11 advarselstegn på gaslighting | Psychology Today Sydafrika

Kilde: 123rf Stock Photo/Standard License

Gaslighting er en taktik, hvor en person eller enhed, for at få mere magt, får et offer til at sætte spørgsmålstegn ved sin virkelighed. Det virker meget bedre, end man måske tror. Alle er modtagelige for gaslighting, og det er en almindelig teknik hos misbrugere, diktatorer, narcissister og kultledere. Det gøres langsomt, så offeret ikke opdager, hvor meget de er blevet hjernevasket. I filmen Gaslight (1944) manipulerer en mand f.eks. sin kone så meget, at hun tror, hun er ved at miste forstanden.

I min bog Gaslighting: Gaslighting: Genkend manipulerende og følelsesmæssigt misbrugende personer – og slip fri, beskriver jeg detaljeret, hvordan gaslightere typisk bruger følgende teknikker:

1. De fortæller åbenlyse løgne.

Du ved, at det er en åbenlys løgn. Alligevel fortæller de dig denne løgn med et ærligt ansigt. Hvorfor er de så åbenlyse? Fordi de skaber en præcedens. Når de først fortæller dig en kæmpe løgn, er du ikke sikker på, om noget af det, de siger, er sandt. Målet er at holde dig usikker og ustabil og ude af balance.

2. De benægter, at de nogensinde har sagt noget, selv om du har beviser.

Du ved, at de har sagt, at de ville gøre noget; du ved, at du har hørt det. Men de benægter det ud og indgående. Det får dig til at begynde at sætte spørgsmålstegn ved din virkelighed – måske har de aldrig sagt den ting. Og jo mere de gør det, jo mere stiller du spørgsmålstegn ved din virkelighed og begynder at acceptere deres virkelighed.

3. De bruger det, der er dig nært og kært, som ammunition.

De ved, hvor vigtige dine børn er for dig, og de ved, hvor vigtig din identitet er for dig. Så de kan være en af de første ting, de angriber. Hvis du har børn, fortæller de dig, at du ikke skulle have fået de børn. De vil fortælle dig, at du ville være en værdig person, hvis bare du ikke havde en lang række negative karaktertræk. De angriber fundamentet for dit væsen.

4. De slider dig ned over tid.

Det er en af de snigende ting ved gaslighting – det sker gradvist, over tid. En løgn her, en løgn der, en spydig kommentar i ny og næ … og så begynder det at tage til i styrke. Selv de klogeste, mest selvbevidste mennesker kan blive suget ind i gaslighting – så effektivt er det. Det er analogien med “frøen i stegepanden”: Varmen skrues langsomt op, så frøen aldrig opdager, hvad der sker med den.

5. Deres handlinger stemmer ikke overens med deres ord.

Når du har at gøre med en person eller enhed, der gasfyrer, skal du se på, hvad de gør, snarere end på hvad de siger. Det, de siger, betyder ingenting; det er bare snak. Det, de gør, er det, det drejer sig om.

6. De smider positiv forstærkning ind for at forvirre dig.

Denne person eller enhed, der skærer dig ned og fortæller dig, at du ikke har nogen værdi, roser dig nu for noget, du har gjort. Dette tilføjer en yderligere følelse af ubehag. Du tænker: “Nå, men måske er de ikke så slemme”. Jo, det er de. Dette er et kalkuleret forsøg på at holde dig i ubalance – og igen at sætte spørgsmålstegn ved din virkelighed. Se også på, hvad du blev rost for; det er sandsynligvis noget, der tjente gaslighteren.

7. De ved, at forvirring svækker folk.

Gaslighter ved, at folk kan lide at have en følelse af stabilitet og normalitet. Deres mål er at ryste dette op og få dig til konstant at sætte spørgsmålstegn ved alting. Og menneskers naturlige tendens er at søge hen til den person eller enhed, der vil hjælpe dig med at føle dig mere stabil – og det er tilfældigvis gaslighteren.

8. De projicerer.

De er stofmisbrugere eller snydere, men alligevel beskylder de dig konstant for det. Dette gøres så ofte, at du begynder at forsøge at forsvare dig selv og bliver distraheret fra gaslighterens egen adfærd.

9. De forsøger at rette folk mod dig.

Gaslightere er mestre i at manipulere og finde de mennesker, som de ved vil stå ved deres side uanset hvad – og de bruger disse mennesker mod dig. De vil komme med kommentarer som: “Denne person ved, at du ikke har ret”, eller “Denne person ved også, at du er ubrugelig”. Husk på, at det ikke betyder, at disse personer rent faktisk har sagt disse ting. En gaslighter er en konstant løgner. Når gaslighteren bruger denne taktik, får det dig til at føle, at du ikke ved, hvem du kan stole på eller vende dig til – og det fører dig direkte tilbage til gaslighteren. Og det er præcis, hvad de ønsker: Isolation giver dem mere kontrol.

Kilde: StockLite/

10. De fortæller dig eller andre, at du er skør.

Det er et af gaslighterens mest effektive redskaber, fordi det er afvisende. Gaslighteren ved, at hvis de sætter spørgsmålstegn ved din fornuft, vil folk ikke tro på dig, når du fortæller dem, at gaslighteren er voldelig eller ude af kontrol. Det er en mesterlig teknik.

11. De fortæller dig, at alle andre er en løgner.

Der fortæller dig, at alle andre (din familie, medierne) er en løgner, og det får dig igen til at sætte spørgsmålstegn ved din virkelighed. Du har aldrig kendt nogen med den frækhed at gøre dette, så de må da fortælle sandheden, ikke sandt? Nej. Det er en manipulationsteknik. Den får folk til at henvende sig til gaslighteren for at få de “korrekte” oplysninger – som slet ikke er korrekte oplysninger.

Jo mere du er opmærksom på disse teknikker, jo hurtigere kan du identificere dem og undgå at falde i gaslighterens fælde.

• Følgende artikel: Er gaslightere opmærksomme på, hvad de gør?
• Bog: Gaslighting: Genkend manipulerende og følelsesmæssigt misbrugende personer – og slip fri