dæk dem med en bomuldsklud. Du vil se en reduktion i hævelsen på ingen tid!

Spis korianderfrø

Væd korianderfrø (2-3 spsk) i blød i et glas vand. Kog dette vand, dræn frøene væk og drik det en gang om dagen.(Bedre at tage det på tom mave om morgenen)

Tag rigeligt med hvile

Det er vigtigt at lægge fødderne op i løbet af dagen. Hvis du står for længe, lægger du for meget pres på dine fødder, hvilket gør hævelsen værre. Hold fødderne hævet, mens du hviler dig.

Lig på venstre side

Vend dig om på venstre side, mens du ligger ned. Dette øger blodcirkulationen i kroppen og mindsker hævelsen i fødderne.

Vær opmærksom på din beklædning &Fodtøj

Bær behagelige sko, f.eks. flade sko og sneakers. Stramme sko kan også gøre situationen værre. Brug også strømper og strømpebukser, der støtter. De bør ikke være for stramme. Prøv at bære strømpebukser eller anden støtte om morgenen, når der ikke er nogen hævelse, så der er bedre støtte. Undgå dem, der er for stramme omkring anklerne.

Køb kompressionsstrømper

Du kan gå efter kompressionsstrømper, der er mellem 12 til 15 mm eller 15 til 20 mm kviksølv. Begynd med lette sokker og find et par, der giver dig lindring. (Det er bedre ikke at bruge kompressionsstrømper under graviditet).

Lad være med at være i en stationær stilling i lang tid

Hold din krop i en stationær stilling i timevis i træk kan også føre til ødemer. Det er vigtigt at bevæge fødderne og ændre din siddende eller stående stilling en gang imellem. Hvis du har et skrivebordsjob, skal du gå en hurtig tur inden for eller uden for dit kontor hver 4. eller 5. time. Dette vil forbedre blodcirkulationen og i sidste ende reducere hævelsen.

Skær ned på koffein

Caffein er ikke en sund løsning, når du er gravid. Faktisk er det også godt at stoppe med at drikke det, når du har tegn på hævede fødder, da det kan føre til dehydrering.

Drik rigeligt med vand

Nej, at drikke vand vil ikke gøre situationen værre. Det er meget vigtigt at holde din krop hydreret under graviditeten. Når du drikker masser af vand, hjælper det din krop med at skylle alle de overskydende væsker og toksiner ud i form af urin.

Træning

Gennem regelmæssig motion er en god måde at slippe af med hævede fødder og øge blodcirkulationen på. Nogle kvinder har dog oplevet en forværring af symptomerne efter at have trænet. Udfør kun de øvelser, der anbefales til gravide kvinder. Du kan søge efter sikre øvelser for gravide kvinder online. Vi anbefaler også, at du konsulterer en professionel yogalærer i den forbindelse, og at du kun træner, hvis din gynækolog giver dig lov.

Tabe et par kilo, hvis du er overvægtig

Overvægt nedsætter blodcirkulationen og lægger mere pres på dine fødder. Det kan også resultere i væskeophobning i fødderne. Kontakt din gynækolog om, hvorvidt du uden risiko kan tabe nogle kilo.

Gå i svømning

Der er en måde at holde blodcirkulationen sund på. Svømning hjælper faktisk ved at gå imod tyngdekraftens tiltrækning på væskerne. Svømning er også en sikker motionsform, som du kan følge i dine graviditetsmåneder.

Bad dine fødder i saltvand

Du kan tilsætte Epsom-salt til badevandet og lægge dine fødder i blød i det.

Masser dine fødder

Under din graviditet vil dine fødder føles virkelig trætte og udmattede. Det er forventeligt; du bærer jo trods alt et menneske i din mave! En massage vil hjælpe dig med at slappe af og også hjælpe med blodcirkulationen. (Du bærer en baby i din mave…. ville være bedre snarere at skrive at bære et menneske)

Når du er gravid, er der mange ting, du skal være opmærksom på. Hævede fødder kan gøre dig ubehagelig og frustreret. Der er dog måder at reducere det på. Spis en sund kost og følg en aktiv livsstil. Når du ser, at dine fødder svulmer op under graviditeten, skal du prøve hjemmemidler først, da de ikke har nogen bivirkninger.

Hvis hævelsen begynder efter 20 uger af graviditeten, kan det skyldes et højt blodtryk kaldet præeklampsi. Det er bedst at konsultere en gynækolog for at få dig selv undersøgt og tage hånd om eventuelle problemer.

Læs også: Hævelse under graviditet