11 sunde hjemmelavede opskrifter på proteinbarer

Hellige købmandsregninger – de købte proteinbarer er ikke billige! Mens en proteinbar kan være en praktisk måde at tanke op før eller efter en træning, indeholder nogle varianter en lang liste af kunstige ingredienser og tilsat sukker, hvilket kan gøre mere skade end gavn. Heldigvis har disse hjemmelavede opskrifter på proteinbarer intet af det skidt og alt proteinet, takket være energigivende ingredienser som nødder, nøddesmør og proteinpulver. Kan du ikke få valle? Skift i stedet et vegansk proteinpulver ud med et vegansk proteinpulver. Lav dine barer i forvejen, og nyd dem hele ugen, uanset om du er på farten eller har brug for en nem snack til at pakke i din sportstaske.

RELATERET: 16 sunde hjemmelavede opskrifter på energibarer

11 hjemmelavede opskrifter på proteinbarer

1. “Chubby Hubby” Protein Bars

Jordnøddesmør, mandelmælk, havremel og en generøs mængde risproteinpulver udgør basen i denne dekadente bar, der har fået sit navn fra den bedst sælgende Ben & Jerry’s-is-smag. Selv om opskriften er nem at følge, kan du have svært ved at vente på, at de skal stå på køl natten over! Foto og opskrift: Jessica / Desserts With Benefits

2. Blueberry Bliss Breakfast Bars

Glutenfri og veganske, disse barer er fyldt med sunde tørrede frugter og nødder, mens mandelsmør, ahornsirup og æblemos binder den nøddeagtige godhed sammen. Din mave vil være fuld af glæde, da hver portion indeholder otte gram protein og fire gram fibre! Foto og opskrift: Kelly / Inspired Edibles

3. Peanut Butter Pretzel Bars

Pur kringle- og jordnøddesmør-glæde med ni gram protein? Regn os med! Disse barer er fedtfattige (kun tre gram pr. portion) og har masser af smag. Hvis du ikke har sojakiks ved hånden, kan du prøve at bruge knasende risgryn i stedet. Foto og opskrift: Amy / Foods for the Soul

RELATERET: 15 sunde snacks til børn (og voksne også)

4. Strawberry Protein Bars

Lad dig ikke narre af den smukke i lyserøde farve! Disse jordbær- og kokosnøddebarer indeholder en seriøs mængde protein – 17 gram pr. bar. Overtræk dem med antioxidantrig mørk chokolade for en endnu mere guddommelig bid. Foto og opskrift: Viviane / Chokolade Chilli Mango

5. German Chocolate Protein Bars

Sundt protein forklædt som dessert? Ja, tak! Dadler, havreblomst, kakao, kokos og pekannødder pakker et lækkert punch. Hvis dine dadler er for tørre til at bruge, kan du prøve at lægge dem i blød natten over, før du hakker dem i en foodprocessor. Foto og opskrift: Sarah / The Sweet Life Online

6. Ginger Vanilla Protein Crunch Bars

Med krystalliseret ingefær, kokosnød, vanilje og mandler er der masser af smag i disse mælke- og glutenfri barer. Bonus: Du har ikke brug for en foodprocessor for at lave disse ekstra lækre snacks. Foto og opskrift: Kristinia / Spabettie

7. Quick ‘n Easy No-Bake Protein Bars

Ingen ovn, intet problem. Brug jordnøddesmør (eller dit yndlingsnøddesmør) blandet med rice crisp cerealier og havremel som base for disse nemme no-bake barer. Pynt dine otte gram protein med et smukt chokoladedrys. Foto og opskrift: Angela / Oh She Glows

8. No Bake Almond Fudge Protein Bars

Super nemt at lave, og super svært at modstå! Disse barer er perfekte til dem med jordnøddeallergi, eller dem, der er allergiske over for at bruge timer i køkkenet. Det tager dig kun 10 minutter at blande havregryn, mandelsmør, honning og risgryn (selvom du måske bliver utålmodig, når du venter 30 minutter på, at stængerne skal sætte sig i køleskabet!) Foto og opskrift: Amanda / Running With Spoons

RELATERET: 7 hurtige og nemme Paleo-pandekageopskrifter

9. Fudge Brownie Chocolate Protein Bars

Kæmp mod sulten midt på eftermiddagen med disse barer, der indeholder syv gram protein pr. portion. Blend sorte bønner, kakaopulver, proteinpulver og chokoladestykker i en foodprocessor, bag dem og sæt dem derefter på køl natten over. Og hvis du er vild med chokolade, kan du drysse ekstra chokoladespåner på toppen, inden du sætter dem i ovnen. Foto og opskrift: Katie / Chocolate Covered Katie

10. Chocolate Peanut Butter Protein Bars

Med seks gram protein pr. bar vil disse chokoladeagtige, peanutbutteragtige bidder sætte butikskøbte snacks til skamme. Hvis du ikke har en foodprocessor, kan du købe havremel i de fleste dagligvarebutikker. Hvis du vil holde den vegansk, skal du blot erstatte valleproteinpulveret med en plantebaseret variant og bruge ahornsirup i stedet for honning. Foto og opskrift: Emily Miller / Life by DailyBurn

Chocolate Protein Bars

Hvad enten du er på udkig efter en energigivende godbid efter træning eller bare har lyst til noget sødt, så er disse ikke-bagte barer den ultimative mandel- og chokoladeglæde. Lavet med fyldigt mandelsmør, valsede havregryn, kakaopulver og Daily Burns Fuel-6 proteinpulver, har du fået en mælke- og glutenfri godbid, der har et lavere sukkerindhold end de fleste energibarer. Foto og opskrift: Lee Hersh / Life by Daily Burn

Oplysning: Alle produkter på vores hjemmeside er håndplukket af vores redaktionelle team i håb om at få dig tættere på dine sundheds- og fitnessmål. Vi anbefaler kun produkter, som vi elsker, og vi tror, at du også vil gøre det. Hvis du støder på et affilieret link på vores hjemmeside, betyder det, at vi modtager en lille provision, hvis du beslutter dig for at foretage et køb.

Originalt udgivet oktober 2013. Opdateret juli 2016.