15 enkle husråd til lindring af halsbrand!

Begrebet ‘halsbrand’ er misvisende, da det ikke har noget med hjertet at gøre. Da halsbrand nogle gange forårsager symptomer, der ligner et hjerteanfald, har det fortjent navnet halsbrand.

Når der sker en refluks af syrer fra mavesækken til spiserøret – det rør, der forbinder halsen og maven – er den resulterende fornemmelse kendt som halsbrand. Smerten er lige under brystbenet eller i brystet. Smerten stiger op og kan ofte endda nå til kæben. Det bliver som regel værre om aftenen, når man bøjer sig forover og når man ligger ned. Ud over smerten omfatter andre symptomer en bitter smag i munden, der kan virke sur og ulækker.

Årsager til halsbrand

Der kan være mange årsager til, at halsbrand opstår. Nogle gange fungerer den nedre lukkemuskel i spiserøret (LES), en muskulær ventil mellem spiserøret og maven, ikke korrekt. I normale tilfælde åbner den sig for at lukke mad ind eller for at lukke opstød ud. Nogle gange kan den åbne oftere end nødvendigt eller ikke lukke ordentligt, så mavesyrerne kan strømme ind i spiserøret. Disse syrer forårsager den brændende fornemmelse, som vi forbinder med halsbrand.

1. Overspisning er en vigtig faktor, der forårsager åbning af LES. Fedme, graviditet og forstoppelse kan også forårsage halsbrand, da alle disse tilstande lægger pres på mavesækken.
2. Visse fødevarer øger produktionen af mavesyre eller forårsager afslapning af LES. Tomater, citrusfrugter, løg og hvidløg, koffeinholdige produkter, alkohol og chokolade er de sædvanlige syndere.

Håndtering af halsbrand: Hvad er tidslinjen?

Hjertebrand kan vare fra et par minutter til flere timer, afhængigt af personens kropskemi. Det er meget almindeligt hos gravide kvinder. Når halsbrand sker lejlighedsvis, så er det ikke noget stort problem. De fleste folk, der lider af halsbrand, kan forbedre situationen med livsstilsændringer og gennem håndkøbsmedicin. Men når det er et tilbagevendende problem, kan det forstyrre din daglige funktion og kan være en årsag til bekymring. Tilbagevendende halsbrand er kendt som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Dette kan føre til flere problemer som:

• En hoste, der ikke synes at kunne kureres
• Sår i spiserøret
• Slaryngitis
• Barretts spiserør
• Øsofagal kræft

Konsulter en læge

Søg en tid hos din læge, hvis:

• Du lider af halsbrand mere end to gange om ugen
• Du har problemer med at synke
• Medicin uden for skranken synes ikke at gøre nogen forskel
• Du har vedvarende opkastninger eller kvalme
• Du har lidt vægttab på grund af lav appetit eller fordi du har problemer med at spise.

Tips til at helbrede halsbrand

1. Bær løstsiddende tøj
2. Sip æblecidereddike blandet med vand. Æblecidereddike har en alkaliserende virkning på kroppen, og derfor udligner det den overskydende syre.
4. Sip på ingefærte. Ingefær lindrer halsbrand. Gør det til en del af din mad ved at tilsætte det til sovs og wokretter.
5. Hav en blanding af bagepulver og vand, da selv bagepulver har en alkaliserende virkning på kroppen. Mavesyrerne bliver neutraliseret, hvilket giver lindring.
6. Hæv din overkrop for at reducere passagen af syrer ind i spiserøret. At støtte sig på et par puder hjælper måske ikke, hvis man har halsbrand. Man skal bevæge kroppen fra taljen og op.
7. Tyggegummi reducerer syren i maven, da det fortynder syrerne på grund af spyt.
8. Hvis du er overvægtig, skal du tabe de overskydende kilo, da fedtet omkring maven lægger et tryk, og mavesyrerne bliver frigivet.
9. Har du tjekket din medicin? Nogle lægemidler forårsager halsbrand.
10. Sluta med at ryge. Rygning er en anden årsag til, at mange mennesker lider af halsbrand.
11. Høje belastningsøvelser bidrager også til halsbrand. Skift over til øvelser med mindre påvirkning for at få situationen under kontrol.
12. Drik kold mælk, som hjælper med at neutralisere de syrer, der forårsager halsbrand. Det hjælper også at spise is. Hvis du ikke er modtagelig for hoste og forkølelse, og hvis vejret er gunstigt, kan du spise is.
13. Det ældgamle middel med at spise kærnemælk for at lindre halsbrand gælder stadig. Det reducerer mælkesyren i maven. Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved kærnemælk
14. Mandler er et andet godt alternativ til at reducere halsbrand. De neutraliserer mavesyrerne og virker forebyggende.
15. Mangel på søvn er en anden medvirkende faktor til raserende halsbrand.
16. Bananer og æbler har naturlige antacida, der bekæmper syrer. Spis en banan, så snart du mærker halsbrand udvikle sig. For at forhindre, at der opstår refluks om natten, skal du spise et par skiver æble, før du sover.

Livsstilsændringer til håndtering af halsbrand

De, der lider af halsbrand, men som ikke har andre alvorlige komplikationer knyttet til det – de kan helbrede deres tilstand ved at justere deres livsstil en smule.

1. Regulær motion har vist enorme forbedringer hos dem, der lider af halsbrand regelmæssigt.
2. Limiterer fedtindtaget. Fede og stegte fødevarer er kendte syndere, der forårsager alvorlig halsbrand. Reducer deres tilstedeværelse i din kost for at forbedre din tilstand.
3. Undgå at spise, lige før du går i seng. Lad være med at slænge dig eller læne dig tilbage, mens du spiser. Sid oprejst for at sikre reducerer halsbrand.
4. Undgå udløsende fødevarer, der forårsager halsbrand. Begræns dit indtag af koffein, sukkerholdige produkter, chokolade, sodavand, tomater og citrusfrugter.
5. Slut med at ryge. Reducer alkoholforbruget.
6. Få en gennemgang af din medicin hos en læge, hvis du føler, at de kan forårsage halsbrand.
7. Under graviditet er halsbrand og fordøjelsesbesvær de sædvanlige klager. For at mindske følelsen af ubehag skal du spise fem til seks små måltider i stedet for tre store måltider. Gå rundt og hold dig oprejst, efter du har spist din mad. Det er bedst at undgå fedtrig og krydret mad.
8. Hold antacida, protonpumpehæmmere og histamin-2-blokkere ved hånden. Bemærk, at disse har bivirkninger, så tag dem ikke for ofte.

Slutning

Hjertebrand kan være forårsaget af mange faktorer. Find ud af den underliggende årsag og prøv at behandle den. Livsstilsændringer giver normalt lindring i de fleste tilfælde. Hvis de ikke gør det, skal du kontakte din læge.